- ਪ੍ਰੋਟੀਨ 20.4 ਜੀ
- ਚਰਬੀ 1.7 ਜੀ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 2.2 g
ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦੀ, ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚਿਕਨ ਕਬਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਕ ਫੋਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਨੁਸਖੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਕਟੋਰੇ ਦਿਲੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੀ, ਪਰ ਖੁਰਾਕ. ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਮੂਲੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦਾ ਸਲਾਦ ਹੋਵੇਗਾ.
ਪਰੋਸੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕੰਟੇਨਰ: 5-6 ਸਰਵਿਸਿੰਗ.
ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਹਦਾਇਤ
ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਸਕਿਵਰਸ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪਕਵਾਨ ਹੈ ਜੋ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੂਲੀ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਅਰੂਗੁਲਾ ਦਾ ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡਰੈਸਿੰਗ ਵਿਚ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਹੀਂ!
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ! ਟੇਬਲ ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਰਫ ਚਿਕਨ ਸਕੁਵਰਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਇਹ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਮਾਸ ਨੂੰ ਤੜਫਾਉਣ ਤਕ ਨਹੀਂ ਤਲਣਗੇ, ਪਰ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਗੰਦੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉਬਾਲੋ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਨਾ ਰੋਕੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਘਰ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ ਕਬਾਬ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਕਦਮ 1
ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਚਲਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਮੂਲੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਧੋਵੋ. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਧੱਬੇ. ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਵੀ ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਸੁੱਕਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਲਾਦ ਦਾ ਕਟੋਰਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੂਲੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸੇਬ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੂਲੀ ਵਾਂਗ ਕੱਟੋ. ਜੇ ਸੇਬ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟੋ. ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਰੱਖੋ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 2
ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ (ਇਹ ਆਮ ਟੇਬਲ ਸਿਰਕੇ ਨਾਲੋਂ ਨਰਮ ਹੈ), ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਤਿਲ ਮਿਲਾਓ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਲਾਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੁਆਰਾ ਸੇਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 3
ਤਿਆਰ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਉੱਪਰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਮਕ ਪਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹਿਲਾਓ. ਹੁਣ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਅਲੱਗ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਾਬ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 4
ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਲਓ ਅਤੇ ਚੱਲਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਧੋਵੋ. ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਧੱਬਾ. ਹਰੇਕ ਫਿਲਲੇਟ ਨੂੰ ਦੋ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਬ੍ਰੈਸਟ ਵੱਡੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 3 ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਮੀਟ ਨੂੰ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 5
ਸਕਿਅਰਸ ਲਓ. ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਸੰਘਣੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਨਾ ਤੋੜੇ. ਫਿਲਲੇਟ ਦੇ ਹਰੇਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਸਕਿਅਰ ਨਾਲ ਵਿੰਨ੍ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕਿ skeਰ 'ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਫਿਲਲੇ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਖਾਸੀ ਪੱਤੇ ਲਗਾਓ. ਜਦੋਂ ਤਾਜ਼ੀ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਇੰਨੀ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਕਿ ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪਛਾੜ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖੁਸ਼ਕੀਦਾਰ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਤਾਜ਼ੀ ਤਲਾ ਪੱਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਲਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 6
ਸਕਿਲਲੇ ਨੂੰ ਸਟੋਵ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡੱਬੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣ ਦਿਓ. ਜਦੋਂ ਤੇਲ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਮੁਰਗੀ ਦੇ ਸਕਿਅਰ ਨੂੰ ਸਕਿਲਲੇਟ ਵਿਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਲਕੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਦੋਹਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਫਰਾਈ ਕਰੋ. ਬ੍ਰੈਸਟ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਕਾਉਂਦੀ ਹੈ (15 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ).
ਸਲਾਹ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਗਰਿਲ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਕਬਾਬ ਨੂੰ ਤਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਬਜ਼ੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 7
ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਸਜਾਵਟ ਲਈ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਪਾੜੇ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪਾਸੇ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਚਿਕਨ ਕਬਾਬ ਰੱਖੋ.
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 8
ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਕੜਾਹੀ ਵਿਚ ਚਿਕਨ ਸਕਿਵਰ ਤੇਜ਼, ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਹਨ. ਸਟੈਪ ਬਾਇ ਸਟੈਪ ਫੋਟੋਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਵਿਅੰਜਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!
Ph ਡੌਲਫੀ_ਟੀਵੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
