ਹੱਥ ਵਜ਼ਨ

ਕਰਾਸਫਿਟ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸਹਾਰਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖੇਡ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੰਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸ਼ਕਤੀ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ, ਭਾਗ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਖਤ, ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਤਾਕਤ ਭਾਗ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ? ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਉਹ ਧੀਰਜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਫ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਘੱਟ ਅਕਸਰ ਦਸਤਾਨੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭਰਾਈ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਮੋ shoulderੇ ਅਤੇ ਮੋਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸਬਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਜੋੜਾਂ (ਗੁੱਟ) ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਕੇਂਦਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ.

ਖ਼ਾਸਕਰ, ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼, ਜੋ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਧੱਕਾ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਨ, ਹੱਥ ਦੇ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਸਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਹੱਥ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਿਰਫ ਵਿਸਫੋਟਕ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਵਿਸਫੋਟਕ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਸੀ. ਹੈਂਡ ਵੇਟ (ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਅਕਸਰ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੇ ਦਸਤਾਨਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ) ਨੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੱਲ ਕਰ ਲਿਆ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ:

1. ਗਤੀ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸੀਮਾ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਲਹਿਰ ਦੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ, ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਐਪਲੀਟਿ .ਡ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵਿਸਫੋਟਕ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਹਕੀਕਤ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਇਆ.
2. ਲੋਡ ਤਰੱਕੀ. ਜੇ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਅਤੇ ਬਾਰਬੈਲ ਪ੍ਰੈਸਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤਾਕਤ ਵਿਚ ਆਮ ਵਾਧਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਗਤੀ ਵਿਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੱਧੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੇ ਲੋਡ ਦੀ ਇਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਤਰੱਕੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਇਆ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਉਡਾਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਧੀ ਹੈ. ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ 19 ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਦਾ ਸਖਤ ਤੋਰ ਸਿਰਫ 350 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਸੀ. ਅੱਜ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਇੱਕ ਟਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ.

ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੋ shoulderੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਬਾਂਹ ਦੇ ਕਫ (ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੇ ਦਸਤਾਨੇ) ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਫੈਲ ਗਏ ਹਨ.

ਕਿੱਥੇ ਵਰਤਣਾ ਹੈ?

ਅੱਜ, ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਤੋਲ ਸਾਰੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਐਲਪਾਈਨ ਸਕੀਇੰਗ ਤੱਕ. ਉਹ ਦੋਵੇਂ ਟੇਬਲ ਟੈਨਿਸ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਵਿਚ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਜ਼ਨ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਆਓ ਕਲਾਸਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਫਾਇਦੇ ਨੂੰ ਤੋੜ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ.

ਲਾਭ # 1

ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਾਸਫਿਟ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਾਹਾਂ 'ਤੇ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਪੁਸ਼-ਅਪ ਵਰਗੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮੁ exerciseਲੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ, ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ (ਪਿਛਲੇ, ਛਾਤੀ, ਲੱਤਾਂ) ਦੁਆਰਾ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.

ਲਾਭ # 2

ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਇਆ ਦੂਸਰਾ ਫਾਇਦਾ ਚਾਰੇ ਪਾਸਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ. ਅਰਥਾਤ - ਕਾਰਡੀਓ ਲੋਡ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ. ਇਹ ਕੋਈ ਗੁਪਤ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਰਾਸਫਿਟ ਐੱਚਆਈਆਈਟੀ ਵਰਕਆ .ਟ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਸਿਰੇ' ਤੇ ਚੋਟੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਵੀ, ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਐਥਲੀਟ ਚਰਬੀ ਦੀ ਬਲਦੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਜ਼ੋਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਨਾਕਾਫੀ ਹੈ. ਵਜ਼ਨ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਇੱਕ ਹੱਥ ਦੀ ਲਹਿਰ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਨੋਟ: ਰਿਚਰਡ ਫ੍ਰੋਨਿੰਗ ਜੂਨੀਅਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈਂਡ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇਕ ਪੂਰੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕਿੱਟ ਵਿਚ ਦੌੜ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ: ਇਕ ਭਾਰ ਦਾ ਬੰਨ੍ਹਣਾ, ਉਸਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਏਜੰਟਾਂ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਅਸਪਸ਼ਟ ਫਾਇਦਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ, ਪਾਵਰ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਵਿਚ, ਲਾਲ ਫਾਇਬਰਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਰਹਿਣਾ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਹੈ. ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚਿੱਟੇ ਤੇਜ਼ ਰੇਸ਼ੇ, ਜੋ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ, ਬਿਜਲੀ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ (ਥ੍ਰਸਟਰਸ, ਸ਼ਵੰਗਜ਼, ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨਸ, ਆਦਿ) ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਲਾਲ ਹੌਲੀ ਰੇਸ਼ੇ ਸਿਰਫ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵਰਕਆoutਟ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਰਕਆoutਟ ਸਕੀਮਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਭਾਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਬਾਹਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਏਰੋਬਿਕ, ਤਾਕਤ, ਗਤੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੇਡ ਸੂਚਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਏਜੰਟਾਂ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ; ਕੋਈ ਵੀ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਬੇਅੰਤ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਖਰੀਦਣ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

T ਬਰਟੀਜ 30 - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਚੋਣ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ

ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਾਇਆ ਕਿ ਵਜ਼ਨ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਚੁਣਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ:

1. ਆਰਾਮ ਪਾਉਣਾ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਸੂਚਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਡੰਬਲਜ਼ ਦੇ ਉਲਟ, ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਹਿਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਰਗੜਨਾ ਜਾਂ ਗਲਤ ਸੰਤੁਲਨ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਭੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੱਟਾਂ ਵੀ.
2. ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਉਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਹਿਨਣ, ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕੁਝ ਕਿੱਟਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਜਾਂ ਹਟਾਉਣ ਯੋਗ ਪਲੇਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਣ ਲਓ.
3. ਟੀਚਾ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਏਜੰਟ ਦਾ ਭਾਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਉਸਾਰੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਵੀ. ਕਰਾਸਫਿੱਟ ਲਈ, ਗੱਡੇ ਹੋਏ ਕਫ ਵਜ਼ਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ.
4. ਭਰਨ ਵਾਲਾ. ਲੀਡ, ਰੇਤਲੀ ਅਤੇ ਧਾਤੁ. ਲੀਡ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਰੇਤ ਦੀ ਅਕਸਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਲਾਈ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚੋਂ ਦੀ ਲੰਘਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੇ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਏਜੰਟ ਦਾ ਭਾਰ ਨਿਰੰਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਧਾਤ ਦਾ ਸੰਸਕਰਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਫ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਲੇਟਾਂ ਹਟਾਉਣਯੋਗ ਹਨ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਇੱਕ ਧਾਤ ਦੇ ਤੋਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਭਾਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਰੇਤਲੀ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.
5. ਪਦਾਰਥ... ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਪੋਲਿਸਟਰ ਜਾਂ ਟਾਰਪ. ਉਹ ਸਭ ਟਿਕਾurable ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
6. ਨਿਰਮਾਤਾ... ਇਹ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ - ਰੀਬੋਕ ਜਾਂ ਐਡੀਦਾਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ.
7. ਹੱਥ ਬੰਨ੍ਹਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ... ਕਫ ਦੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਇਕ ਵਾਈਡ ਵੇਲਕ੍ਰੋ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ / ਡੌਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ.

ਉਹ ਕੀ ਹਨ?

ਆਓ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ:

ਵੇਖੋ	ਇੱਕ ਫੋਟੋ	ਮੁੱਖ ਗੁਣ	ਟੀਚਾ ਕੰਮ
ਹਲਕਾ ਭਾਰ, ਕਫ	© ਪਿਗੂ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ	ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਖਾਕਾ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ.	ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਐਥਲੀਟ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ. ਇਸ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਕਾਰਨ ਕਲਾਸਿਕ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਾਰਡੀਓ ਲਈ ਵਧੀਆ.
ਹਲਕੇ ਭਾਰ, ਦਸਤਾਨੇ	Oda ਹੋਡਾ ਬੋਗਦਾਨ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ	ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਖਾਕਾ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ.	ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਐਥਲੀਟ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ. ਕਲਾਸਿਕ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਕਾਰਡਿਓ ਅਤੇ ਡਰੱਮਰਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ.
Weightਸਤਨ ਭਾਰ, ਕਫ	© ਐਡਮ ਵਾਸੀਲੇਵਸਕੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ	ਆਰਾਮਦਾਇਕ layoutਾਂਚਾ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪਹਿਨਣ ਦੌਰਾਨ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ.	ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਹਿਨਣ ਲਈ - ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਸਬਰ ਦੀ ਆਮ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਵਿਵਸਥਤ ਭਾਰ, ਕਫ	Hill onhillsport.rf	ਮੈਟਲ ਪਲੇਟਾਂ ਵਾਲੇ ਕਫ ਜੋ ਭਾਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਭਾਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਕਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.	ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਵਜ਼ਨ ਬਹੁ-ਮੰਤਵੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਲਚਕੀਲੇ ਤੋਲ	Ah ਯਾਹੂ.ਕਾੱਮ	ਪੂਰੀ ਫੋਰਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਆਸਤੀਨ ਵਾਂਗ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.	ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਭਾਰ ਵੇਸਟ ਲਈ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਪੂਰਣ.
ਘਰੇਲੂ ਵਜ਼ਨ	Ier tierient.com	ਘੱਟ ਕੀਮਤ - ਸਰੀਰਕ ਵਿਵਸਥਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ.	ਉਹ ਫਿਲਰ, ਪਦਾਰਥਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਫਾਸਟਿੰਗ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਨਤੀਜਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਿੰਗ ਲਈ ਜਾਂ ਮੁ exercisesਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਫਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਕਾਰਡੀਓ ਬਾਕਸਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੱਥ ਅਤੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਘੱਟ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਸਤਾਨੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਭਾਰ suitableੁਕਵੇਂ ਹਨ.

ਅੱਜ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਹੱਥ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮਝਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਉਹ ਸਿਰਫ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ ਪਹਿਨੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ energyਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚੇ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ.

ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ: ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਜੋ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਭਾਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਈਲ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਸਿਗਰੇਟ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਅਸਹਿਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੋਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਨਿਕੋਟਿਨ ਉਤੇਜਕ ਉਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: Face Mask Sewing Tutorial How to make Face Mask with Filter Pocket. หนากากอนามยทำเอง Pattern (ਅਗਸਤ 2025).