ਅੰਡੇ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਸਲਾਦ - ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ, ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਏ * ਕਰਾਸਫਿਟ

ਬੀਟਸ - 1 ਪੀਸੀ.
ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
ਲਸਣ - 3 ਲੌਂਗ
ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ - 1 ਪੀਸੀ.
ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ - ਸੁਆਦ ਲਈ
ਲੂਣ, ਮਿਰਚ - ਸੁਆਦ ਨੂੰ
ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ - 50-70 ਗ੍ਰ
ਰਾਈ - ਵਿਕਲਪਿਕ

ਪ੍ਰੋਟੀਨਜ਼ 4.9 ਜੀ
ਚਰਬੀ 4.1 ਜੀ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 7.8 ਜੀ

ਮੇਅਨੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਦੀ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨੁਸਖਾ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਪਰੋਸੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕੰਟੇਨਰ: 1-2 ਪਰੋਸੇ

ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਹਦਾਇਤ

ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਪਕਵਾਨ ਹੈ ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀ-ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਟ ਹਨ. ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਲਈ, ਫੋਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਨੁਸਖਾ ਬਿਨਾਂ ਸੁਆਦਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦਾਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਦਹੀਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਰ ਵਿਚ ਕੋਈ oneੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖਟਾਈ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ, ਚੁਕੰਦਰ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੀ ਸੂਚੀਬੱਧ ਮਾਤਰਾ 1 ਜਾਂ 2 ਪਰੋਸੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਸਲਾਦ ਦਾ ਸੁਆਦ ਨਾ ਗੁਆਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ 'ਤੇ ਅੜੇ ਰਹੋ. ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਲਾਲ ਚੁਕੰਦਰ ਕਟੋਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਦਮ 1

ਚੁੱਲ੍ਹੇ ਤੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਘੜਾ ਰੱਖੋ. ਜਦੋਂ ਪਾਣੀ ਉਬਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਧੋਤੇ ਹੋਏ ਰੂਟ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ (ਚਮੜੀ ਵਿਚ) ਪਾਓ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤਕ ਪਕਾਓ (ਲਗਭਗ 40-60 ਮਿੰਟ). ਫਿਰ ਬੀਟ ਨੂੰ 5-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛਿਲੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਅੰਡੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ. ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਾਪੋ. ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਧੋ ਲਓ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਲੌਂਗ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.