.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • ਕਰਾਸਫਿਟ
  • ਰਨ
  • ਸਿਖਲਾਈ
  • ਖ਼ਬਰਾਂ
  • ਭੋਜਨ
  • ਸਿਹਤ
  • ਮੁੱਖ
  • ਕਰਾਸਫਿਟ
  • ਰਨ
  • ਸਿਖਲਾਈ
  • ਖ਼ਬਰਾਂ
  • ਭੋਜਨ
  • ਸਿਹਤ
ਡੈਲਟਾ ਸਪੋਰਟ

ਘੱਟ ਪਿੱਠ ਦਰਦ: ਕਾਰਨ, ਨਿਦਾਨ, ਇਲਾਜ

ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ

1 ਕੇ 14 05.05.2019 (ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ: 01.07.2019)

ਕਮਰ ਦਾ ਦਰਦ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ ਜੋ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਲੁੰਬੋਡਨੀਆ ਦੀ ਈਟੀਓਲੋਜੀ ਭਿੰਨ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

  • ਲੰਬਰ ਕੰਡਿਆਲੀ ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸਥਿਰ-ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਭਾਰ;
  • ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ:
    • ਲੰਬਰ ਦੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਓਸਟੀਓਕੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ;
    • ਪ੍ਰਸਾਰ ਜਾਂ ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕਸ;
    • ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਓਸਟੀਓਮੈਲਾਇਟਿਸ, ਤਪਦਿਕ, ਬਰੂਸਲੋਸਿਸ);
    • ਸਪੌਂਡੀਲੋਸਿਸ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨਾ;
    • ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ, ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਲਾਰੋਡੋਸਿਸ ਅਤੇ ਕੀਫੋਸਿਸ;
    • ਪਾਚਕ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ;
    • ਕ੍ਰੈਕਟਰੀਅਲ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭੰਜਨ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ;
    • ਵਰਟੀਬਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਅਤੇ ਮੈਟਾਸਟੈਟਿਕ ਨਿਓਪਲਾਸਮ;
    • ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੋਂਡਲਾਈਟਿਸ;
    • ਗਠੀਏ;
  • ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ:
    • ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਅਤੇ ਸੈਕੰਡਰੀ ਨਿਓਪਲਾਜ਼ਮ;
    • ਤੀਬਰ ਪਾਈਲੋਨਫ੍ਰਾਈਟਿਸ;
    • ਆਈਸੀਡੀ;
  • ਏਓਰਟਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ;
  • aortic dissecting ਐਨਿਉਰਿਜ਼ਮ;
  • ਕਮਰ ਦੇ ਸੰਯੁਕਤ ਵਿਚ ਰੋਗ ਸੰਬੰਧੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ;
  • ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਖਤ ਅਤੇ ਨਰਮ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼;
  • ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਅੰਤੜੀ ਰੁਕਾਵਟ;
  • ਤੀਬਰ ਅਪੈਂਡਿਸਾਈਟਿਸ ਦਾ ਅਟੈਪੀਕਲ ਕੋਰਸ;
  • ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਵਿਕਾਰ;
  • ਪੇਡੂ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਣਨ ਗੋਲੇ ਸਮੇਤ:
    • ਐਂਡੋਮੈਟ੍ਰੋਸਿਸ;
    • ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ;
    • ਐਡਨੇਕਸਾਈਟਸ;
    • ਪ੍ਰੋਸਟੇਟਾਈਟਸ;
    • ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ;
    • ਐਸਟੀਡੀਜ਼;
  • ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਰੋਗ (ਆਂਦਰਾਂ, ਜਿਗਰ, ਥੈਲੀ, ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਾਰ).

ਦਰਦ ਦਾ ਵਰਗੀਕਰਨ

ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਕੀਕਰਨ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਅਧਾਰ ਵਜੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

  • etiological ਸੰਕੇਤ:
    • ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ (ਵਰਟੀਬਰੇਅ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ) - ਇੰਟਰਵਰਟੇਬਰਲ ਡਿਸਕਸ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰ ਅਤੇ ਹਰਨੀਆ;
    • ਸੈਕੰਡਰੀ (ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜਿਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਲੁੰਬੋਡਨੀਆ ਹੈ) - ਆਈਸੀਡੀ, ਐਲਸੀਬੀ.
  • ਦਿੱਖ ਦਾ ਸਮਾਂ:
    • ਤੀਬਰ (12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ);
    • ਪੁਰਾਣੀ (12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ);
  • ਭੜਕਾ factor ਕਾਰਕ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ:
    • ਤੁਰੰਤ (ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸੱਟ);
    • ਦੇਰੀ ਨਾਲ (ਥੈਲੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਮਰ ਦਰਦ);
  • ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੀ ਡਿਗਰੀ:
    • ਐਲਾਨ ਕੀਤਾ:
    • ਦਰਮਿਆਨੀ
  • ਸਥਾਨਕਕਰਨ:
    • ਟੌਪੋਗ੍ਰਾਫਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਜਖਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ;
    • ਚਲਣਾ ਜਾਂ ਭਟਕਣਾ;
  • ਕਲੀਨਿਕਲ ਤਸਵੀਰ:
    • ਦਮਨਕਾਰੀ
    • ਧੜਕਣ;
    • ਚਾਕੂ ਮਾਰਨਾ;
    • ਸ਼ੂਟਿੰਗ;
    • ਕੱਟਣਾ;
    • ਘੇਰਾਬੰਦੀ;
    • ਜਲਣ;
    • ਮੂਰਖ;
    • ਸੰਕੁਚਿਤ.

ਕਮਰ ਦਰਦ

ਇਹ ਤੀਬਰ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ, cholecystopancreatitis, cholelithiasis, ਗੰਭੀਰ cholecystitis ਅਤੇ ਇੰਟਰਕੋਸਟਲ ਨਿuralਰਲਗੀਆ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਹੈ. ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਰਦ ਛਾਤੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Cholecystitis ਜਾਂ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਵੱਖਰਾ ਹੋਵੇ. ਅਕਸਰ, ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ Cholecystopancreatitis ਦੇ ਚਰਿੱਤਰ ਨੂੰ ਧਾਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਕੁੜੱਤਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਹੀ ਹਾਈਪੋਚੌਂਡਰਿਅਮ ਵਿੱਚ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਚਮਕਦਾਰ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੰਭਾਵਤ ਨੋਸੋਲੋਜੀਕਲ ਪੈਥੋਲੋਜੀਜ਼ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਐਂਟੀਸਪਾਸਪੋਡਿਕਸ (ਪਾਪਾਵੇਰੀਨ, ਪਲੇਟਫਿਲਿਨ) ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ NSAIDs (ਨਾਨ-ਸਟੀਰੌਇਡਅਲ ਐਨਜੈਜਿਕਸ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰਜਰੀ ਦੁਆਰਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਸ਼ਖੀਸ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕਸ

ਮੁ diagnosisਲੀ ਤਸ਼ਖੀਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਈ ਨਿਦਾਨ ਜਾਂਚਾਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ:

ਲੁੰਬੋਸੈਕਰਲ ਓਸਟਿਓਚੋਂਡਰੋਸਿਸ ਟੈਸਟ
ਲੱਛਣ ਨਾਮਵੇਰਵਾ
ਡੀਜਰੀਨਜਦੋਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੰਧ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਦਰਦ ਵਧਦਾ ਹੈ.
ਨੇਰੀਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਵਿਚ ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਰ ਦੇ ਤਿੱਖੇ ਝੁਕਣ ਨਾਲ, ਦਰਦ ਵਧਦਾ ਹੈ.
ਲੇਸੇਗਬਣੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਾਰੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲੁੰਬੋਇਸਕਿਆਲਜੀਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਰਦ ਵਧਣ ਅਤੇ ਸਮਲਿੰਗੀ ਪੱਖ ਦੇ ਸਾਇਟੈਟਿਕ ਨਰਵ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕਰੇਗਾ.
ਲੌਰੀਜਦੋਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਬਣੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੰਡਿਆਲ ਈਸੀਅਲਜੀਆ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਰਦ ਸਾਇਟਿਕ ਨਰਵ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਗਾ.

ਕਿਸ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਜੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅਣਜਾਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਈਟੀਓਲੋਜੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੰਗ ਮਾਹਿਰਾਂ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ (ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੂਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ) ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਿurਰੋਲੋਜਿਸਟ (ਅਨੀਮੇਨੇਸਿਸ ਵਿੱਚ ਇੰਟਰਵਰਟੇਬਰਲ ਹਰਨੀਆ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ) ਲਈ.

ਅਕਸਰ, ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਮਾਹਰ ਵੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਮਤਿਹਾਨ

ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣਤਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪੌਲੀਟੀਓਲੋਜੀ ਕਾਰਨ ਨਿਦਾਨ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਅਨਾਮਨੇਸਿਸ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਸੰਗ੍ਰਹਿ, ਮਰੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਸ ਦੀ ਪੂਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੇ methodsੰਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਆਮ ਅਤੇ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਖੂਨ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਟਿorਮਰ ਮਾਰਕਰਾਂ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇੰਸਟ੍ਰੂਮੈਂਟਲ ਰਿਸਰਚ ੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਐਕਸ-ਰੇ ਅਤੇ ਐਂਡੋਸਕੋਪਿਕ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਗੁਫਾਵਾਂ ਦਾ ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ ਅਤੇ ਰੀਟਰੋਪੈਰਿਟੋਨੀਅਲ ਸਪੇਸ, ਸੀਟੀ ਅਤੇ ਐਮਆਰਆਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਇਲਾਜ ਦੇ .ੰਗ

ਸਕੀਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਿਦਾਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ. ਉਹ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

  • ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ:
    • ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਦਵਾਈਆਂ (ਐੱਨ.ਐੱਸ.ਆਈ.ਡੀ.ਐੱਸ., ਵੈਸੋਡਿਲੇਟਰਸ, ਕੇਂਦਰੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਕੰਡ੍ਰੋਪ੍ਰੋਟੈਕਟਰਸ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਸਟੀਰੌਇਡਜ਼, ਆਦਿ) ਲੈਣਾ:
      • ਅਤਰ;
      • ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਕੈਪਸੂਲ;
      • ਟੀਕੇ (ਪੈਰਾਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਨਾਕਾਬੰਦੀ);
    • FZT:
      • ਗਰਮ ਕਰਨਾ (ਦੁਖਦਾਈ ਐਸੀਪਟਿਕ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ);
      • ਕ੍ਰਿਓਥੈਰੇਪੀ (ਐਸੀਪਟਿਕ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਤੀਬਰ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ);
    • ਕਸਰਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ (ਮਸਕੂਲੋਸਕੇਲੇਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ);
    • ਮਾਲਸ਼;
    • ਮੈਨੂਅਲ ਥੈਰੇਪੀ;
  • ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ (ਨਿਓਪਲਾਸਮ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਇੰਟਰਵਰਟੈਬਰਲ ਹਰਨੀਆ ਦੁਆਰਾ ਸੰਕੁਚਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤ, ਆਦਿ).

Ak ਯਾਕੋਬਚੁਕ ਓਲੇਨਾ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਕਸਰਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਕਸਰਤ

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀਕਸਰਤ ਦਾ ਵੇਰਵਾ
ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲਣਾਸਿੱਧੇ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ, 10-15 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਭਾਰ 'ਤੇ ਫੜੀ ਰੱਖੋ.


© sunnysky69 - stock.adobe.com

ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲਣਾਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕ ਸੱਜੇ ਕੋਣ ਤੇ ਮੋੜੋ, ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਝੁਕੋ ਜਦ ਤਕ ਇਹ ਰੁਕ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ.

ਖੜ੍ਹੇਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੋੜੋ (ਸਿੱਧਾ ਸਿੱਧਾ)


© ਮਿਹਾਈ ਬਲਨਾਰੂ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਸਾਰੇ ਚੌਕੇ 'ਤੇ ਖੜੇContralateral ਅੰਗ (ਸੱਜੀ ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਖੱਬੀ ਲੱਤ) ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋ.


Ax ਡੈਕਸਿਆਓ ਪ੍ਰੋਡਕਸ਼ਨ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਗਲੂਟਲ ਬ੍ਰਿਜਇੱਕ ਸੂਪਾਈਨ ਅਹੁਦੇ ਤੋਂ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਉਭਾਰਨਾ.


© ਅੰਡਰਯ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

"ਬ੍ਰਿਜ"ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਿਆਂ, ਆਪਣਾ ਬੈਕ ਅਪ ਮੋੜੋ.


Lad ਵਲਾਦੀਮੀਰਿਫਲੋਇਡ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਚਾਨਕ ਚੱਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ (ਵਾਲੀਬਾਲ, ਫੁੱਟਬਾਲ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੰਟਰਵਰਟੈਬਰਲ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਵਾਧੂ ਸਦਮੇ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਅਤਿ ਅਵੱਸ਼ਕ ਹੈ.

ਲੰਬਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਤੇ ਪੱਟੀਆਂ ਬੰਨ੍ਹਣ ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਉੱਚ ਸਥਿਰ ਜਾਂ ਸਥਿਰ-ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਲੋਡ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਐਥਲੀਟ ਵਿਚ ਘੱਟ ਵਾਪਸ ਦਾ ਦਰਦ

ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ axial, ਘੁੰਮਣਘੇਰੀ ਅਤੇ ਲਚਕ ਭਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਦਮੇ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਨਿਦਾਨ:

  • ਕਮਰ ਕਸਤਰ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਲਿਗਮੈਂਟਸ ਉਪਕਰਣ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣਾ;
  • ਸਪੋਂਡਾਈਲੋਲਾਇਸਿਸ (ਵਰਟੀਬਰਾ ਦੇ ਪੁਰਾਲੇਖ ਵਿਚ ਇਕ ਨੁਕਸ, ਜਿਮਨਾਸਟ, ਪੋਲ ਪੋਲ, ਫੁੱਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ) ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
  • ਸੋਂਡਾਈਲੋਲਿਥੀਸਿਸ (ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਕਸ਼ਮਕਸ਼ ਦੀ ਤਿਲਕ);
  • ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਗਠੀਏ;
  • ਹਰਨੇਟਿਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕਸ;
  • ਸ਼ੀਯੂਰਮੈਨ-ਮਾਓ ਦੇ ਜਵਾਨ ਕੀਫੋਸਿਸ;
  • ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ.

ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਵਿਧੀ ਹਾਜ਼ਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਕਿਸਮ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਘਟਨਾ ਦਾ ਕੈਲੰਡਰ

ਕੁੱਲ ਘਟਨਾਵਾਂ 66

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: 100% ਰਡ ਦ ਹਡ, ਪਠ ਤ ਗਡ ਦਰਦ ਤ ਬਨ ਦਵਈ ਦ ਇਲਜ ਤਹਡ ਡਕਟਰ ਇਹ ਨਸਖ ਕਦ ਨਹ ਦਸਗ (ਮਈ 2025).

ਪਿਛਲੇ ਲੇਖ

ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਪੁਰਸ਼ ਸਾਈਬਰਮਾਸ - ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਸਮੀਖਿਆ

ਅਗਲੇ ਲੇਖ

ਫੈਟੂਕਿਸੀਨ ਐਲਫਰੇਡੋ

ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ

NOW DHA 500 - ਫਿਸ਼ ਆਇਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਸਮੀਖਿਆ

NOW DHA 500 - ਫਿਸ਼ ਆਇਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਸਮੀਖਿਆ

2020
ਉਪਭੋਗਤਾ

ਉਪਭੋਗਤਾ

2020
ਭੰਡਾਰਨ ਪੋਸ਼ਣ - ਹਫਤੇ ਦਾ ਸਾਰ ਅਤੇ ਮੀਨੂ

ਭੰਡਾਰਨ ਪੋਸ਼ਣ - ਹਫਤੇ ਦਾ ਸਾਰ ਅਤੇ ਮੀਨੂ

2020
ਕਰਾਸ ਕੰਟਰੀ ਰਨਿੰਗ: ਰੁਕਾਵਟ ਰਨਿੰਗ ਤਕਨੀਕ

ਕਰਾਸ ਕੰਟਰੀ ਰਨਿੰਗ: ਰੁਕਾਵਟ ਰਨਿੰਗ ਤਕਨੀਕ

2020
ਕਿਸਾਨ ਦੀ ਸੈਰ

ਕਿਸਾਨ ਦੀ ਸੈਰ

2020
ਬਰਗਰ ਕਿੰਗ ਕੈਲੋਰੀ ਟੇਬਲ

ਬਰਗਰ ਕਿੰਗ ਕੈਲੋਰੀ ਟੇਬਲ

2020

ਆਪਣੇ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ


ਦਿਲਚਸਪ ਲੇਖ
ਗਲਾਈਸਾਈਨ - ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤੋਂ

ਗਲਾਈਸਾਈਨ - ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤੋਂ

2020
1 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਣਾ ਹੈ

1 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਣਾ ਹੈ

2020
ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ ਰੇਟਿੰਗ - ਸਹੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ ਰੇਟਿੰਗ - ਸਹੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

2020

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਰਗ

  • ਕਰਾਸਫਿਟ
  • ਰਨ
  • ਸਿਖਲਾਈ
  • ਖ਼ਬਰਾਂ
  • ਭੋਜਨ
  • ਸਿਹਤ
  • ਕੀ ਤੁਸੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ
  • ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਉੱਤਰ

ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ

ਡੈਲਟਾ ਸਪੋਰਟ

ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਯਤ ਕਰੋ

Copyright 2025 \ ਡੈਲਟਾ ਸਪੋਰਟ

  • ਕਰਾਸਫਿਟ
  • ਰਨ
  • ਸਿਖਲਾਈ
  • ਖ਼ਬਰਾਂ
  • ਭੋਜਨ
  • ਸਿਹਤ
  • ਕੀ ਤੁਸੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ
  • ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਉੱਤਰ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - ਡੈਲਟਾ ਸਪੋਰਟ