ਜਪਾਨੀ ਪਕਵਾਨ ਰੂਸ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਨਿਗਰਾਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਪਾਨੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਾਪਾਨੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਟੇਬਲ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮੁੱਦੇ ਵਿਚ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਬੀਜੇਯੂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰਚਨਾ ਵੀ ਹੈ.
| ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਨਾਮ | ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਕੈਲਸੀ | ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ | ਚਰਬੀ, 100 ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ | ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਬੂਟਾਨਿਕੂ ਕਾਜ਼ੁਕਰੀ | 156 | 3.2 | 5.1 | 24.2 |
| ਬੁਟਾਨਿਕੂ ਰਯੋਰੀ | 280 | 16.6 | 22.2 | 3.4 |
| ਵਸਾਬੀ ਇਗੈ-ਯਕੀ | 136 | 4.5 | 8.0 | 11.5 |
| ਵਸਾਬੀ ਸੇਨ ਸੋਈ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ | 241 | 0.0 | 9.0 | 40.0 |
| ਗੁਨਿਕੁ ਤਾਕੀ | 102 | 12.8 | 2.6 | 6.8 |
| ਗੁਟਾਨ ਤੇਰੀਆਕੀ | 223 | 11.0 | 22.5 | 14.1 |
| ਦਾਸੀ | 120 | 5.0 | 0.0 | 30.0 |
| ਡੋਰਾਡੋ ਤੇਰੀਆਕੀ | 105 | 9.9 | 5.7 | 3.4 |
| Ika furay | 115 | 8.2 | 4.6 | 10.0 |
| ਕਨਿ ਗਇਰੁ | 201 | 7.0 | 11.6 | 17.2 |
| ਕਾਨੀ ਮੁਨੀ | 121 | 6.1 | 5.8 | 11.0 |
| ਕਰਾਸ ਕਾਨੀ | 85 | 10.1 | 1.0 | 9.0 |
| ਕਿਮੂਚੀ | 45 | 1.4 | 0.7 | 8.4 |
| ਕਿਨਸੇ ਮਕੀ | 210 | 8.5 | 18.0 | 2.4 |
| Miso | 197 | 12.3 | 5.5 | 24.6 |
| ਨਾਸੁ ਤਮੇਰੇ | 82 | 2.9 | 4.5 | 7.4 |
| ਨੀਨਿਕੁ ਈਬੀ | 177 | 8.2 | 13.4 | 5.8 |
| ਓਗਾਵਾ ਅਕੀ | 162 | 18.8 | 5.1 | 10.2 |
| ਹੋਨਦਾਸ਼ੀ ਮੱਛੀ ਬਰੋਥ ਦਾ ਅਧਾਰ | 226 | 22.0 | 1.0 | 32.3 |
| ਰੋਲ ਅਵੋਕਾਡੋ | 105 | 2.0 | 1.3 | 21.2 |
| ਰੋਲ ਅਲਾਸਕਾ | 90 | 4.2 | 2.7 | 12.2 |
| ਰੋਲ ਅਤਸੁਈ ਮਕੀ | 137 | 5.8 | 5.7 | 15.5 |
| ਰੋਲ ਬੇਰੂਤੋ ਡਾਇਕਨ | 99 | 0.3 | 0.4 | 23.4 |
| ਰੋਲ ਬੂਟਨੀਕੁ ਕਿਮੁਚੀ | 144 | 5.1 | 6.9 | 15.2 |
| ਰੋਲ ਗੀਸ਼ਾ ਮਾਕੀ | 158 | 5.7 | 7.2 | 17.4 |
| ਰੋਲ ਜੀਤਾਕੁ | 148 | 6.4 | 6.1 | 16.8 |
| ਰੋਲ ਡ੍ਰੈਗਨ ਮਾਕੀ | 189 | 4.8 | 11.4 | 16.7 |
| ਰੋਲ ਇਨਾਰੀ ਮਸਾਲੇਦਾਰ | 123 | 6.0 | 4.8 | 13.8 |
| ਰੋਲ ਕਾਗੁਵਾਸੇ | 171 | 7.2 | 6.5 | 20.9 |
| ਰੋਲ ਕਾਜੀ ਹਿਲਾ | 142 | 6.5 | 5.9 | 15.8 |
| ਰੋਲ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ | 176 | 7.0 | 8.8 | 17.2 |
| ਰੋਲ ਕਨੀ ਹਿਨਤਾ | 124 | 4.4 | 6.2 | 12.7 |
| ਰੋਲ ਕਪਾ ਮਾਕੀ | 90 | 1.7 | 0.7 | 19.2 |
| ਰੋਲ ਕਰੂਈ | 46 | 0.1 | 0.3 | 10.8 |
| ਰੋਲ ਕਿਯੋਟੋ | 155 | 8.4 | 6.3 | 16.0 |
| ਰੋਲ ਕੀਰੋਈ | 159 | 4.8 | 8.3 | 16.3 |
| ਰੋਲ ਕੁਨਸਈ ਬੈਟਕੌਨ | 174 | 8.3 | 8.9 | 15.1 |
| ਰੋਲ ਮਾਨਤਸੁਬੀ | 99 | 4.5 | 3.4 | 12.6 |
| ਰੋਲ ਮਾਸ਼ੀਰੋ ਡੈਕੋਂ | 71 | 2.3 | 2.0 | 11.1 |
| ਰੋਲ ਮਿਡੋਰੀ ਹਿਲਾਓ | 152 | 9.8 | 6.5 | 13.5 |
| ਰੋਲ ਓਵਰਾ | 143 | 6.5 | 5.9 | 15.8 |
| ਰੋਲ ਓਕੀਨਾਵਾ | 139 | 5.8 | 4.8 | 18.0 |
| ਰੋਲ ਸਤਰੰਗੀ | 105 | 3.5 | 2.4 | 17.3 |
| ਰੋਲ ਰਾਕ ਅਤੇ ਰੋਲ | 138 | 5.3 | 5.6 | 16.5 |
| ਰੋਲ ਸੁਪਾਈਸੁ ਟੈਂਪੂਰਾ | 160 | 8.5 | 6.7 | 16.5 |
| ਰੋਲ ਸੀਕ | 128 | 6.8 | 2.7 | 19.3 |
| ਰੋਲ ਸਾਇਕ ਕਨਸੈ ਮੱਕੀ | 146 | 6.0 | 5.5 | 18.1 |
| ਰੋਲ ਸ਼ੇਕ ਉਨਾਗੀ ਮਾਕੀ | 150 | 8.5 | 7.1 | 13.1 |
| ਰੋਲ ਤਮਾਗੋ ਮਕੀ | 145 | 7.0 | 7.0 | 13.5 |
| ਰੋਲ ਤਨੂਕੀ | 201 | 9.7 | 11.5 | 14.4 |
| ਰੋਲ ਤਨੂਕੀ ਫੁਰਾਈ ਮਾਕੀ | 154 | 5.5 | 6.6 | 18.2 |
| ਰੋਲ ਤੋਰੀ ਯਸਾਈ | 160 | 6.5 | 8.3 | 5.6 |
| ਰੋਲ ਟੇਕਾ ਮੱਕੀ | 105 | 2.8 | 1.7 | 19.2 |
| ਰੋਲ ਟੈਂਪੂਰਾ | 129 | 6.1 | 3.6 | 18.0 |
| ਰੋਲ ਉਨਾਗੀ | 173 | 5.3 | 8.3 | 19.2 |
| ਰੋਲ ਉਨਾਗੀ ਕਾਨੀ | 277 | 9.8 | 18.0 | 19.2 |
| ਰੋਲ ਉਨਾਗੀ ਚੀਜੂ | 165 | 10.9 | 8.4 | 11.6 |
| ਰੋਲ ਉਨਾਗੀ ਉਰਮਕੀ | 152 | 6.1 | 7.5 | 15.0 |
| ਰੋਲ ਫਿਲਡੇਲ੍ਫਿਯਾ | 142 | 9.7 | 6.7 | 10.8 |
| ਰੋਲ ਹਾਰੂਮਕੀ | 242 | 14.4 | 15.2 | 11.9 |
| ਰੋਲ ਜੁਚਿਨੀ ਮੱਕੀ | 87 | 1.1 | 5.9 | 7.5 |
| ਰੋਲ ਚਿਦੋਰੀ | 163 | 8.5 | 8.0 | 14.3 |
| ਰੋਲ ਈਬੀ ਕੈਗਨ | 120 | 5.7 | 2.8 | 17.8 |
| ਸਕਾਨਾ ਕਿਮਚੀ | 96 | 6.5 | 3.0 | 10.6 |
| ਹਿਮਾਗੋ ਸਨ | 154 | 10.1 | 7.6 | 11.2 |
| ਸਾਰਦਾ ਬਿਟੋ | 70 | 1.8 | 0.6 | 14.4 |
| ਸਰਦਾ ਵਕਮੇ ਸੁ | 47 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
| ਸਾਰਦਾ ਗੁਨਿਕੁ | 140 | 17.8 | 6.0 | 3.9 |
| ਸਰਦਾ ਇਤਸਕੂ | 143 | 5.9 | 9.2 | 9.3 |
| ਸਰਦਾ ਕੈਸੋ | 71 | 1.7 | 2.4 | 10.8 |
| ਸਾਰਦਾ ਕੀਨੋਕੀ | 122 | 6.7 | 9.0 | 3.5 |
| ਸਾਰਦਾ ਮਿਡੋਰੀ | 33 | 1.3 | 1.2 | 4.2 |
| ਸਾਰਦਾ ਮੋਆਸ਼ੀ | 49 | 1.4 | 2.2 | 6.0 |
| ਸਾਰਦਾ ਰਤਾਸੂ ਈਬੀ | 132 | 6.5 | 4.7 | 16.0 |
| ਸਾਰਦਾ ਸਾਕੇ-ਕੁੰਸੇਨੋ | 208 | 9.8 | 18.0 | 1.9 |
| ਸਾਰਦਾ ਟੈਕੋ ਬੱਚਾ | 60 | 3.0 | 1.4 | 8.6 |
| ਸਾਰਦਾ ਤੋਰੀ ਕੋਈ ਮਰੀਨਾਡੋ | 143 | 1.4 | 5.3 | 12.4 |
| ਸਾਰਦਾ ਤੋਰੀ-ਕੁੰਸੇਨੋ | 164 | 10.0 | 5.7 | 15.0 |
| ਸਾਰਦਾ ਹਾਰੂਸਮੇ | 109 | 1.2 | 4.6 | 7.6 |
| ਸਰਦਾ ਹਿਆਸੀ ਵਕਮੇ | 92 | 1.3 | 5.2 | 10.2 |
| ਸਾਰਦਾ ਸ਼ੀਤਕੇ ਰੀਮੋਨ | 73 | 1.7 | 0.3 | 15.5 |
| ਸਾਰਦਾ ਈਬੀ ਉਮੀ | 110 | 5.0 | 0.8 | 20.6 |
| ਸਾਰਦਾ ਯੁਗਤਾਮੀ ਹਾਰੁ | 100 | 7.3 | 4.0 | 8.7 |
| ਸਾਸ਼ੀਮੀ ਇਜ਼ੂਮੀ-ਤਾਈ | 71 | 11.6 | 2.2 | 1.1 |
| ਸਾਸ਼ਮੀ ਇਕਾ | 63 | 11.3 | 1.5 | 1.3 |
| ਸਾਸ਼ੀਮੀ ਇਕੂਰਾ | 80 | 10.6 | 3.5 | 1.1 |
| ਸਾਸ਼ੀਮੀ ਮਗੂਰੋ | 91 | 15.3 | 2.8 | 1.1 |
| ਸਾਸ਼ਿਮੀ ਸ਼ੇਕ | 73 | 12.5 | 5.0 | 1.1 |
| ਸਸ਼ੀਮੀ ਟੈਕੋ | 37 | 5.6 | 1.2 | 1.1 |
| ਸਸ਼ੀਮੀ ਟੋਬੀਕੋ | 72 | 9.4 | 3.3 | 1.5 |
| ਸਾਸ਼ੀਮੀ ਟੋਮਗੋ-ਯਕੀ | 147 | 7.2 | 12.1 | 2.4 |
| ਸਸ਼ੀਮੀ ਉਨਾਗੀ | 215 | 9.3 | 19.0 | 1.8 |
| ਸਾਸ਼ਿਮੀ ਹਮਚੀ | 106 | 10.2 | 6.7 | 1.1 |
| ਸਸ਼ੀਮੀ ਹੋੱਟੇ | 42 | 5.0 | 1.5 | 2.3 |
| ਸ਼ਸ਼ੀਮੀ ਈਬੀ | 58 | 11.3 | 0.7 | 1.6 |
| ਸ਼ੈਕਸਫਿਨ ਸੂਪ | 41 | 2.0 | 1.1 | 5.6 |
| ਬੂਟਾ ਰਾਮੇਨ ਸੂਪ | 76 | 3.6 | 4.1 | 6.1 |
| ਗਯੋਜ਼ਾ ਮਿਸੋ ਸੂਪ | 83 | 3.4 | 4.9 | 6.5 |
| ਆਈਕਿਨਤਸੂ ਮਿਸੋ ਸੂਪ | 28 | 0.3 | 0.3 | 6.1 |
| ਇਸ਼ਿਕਰੀ ਮਿਸੋ ਸੂਪ | 84 | 2.6 | 5.2 | 6.6 |
| ਕਨਿਕੀ ਮਿਸੋ ਸੂਪ | 59 | 2.0 | 2.8 | 6.3 |
| ਕਿਮਚੀ ਟਾਈਗ ਸੂਪ | 65 | 2.2 | 3.8 | 5.4 |
| ਮੰਗਤੇਸੁ ਕੁਰਿਮੁ ਸੂਪ | 101 | 5.0 | 4.0 | 11.0 |
| ਮਿਸੋ ਸਿਰੂ ਸੂਪ | 66 | 2.1 | 1.2 | 11.7 |
| ਸਮੂਈ ਸਿਰੁ ਸੂਪ | 62 | 2.0 | 3.0 | 6.9 |
| ਸੁਇਮੋਨੋ ਸੂਪ | 62 | 1.9 | 1.1 | 11.6 |
| ਸਾਇਕ ਚਾਜ਼ੁਕ ਸੂਪ | 51 | 2.4 | 2.8 | 4.0 |
| ਟੈਂਪੂਰਾ ਜੋਸੁਈ ਸੂਪ | 58 | 3.0 | 1.3 | 8.5 |
| ਤੋਰੀ ਰਾਮੈਨ ਸੂਪ | 55 | 1.9 | 1.7 | 8.2 |
| ਉਜ਼ੁਰਾ ਤਮਾਗੋ ਸੂਪ | 50 | 2.6 | 1.1 | 7.3 |
| ਹਕੂਸੈ ਸੂਪ ਬੇਕਨ ਕੁਰਿਮੁ | 76 | 2.5 | 4.1 | 7.1 |
| ਈਬੀ ਤਾਈ ਸ਼ੀਰੋ ਸੂਪ | 85 | 4.7 | 2.4 | 11.2 |
| ਈਬੀ ਚਿਲੀ ਮਿਸੋ ਸੂਪ | 65 | 1.8 | 3.0 | 7.6 |
| ਸੁਸ਼ੀ ਇਜ਼ੁਮੀ t ਤਾਈ | 108 | 8.4 | 1.6 | 15.2 |
| ਸੁਸ਼ੀ ਇਕਾ | 108 | 8.4 | 1.2 | 16.0 |
| ਸੁਸ਼ੀ ਇਕੂਰਾ | 161 | 13.6 | 5.5 | 15.6 |
| ਸੁਸ਼ੀ ਇਨਾਰੀ ਕੁੰਸੇਈ | 151 | 11.0 | 8.6 | 11.5 |
| ਸੁਸ਼ੀ ਇਨਾਰੀ ਮਗੂਰੋ | 172 | 10.7 | 9.3 | 11.3 |
| ਸੁਸ਼ੀ ਇਨਾਰੀ ਸ਼ੇਕ | 173 | 9.6 | 10.0 | 11.3 |
| ਸੁਸ਼ੀ ਇਨਾਰੀ ਉਨਾਗੀ | 213 | 8.4 | 15.0 | 11.3 |
| ਸੁਸ਼ੀ ਇਨਾਰੀ ਹਮਚੀ | 173 | 9.6 | 10.0 | 11.3 |
| ਸੁਸ਼ੀ ਇਨਾਰੀ ਹੌਟੇਟ | 147 | 6.9 | 8.1 | 11.8 |
| ਸੁਸ਼ੀ ਕਾਨੀ | 101 | 8.4 | 0.8 | 15.2 |
| ਸੁਸ਼ੀ ਮਗੂਰੋ | 126 | 11.2 | 2.4 | 15.2 |
| ਸੁਸ਼ੀ ਸੁਪਾਇਸੁ ਕਾਨੀ | 193 | 7.3 | 12.3 | 13.3 |
| ਸੁਸ਼ੀ ਸੁਪਯਸੂ ਮਗੁਰੋ | 209 | 9.3 | 13.3 | 13.3 |
| ਸੁਸ਼ੀ ਸੁਪਾਇਸੁ ਸਾਇਕ | 216 | 8.0 | 14.6 | 13.3 |
| ਸੁਸ਼ੀ ਸੁਪਾਇਸੁ ਉਨਾਗੀ | 222 | 6.3 | 16.0 | 13.3 |
| ਸੁਸ਼ੀ ਸੁਪਾਇਸੁ ਹਮਚੀ | 218 | 7.0 | 15.3 | 13.3 |
| ਸੁਸ਼ੀ ਸੁਪਾਇਸੁ ਹੌਟ | 183 | 4.0 | 12.7 | 14.0 |
| ਸੁਸ਼ੀ ਸੁਪਾਇਸੁ ਸ਼ੀਤਕੇ | 216 | 3.6 | 16.0 | 14.6 |
| ਸੁਸ਼ੀ ਸੁਪਾਇਸੂ ਈਬੀ | 193 | 7.3 | 12.3 | 13.6 |
| ਸੁਸ਼ੀ ਸਾਇਕ | 129 | 9.2 | 3.6 | 15.2 |
| ਸੁਸ਼ੀ ਸਾਇਕ ਕੁੰਸੇ | 152 | 10.4 | 5.6 | 15.2 |
| ਸੁਸ਼ੀ ਟੈਕੋ | 87 | 4.0 | 1.2 | 15.2 |
| ਸੁਸ਼ੀ ਤਮਾਗੋ-ਯਕੀ | 149 | 5.2 | 7.2 | 16.0 |
| ਸੁਸ਼ੀ ਟੋਬੀਕੋ | 149 | 12.8 | 4.0 | 15.6 |
| ਸੁਸ਼ੀ ਉਨਾਗੀ | 204 | 7.2 | 12.8 | 15.2 |
| ਸੁਸ਼ੀ ਹਮਚੀ | 136 | 8.0 | 4.8 | 15.2 |
| ਸੁਸ਼ੀ ਹਿਆਸ਼ੀ | 114 | 5.0 | 3.6 | 15.6 |
| ਸੁਸ਼ੀ ਹੋੱਟੇ | 93 | 3.6 | 1.6 | 16.0 |
| ਸੁਸ਼ੀ ਈਬੀ | 97 | 7.0 | 0.8 | 15.6 |
| ਹਿਲਾਓ ਤੇਰੀਆਕੀ | 168 | 12.9 | 5.2 | 16.2 |
| ਤਮਾਗੋਯਕੀ ਚਾਹਨ | 116 | 5.8 | 5.4 | 11.1 |
| ਟੋਂਕਟਸੁ ਚਾਹਨ | 120 | 1.9 | 1.2 | 25.3 |
| ਤੋਰੀ ਪਪੋਰਿਕਾ | 167 | 8.3 | 10.3 | 10.3 |
| ਉਮੀ ਕੈਗੜਾ | 106 | 4.6 | 2.8 | 15.6 |
| ਉਮਿਸੇ ਗਯੂਨਿਕ | 122 | 9.9 | 5.1 | 9.2 |
| ਉਨੀਜੁ | 142 | 6.5 | 8.0 | 10.8 |
| ਹਾਰੁਸਮੇ ਤਮਾਗੋਯਕੀ | 135 | 7.7 | 2.5 | 20.5 |
| ਹੋਰੇਂਸੋ ਸਾਇਕ | 154 | 26.6 | 8.1 | 3.8 |
| ਹੋੱਟ ਫੁਰਾਈ | 128 | 7.0 | 3.6 | 13.0 |
| ਸ਼ਿਰੋਮੀ ਫੁਰਾਈ | 108 | 7.5 | 5.1 | 8.2 |
| ਈਬੀ ਪਾਪੁਰਿਕਾ | 143 | 7.0 | 9.0 | 8.7 |
| ਏਬੀ ਰਾਮੇਂ ਯਕੀ | 139 | 7.1 | 3.3 | 20.1 |
| ਯਸੈ ਤਮਪੁਰਾ | 83 | 2.9 | 4.5 | 7.4 |
| ਯਸੈ ਸ਼ੀਤਕੇ ਉਦੋਂ | 120 | 2.3 | 2.7 | 21.6 |
ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
