ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਅਤੇ ਬੀਜੇਯੂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ KBZHU ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਕੈਲੋਰੀ ਟੇਬਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਖੈਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ “ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ” ਖਾਧਾ।
| ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਨਾਮ | ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਕੈਲਸੀ | ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ | ਚਰਬੀ, 100 ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ | ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡੋਵ ਵਨੀਲਾ ਆਈਸ ਕਰੀਮ | 333 | 3.8 | 21.7 | 30.5 |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਨੇਸਲੇ ਐਕਸਟ੍ਰੀਮ ਸੁੰਡੀ ਕਾਲੀ ਕਰੰਟ ਦੇ ਨਾਲ | 262 | 2.6 | 12.6 | 35.5 |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਨੇਸਲ ਐਸਟ੍ਰੀਮ ਟ੍ਰੌਪਿਕ | 236 | 2.4 | 7.5 | 39.0 |
| ਕੁੱਕੀਆਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨੇਸਲ ਮੈਕਸਿਬਨ ਆਈਸ ਕਰੀਮ | 307 | 3.6 | 15.0 | 39.2 |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਨੇਸਟਲ ਮੈਕਸਿਬਨ ਸਟ੍ਰੈਸੀਏਟੇਲਾ | 307 | 3.6 | 15.0 | 39.4 |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਵਿਵਾ ਲਾ ਕਰੀਮਾ ਵਾਲਨਟ | 245 | 4.1 | 13.0 | 27.1 |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਵੀਵਾ ਲਾ ਕਰੀਮਾ ਜੰਗਲੀ ਬੇਰੀ | 205 | 3.2 | 8.2 | 29.4 |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਵਿਵਾ ਲਾ ਕਰੀਮਾ ਪੀਚ-ਪੈਨਸਫ੍ਰੇਟ | 209 | 3.3 | 8.4 | 29.7 |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਵੀਵਾ ਲਾ ਕ੍ਰੀਮਾ ਟਾਰਤੂਫੋ | 243 | 3.9 | 13.0 | 27.7 |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਵੀਵਾ ਲਾ ਕ੍ਰੀਮਾ ਟ੍ਰਫਲ | 210 | 2.5 | 9.6 | 27.6 |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਵਿਵਾ ਲਾ ਕਰੀਮਾ ਪਿਸਟਾ | 239 | 4.1 | 13.9 | 24.6 |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਵਿਵਾ ਲਾ ਕਰੀਮਾ ਬਲੈਕ ਫੌਰੈਸਟ ਚੈਰੀ | 273 | 1.7 | 16.4 | 29.7 |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਇਨਮਾਰਕੋ ਗੋਲਡ ਸਟੈਂਡਰਡ ਪਲੌਮਬਰ | 232 | 3.9 | 15.0 | 20.4 |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਇਨਮਾਰਕੋ ਸੈਲੀਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਪਲੋਮਬਰ ਕੁਦਰਤੀ ਕਰੀਮ | 232 | 3.9 | 15.0 | 20.4 |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਇਨਮਾਰਕੋ ਸੈਲੀਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਬਰਡ ਦਾ ਦੁੱਧ | 251 | 3.7 | 12.9 | 30.0 |
| ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਚੀਸਕੇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇਨਮਾਰਕੋ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦਾ ਜਸ਼ਨ | 208 | 3.9 | 8.3 | 29.3 |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ | 293 | 4.3 | 17.4 | 29.9 |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਮੈਗਨੇਟ ਮੈਡਾਗਾਸਕਰ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ | 287 | 4.0 | 18.5 | 26.1 |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਮੈਗਨੈਟ ਸੁੰਦਾ | 305 | 4.3 | 20.1 | 26.7 |
| ਦੁੱਧ ਦੀ ਆਈਸ ਕਰੀਮ | 126 | 3.2 | 3.5 | 21.3 |
| ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਮਿਲਕ ਆਈਸ ਕਰੀਮ | 123 | 3.8 | 2.8 | 22.2 |
| ਦੁੱਧ ਕਰੀਮ ਬਰੂਲੀ ਆਈਸ ਕਰੀਮ | 134 | 3.5 | 3.5 | 23.1 |
| ਗਿਰੀ ਦੁੱਧ ਦੀ ਆਈਸ ਕਰੀਮ | 157 | 5.4 | 6.5 | 20.1 |
| ਦੁੱਧ ਚਾਕਲੇਟ ਆਈਸ ਕਰੀਮ | 138 | 4.2 | 3.5 | 23.0 |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਸਨਡੇ | 227 | 3.2 | 15.0 | 20.8 |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਕਰੀਮ ਬਰੂਲੀ | 235 | 3.0 | 15.0 | 23.0 |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਗਿਰੀਦਾਰ ਆਈਸ ਕਰੀਮ | 259 | 5.2 | 18.0 | 19.9 |
| ਚਾਕਲੇਟ ਆਈਸ ਕਰੀਮ | 236 | 3.6 | 15.0 | 22.3 |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਰੂਸਕੀ ਖੋਲਦ ਗੋਲਡ ਪਲੰਬਿਅਰ | 205 | 3.8 | 12.0 | 20.4 |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਰਸ਼ੀਅਨ ਹੋਲਡ ਜੁਬਲੀ ਵੇਨੀਲਾ | 204 | 3.7 | 12.0 | 20.4 |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਰਸ਼ੀਅਨ ਖੋਲਦ ਜੁਬਲੀ ਪੌਪਸਿਕਲ ਬਿਨਾ ਗਲੈਜ | 215 | 3.7 | 13.2 | 20.4 |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਕਰੀਮੀ | 179 | 3.3 | 10.0 | 19.8 |
| ਕਰੀਮੀ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਆਈਸ ਕਰੀਮ | 165 | 3.8 | 8.0 | 20.9 |
| ਕਰੀਮੀ ਕ੍ਰੋਮ ਬਰੂਲੀ ਆਈਸ ਕਰੀਮ | 186 | 3.5 | 10.0 | 21.6 |
| ਕਰੀਮੀ ਗਿਰੀਦਾਰ ਆਈਸ ਕਰੀਮ | 210 | 5.5 | 13.0 | 18.6 |
| ਕਰੀਮੀ ਚੌਕਲੇਟ ਆਈਸ ਕਰੀਮ | 188 | 3.5 | 10.0 | 21.5 |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਟੇਲੋਸਟੋ ਲਾ ਫੈਮ ਕ੍ਰੀਮ ਬਰੂਲੀ | 262 | 4.5 | 13.7 | 32.0 |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਪੰਜਾਹ-ਪੰਜਾਹ ਪੰਛੀ ਦਾ ਦੁੱਧ | 213 | 9.6 | 10.8 | 19.4 |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਚੀਸਟਾ ਲੀਨੀਆ ਪਰਿਵਾਰਕ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਵਨੀਲਾ | 205 | 3.7 | 12.0 | 20.5 |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਐਕਸੋ ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ | 166 | 1.9 | 3.9 | 28.7 |
| ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਐਕਸੋ ਬਲਿberryਬੇਰੀ ਅਤੇ ਬਲੈਕਬੇਰੀ | 166 | 1.9 | 3.9 | 28.7 |
| ਪੋਪਸਿਕਲ ਆਈਸ ਕਰੀਮ | 270 | 3.5 | 20.0 | 19.6 |
ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਸਪ੍ਰੈਡਸ਼ੀਟ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਡਾ downloadਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕੋ.
