ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਿਸਸ (ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ) ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿੱਧੇ ਸੱਟ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ (ਖਿੱਚ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ, ਟੁੱਟਣ, ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ), ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ (ਸੋਜਸ਼, ਬਰਸਾਈਟਸ, ਸੋਜਸ਼ ਵਿਚ ਦਰਦ, ਆਦਿ).
ਡਰੱਗ ਐਕਸ਼ਨ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ:
- ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ;
- ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
- ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਹਟਾ;
- ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ;
- ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੋਜ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਰਾਹਤ ਬਾਹਰੀ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਜਲਣਸ਼ੀਲ ਗੁਣ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਨਿੱਘੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਗਰਮ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਰਤਾਂ ਵਿਚ ਗਰਮੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਦਾ ਗੇੜ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿਚ ਕਠੋਰਤਾ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸਿਰਫ ਬਾਹਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ. ਜੇ ਕੋਈ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਲਾਹ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਡਾਕਟਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤਰ
ਐਥਲੈਟਿਕਸ ਦੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰੀਮ, ਬਾਲਸ, ਜੈੱਲ, ਬਲਕਿ ਹਾਈਪਰਾਈਮੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਤਰ.
ਐਥਲੀਟ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚੋਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਮਧੂ ਮੱਖੀ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ: ਐਪੀਜ਼ਰਟ੍ਰੋਨ, ਵਿਰਾਪਿਨ, ਫੋਰਾਪਿਨ;
- ਸੱਪ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਵਿਪਰਾਟੌਕਸ, ਵਿਪਰੋਸਲ;
- ਪੌਦੇ ਦੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ ਤੇ ਅਧਾਰਤ: ਕਪਸਿਕਮ, ਕਪਸੋਡੇਰਮਾ, ਗੇਵਕਾਮੈਨ, ਐਫਕਾਮੋਨ;
- ਬੇਨ-ਗੇ;
- ਫਾਈਨਲਗਨ;
- ਡੌਲਪਿਕ;
- ਨਿਕੋਫਲੇਕਸ;
- ਈਮਸਪੋਮਾ (ਕਿਸਮ "ਓ", "ਜ਼ੈਡ" ਟਾਈਪ ਕਰੋ);
- ਮੋਬੀਲਾਟ.
ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਧਨਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਇਲਾਜ ਹੈ! ਮੁੱਖ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ, ਐਨਜਲਜਿਕ, ਜਲੂਣ ਰਾਹਤ, ਟਿਸ਼ੂ ਪੁਨਰਜਨਮ.
ਸਾਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤਰਾਂ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ?
ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਲਈ ਟਿਸ਼ੂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਨਰਮ ਜਾਂ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ "ਚੀਰ" ਕੱ pullਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਇਕ ਅਜੀਬੋ-ਗਰੀਬ ਜਾਗਿੰਗ ਅੰਦੋਲਨ ਇਕ ਗਰਮ ਰਹਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਮੇਨਿਸਕਸ ਅਤੇ ਹੇਠਲੀ ਬੈਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰੇਗੀ.
ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ - ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸਹੀ correctlyੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਵਾਰਮ-ਅਪ + ਵਾਰਮਿੰਗ ਏਜੰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ. ਸੱਟਾਂ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਗਰਮੀ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਬਰੇਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਤਰਨਾਕ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਣ!
ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤਰ ਦੀ ਰਚਨਾ
ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਕਿ ਰਚਨਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਸਥਾਨਕ ਉਕਸਾਉਣ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਂ ਨਰਮੀ ਨਾਲ, ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅੰਦਰ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੂਹ ਦੇ ਸਾਰੇ ਭਾਗ ਪੌਦੇ ਜਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ (ਜ਼ਹਿਰਾਂ) ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਹਨ.
ਰਚਨਾਵਾਂ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਪਦਾਰਥ:
- ਮਿਰਚ ਐਬਸਟਰੈਕਟ;
- ਰਾਈ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ;
- ਮਧੂ ਮੱਖੀ
- ਸੱਪ ਦਾ ਜ਼ਹਿਰ.
ਐਕਸੀਪਿਏਂਟਸ ਐਨੇਜਲਜਿਕਸ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਫਾਰਮੂਲੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਪਦਾਰਥ:
- ਸੈਲਿਸੀਲੇਟਸ;
- ਕੀਟੋਪ੍ਰੋਫਿਨ;
- ਆਈਬੂਪ੍ਰੋਫਿਨ;
- ਇੰਡੋਮੇਥੇਸਿਨ;
- ਡਿਕਲੋਫੇਨਾਕ;
- ਤੇਲ (ਐਫ.ਆਈ.ਆਰ., ਸਰ੍ਹੋਂ, ਯੂਕਲਿਪਟਸ, ਲੌਂਗ; ਹੋਰ);
- ਸੂਪ
- ਟਰਪੇਨ
- ਪੈਰਾਫਿਨ, ਪੈਟਰੋਲਾਟਮ, ਗਲਾਈਸਰੀਨ, ਵਰਗਾ;
- ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ.
ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਕੈਂਫਰ, ਮੈਂਥੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਕ ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ (ਉਹ ਠੰ tendੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਤੇਜ਼ ਜਲਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ). ਅਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੀਟਿੰਗ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਦਾਲਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਟੂਲ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:
- ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ;
- ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਣਾਅ, ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ;
- ਬਿਮਾਰੀ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਲਈ.
ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਲਕੇ ਐਕਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਨਿਕੋਫਲੇਕਸ, ਗੇਵਕਾਮੈਨ, ਐਫਕਾਮੋਨ, ਏਮਸਪੋਮਾ (ਟਾਈਪ "ਓ").
ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ingਿੱਲ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ: ਬੇਨ-ਗੇ, ਏਮਸਪੋਮਾ (ਕਿਸਮ "ਜ਼ੈਡ").
ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਇਕ ਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ (ਡਾਕਟਰ, ਟ੍ਰੇਨਰ) ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ: ਕਪਸਿਕਮ, ਡਿਕਲੋਫੇਨਾਕ, ਆਰਟ੍ਰੋ-ਐਕਟਿਵ, ਐਪੀਜ਼ਰਟ੍ਰੋਨ, ਵਿਰਾਪਿਨ, ਫੋਰਾਪਿਨ, ਵਿਪ੍ਰਾਟੌਕਸ, ਵਿਪਰੋਸਲ, ਫਾਈਨਲਗਨ, ਡੌਲਪਿਕ ਅਤੇ ਹੋਰ.
ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਕੀ ਵੇਖਣਾ ਹੈ?
ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ, ਨਾਨ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ (ਆਈਬੂਪ੍ਰੋਫਿਨ, ਮਿਥਾਈਲ ਸੈਲਿਕੇਟ, ਵਰਗੇ). ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਡਾ. ਏ. ਐਲ. ਮੈਕਕੇ). ਡਿਕਲੋਫੇਨਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਰੋ - ਬੇਕਾਬੂ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ: ਪਸੀਨਾ ਸਰਗਰਮ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਚਮੜੀ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਜਲਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ.
ਚੋਟੀ ਦੇ 5 ਵਧੀਆ ਵਾਰਮਿੰਗ ਅਤਰ
ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਇਕ ਮਤਦਾਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ 5 ਵਧੀਆ ਵਾਰਮਿੰਗ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਗਈ.
ਸਕ੍ਰੌਲ:
- ਨਿਕੋਫਲੇਕਸ (ਹੰਗਰੀ): ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤੇ ਗਏ 45% ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਵੋਟ ਪਾਈ। ਦਲੀਲ ਇਹ ਹੈ - ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨਿੱਘਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਕੋਈ ਜਲਣ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਖੁਸ਼ਗਵਾਰ ਬਦਬੂ.
- ਕਪਸਿਕਮ (ਐਸਟੋਨੀਆ): 13% ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਚੋਣ ਕੀਤੀ. ਇਹ ਬਦਬੂ ਨਹੀਂ ਮਾਰਦਾ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਸੜਦਾ ਹੈ.
- ਫਾਈਨਲਗਨ: ਵੋਟਾਂ ਦੇ 12%. 1% ਦਾ ਪਾੜਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਹੀਂ ਨਿਭਾਉਂਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਾਈਨਲਗੋਨ ਅਤੇ ਕੈਪਸਿਕਮ ਬਾਰੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਇਕਸਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਬੇਨ-ਗੇ: 7% ਨੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ. ਪ੍ਰੀਹੀਟਿੰਗ ਲਈ Notੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ.
- ਐਪੀਜ਼ਰਟ੍ਰੋਨ: ਸਿਰਫ ਇਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਾਰਨ ਸਿਰਫ 5% ਵੋਟਾਂ ਜਿੱਤੀਆਂ - ਕਿਸੇ ਕੋਝਾ ਬਦਬੂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ ਘਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
ਲਾਈਨ ਵਿਚ ਛੇਵਾਂ ਨੰਬਰ ਵਿਪਰੋਸਲ ਹੈ ਜੋ ਸੱਪ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ (4%) 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਦੂਸਰੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੇ ਹੇਠਲੇ ਕਦਮਾਂ ਉੱਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰ ਲਿਆ: ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ 0 ਤੋਂ 3% ਤੱਕ ਹਰੇਕ ਨੇ ਵੋਟ ਪਾਈ, ਇਸ ਦਲੀਲ ਵਿੱਚ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਵਾਰਮਿੰਗ ਸੰਪਤੀ ਹੈ.
ਵੋਟਿੰਗ ਨੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜੋ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਖਰਾਬ ਹੋਈ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਾ ਵਰਤੋ: ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖੁਰਚਣ ਨਾਲ ਬਲਦੀ ਸਨਸਨੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ:
- ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਟੈਸਟ;
- ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ;
- ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ (ਅੱਖਾਂ, ਮੂੰਹ ...) ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਚੋ.
ਨਿਰੋਧ:
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ;
- ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ;
- ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਟੈਸਟ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਗੁੱਟ 'ਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਲਾਗੂ ਕਰੋ, 30-60 ਮਿੰਟ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ. ਲਾਲੀ, ਧੱਫੜ, ਤੇਜ਼ ਬਲਦੀ ਸਨਸਨੀ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿਚ, ਇਹ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਸਫਲ ਰਹੀ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋਂ ਲਈ suitableੁਕਵਾਂ ਹੈ.
ਗੰਭੀਰ ਜਲਣ ਨਾਲਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਨਾ ਕਰੋ - ਪਹਿਲਾਂ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ (ਤੇਲ, ਕਰੀਮ, ਪੈਟਰੋਲੀਅਮ ਜੈਲੀ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਚਮੜੀ ਵਿਚੋਂ ਸੂਤੀ ਪੈਡ ਨਾਲ ਹਟਾਓ, ਫਿਰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਧੋ ਲਓ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ - ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ਮੁ rulesਲੇ ਨਿਯਮ:
- ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਮੂਹ ਨੂੰ 2 ਤੋਂ 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ 1-5 ਸੈਮੀ (ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ) ਦੇ ਫੰਡਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ, ਪੂਰੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਵੰਡੋ, ਹਲਕਾ ਮਸਾਜ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ (ਪਦਾਰਥ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹਨ).
- ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਠੰਡਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲਈ, ਇਕ ਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ).
- ਜੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਗੋਡੇ, ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਰਿੰਗਾਂ, ਇਕ ਲੇਟਵੀਂ ਬਾਰ, ਆਦਿ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤਰ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਸਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ, ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਕਮਰ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਰਗੜੋ.
- ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ - ਅੰਦਰ ਰਗੜੋ ਨਾ: ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਵੰਡੋ, ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗੰਭੀਰ ਜਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਲਈ ਸਹੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਲਈ ਮਾਲਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਅਸਰ ਹੈ (ਡਾਕਟਰੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ).
ਮੁੱਖ ਅਤਰਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ
“ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਕੋਫਲੇਕਸ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਿਮ ਵਿਚ, ਮੈਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪੂੰਝਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਪੈਡਾਂ 'ਤੇ ਪਾਉਂਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ, ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕੋਈ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਮੈਨੂੰ ਘਟਾਓ ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ। "
ਕਿਰਿਲ ਏ.
“ਡਾਕਟਰ ਕੈਪਸਿਕ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮੰਨਦਾ ਹੈ। ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ: ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗਰਮ ਏਜੰਟ, ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਮਾਣ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ, ਛੇਤੀ ਹੀ ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ "
ਜੂਲੀਆ ਕੇ.
“ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਸਿਖਾਲ ਵਿਚ ਫਾਈਨਲਗਨ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਰਾਜ਼ੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਰਦਨ ਮੁੜਨ ਲੱਗੀ। ”
ਐਲੇਨਾ ਐਸ.
“ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ ਅਪੀਜ਼ਰਟ੍ਰੋਨ ਤੋਂ ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਘਟਾਓ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ 100% ਚੰਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੋਚ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਹੋਇਆ ਲੱਤ (ਇੱਕ ਟੈਂਡਨ, ਸ਼ਾਇਦ) 'ਤੇ ਪੂੰਗਰਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਇਹ ਸਸਤਾ ਹੈ. "
ਯੂਰੀ ਐਨ.
“ਮੈਂ ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਖੇਡਿਆ (ਮੌਸਮ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ, + 8 С), ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸੀ. ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ, ਕੰਨ ਵਿਚ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ. ਇਕ ਦੋਸਤ ਨੇ ਵਿਪਰੋਟੈਕਸ ਦਿੱਤਾ, ਪਹਿਲੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਘੱਟ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਇਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੰਘ ਗਿਆ.
ਰੋਮਨ ਟੀ.
“ਮੈਂ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮੋਨੈਸਟਰਸਕਯਾ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਸਸਤਾ, ਜਲਾਉਣਾ ਨਹੀਂ, ਨਿਰੋਧ ਤੋਂ - ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ. "
ਨੀਲੀਆ ਐੱਫ.
“ਬੇਨ-ਗੇ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ. ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁਸਕਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜੇ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਉਹ ਪਸੰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ”
ਵਲਾਦੀਮੀਰ ਐਮ.
ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ - ਉਹ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵਿਧੀ. ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤਰਾਂ ਵਿਚ ਰੇਸ਼ੇ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਬੰਨ੍ਹ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣੋ (ਰੋਕਥਾਮ, ਰਿਕਵਰੀ, ਇਲਾਜ, ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ / ਬਾਅਦ), ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਅਤਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ effectivelyੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.
