ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦੂਰੀਆਂ ਕੀ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.
ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੇ ਦੌੜਾਕ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ?
ਲੰਬੇ ਦੂਰੀ ਦੇ ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ “ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ” ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ਬਦ "ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ" ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ
ਸ਼ਬਦ “ਸਟੇਅਰਰ” ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਤੋਂ “ਹਾਰਡੀ” ਵਜੋਂ ਅਨੁਵਾਦ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦੌੜਾਕ ਸਿਰਫ ਦੌੜ ਕੇ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਉਹ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:
- ਸਾਈਕਲਿੰਗ,
- ਸਪੀਡ ਸਕੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ.
ਯਾਤਰੀਆਂ ਦੀ ਦੂਰੀ ਤਿੰਨ ਹਜ਼ਾਰ ਮੀਟਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੋਂ ਦੂਰੀਆਂ ਹਨ.
ਕੁਝ ਦੂਰੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ, ਮੈਰਾਥਨ ਜਾਂ ਅਲਟਰਾ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਾਕ.
ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਐਥਲੀਟ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੰਬਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦੌੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ “ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ” ਦੇ ਨਾਮ ਨਾਲ ਵੀ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਐਥਲੀਟ ਦੀ ਇਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਵਿਚ.
ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਦੂਰੀਆਂ
ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦਾ ਵੇਰਵਾ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਲੰਬੇ, “ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ” ਦੂਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਦੂਰੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੋ ਮੀਲ (ਜਾਂ 3218 ਮੀਟਰ) ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਤਿੰਨ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਘੰਟਾ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਦੌੜ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਸਟੇਡੀਅਮਾਂ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਕੁਝ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ" ਜਾਂ "ਸਟੇਅਰ ਰਨ" ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਵਿੱਚ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਧੀ ਮੈਰਾਥਨ, ਮੈਰਾਥਨ, ਭਾਵ, ਉਹ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਦੂਰੀਆਂ ਭਾਵੇਂ ਲੰਮੇ ਹਨ, ਸਟੇਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਹਾਈਵੇ' ਤੇ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਦੂਰੀਆਂ
ਜਿਵੇਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ ਇਕ ਸਟੇਡੀਅਮ ਵਿਚ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੇ ਟ੍ਰੈਕ ਅਤੇ ਫੀਲਡ ਰਨਿੰਗ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਇਕ ਲੜੀ ਹੈ.
ਖ਼ਾਸਕਰ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- 2 ਮੀਲ (3218 ਮੀਟਰ)
- 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ (5000 ਮੀਟਰ)
- 10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ (10,000 ਮੀਟਰ)
- 15 ਕਿਲੋਮੀਟਰ (ਸਟੇਡੀਅਮ ਵਿਚ 15,000 ਮੀਟਰ),
- 20 ਕਿਲੋਮੀਟਰ (20,000 ਮੀਟਰ),
- 25 ਕਿਲੋਮੀਟਰ (25,000 ਮੀਟਰ),
- 30 ਕਿਲੋਮੀਟਰ (30,000 ਮੀਟਰ),
- ਸਟੇਡੀਅਮ ਵਿਚ ਇਕ ਘੰਟਾ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕਲਾਸਿਕ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਕਾਰੀ ਹਨ:
- 5,000 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ,
- 10,000 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ.
ਉਹ ਅਥਲੈਟਿਕਸ ਅਤੇ ਓਲੰਪਿਕ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਵਰਲਡ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰ 5,000 ਮੀਟਰ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੱਤ ਹੇਠ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਦੌੜ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਉਸ ਦੂਰੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੌੜਾਕ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਸਟੇਡੀਅਮ ਦੇ ਟਰੈਕ ਦੇ ਨਾਲ ਦੌੜਿਆ.
ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ ਉੱਚੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਐਥਲੀਟ ਇੱਕ ਸਾਂਝੇ ਟਰੈਕ ਦੇ ਨਾਲ ਦੌੜਦੇ ਹਨ.
ਮੁਕੰਮਲ ਲਾਈਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਖਰੀ ਗੋਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹਰ ਦੌੜਾਕ ਜੱਜ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟੀ ਸੁਣਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਘੰਟਾ ਚੱਲਣਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ. ਉਸਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੱਜ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਥੇ ਕਿਹੜਾ ਭਾਗੀਦਾਰ ਖੜਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਿਛਲੇ ਲੱਤ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਜਿਹੜਾ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਲੰਮਾ ਦੂਰੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਵਿਜੇਤਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਦੂਰੀ ਦੀਆਂ ਨਸਲਾਂ ਵਪਾਰਕ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੀ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਸਿਵਾਏ ਸ਼ਾਇਦ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ.
ਰਿਕਾਰਡ
ਦੂਰੀ 5,000 ਮੀਟਰ
ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਸ ਦੂਰੀ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵ ਰਿਕਾਰਡ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਨਡੋਰ ਅਤੇ ਓਲੰਪਿਕ ਰਿਕਾਰਡ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵ ਰਿਕਾਰਡ, ਇਕੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ: ਇਥੋਪੀਆ ਤੋਂ ਇਕ ਦੌੜਾਕ ਕੇਨਿਸ ਬੇਕੇਲੇ.
ਇਸ ਲਈ, ਉਸਨੇ 31 ਮਈ, 2004 ਨੂੰ ਹੈਂਗੇਲੋ (ਨੀਦਰਲੈਂਡਜ਼) ਵਿੱਚ, 12: 37.35 ਵਿੱਚ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਿਆਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵ ਰਿਕਾਰਡ ਕਾਇਮ ਕੀਤਾ.
ਵਰਲਡ (ਇਨਡੋਰ) ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਇਕ ਇਥੋਪੀਆਈ ਅਥਲੀਟ ਦੁਆਰਾ 20 ਫਰਵਰੀ 2004 ਨੂੰ ਯੂਕੇ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਦੌੜਾਕ ਨੇ 12: 49.60 ਵਿਚ 5000 ਮੀਟਰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ.
ਓਲੰਪਿਕ ਰਿਕਾਰਡ (12: 57.82) ਕੇਨਿਸ ਬੇਕੇਲ ਨੇ 23 ਅਗਸਤ, 2008 ਨੂੰ ਬੀਜਿੰਗ ਵਿੱਚ ਓਲੰਪਿਕ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ.
ਇਥੋਪੀਅਨ ਕੋਲ 5,000 (:: 11.15) forਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵ ਰਿਕਾਰਡ ਹੈਈ ਤਿਰੁਨੇਸ਼ ਦਿਬਾਬਾ... ਉਸਨੇ 6 ਜੂਨ, 2008 ਨੂੰ ਨਾਰਵੇ ਦੇ ਓਸਲੋ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ।
ਇਨਡੋਰ ਵਰਲਡ ਰਿਕਾਰਡ ਉਸਦੀ ਹਮਵਤਨ ਗੇਨਜ਼ੇਬੇ ਦਿਬਾਬਾ ਨੇ 19 ਫਰਵਰੀ, 2015 ਨੂੰ ਸਵੀਡਨ ਦੇ ਸਟਾਕਹੋਮ ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ ਸੀ.
ਪਰ ਰੋਮਾਨੀਆ ਦੀ ਗੈਬਰੀਲਾ ਸਾਬੋ 5000 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਓਲੰਪਿਕ ਚੈਂਪੀਅਨ ਬਣ ਗਈ. 25 ਸਤੰਬਰ, 2000 ਨੂੰ ਸਿਡਨੀ ਓਲੰਪਿਕ (ਆਸਟਰੇਲੀਆ) ਵਿਖੇ, ਉਸਨੇ ਇਸ ਦੂਰੀ ਨੂੰ 14: 40.79 ਵਿਚ ਕਵਰ ਕੀਤਾ.
ਦੂਰੀ 10,000 ਮੀਟਰ
ਇਸ ਦੂਰੀ ਦੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵ ਰਿਕਾਰਡ ਇਥੋਪੀਆ ਕੇਨੇਨਿਸ ਬੇਕੇਲੇ ਦੇ ਐਥਲੀਟ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਬ੍ਰੱਸਲਜ਼ (ਬੈਲਜੀਅਮ) ਵਿਚ 26 ਅਗਸਤ, 2005 ਨੂੰ, ਉਹ 26.17.53 ਵਿਚ 10,000 ਮੀਟਰ ਦੌੜਿਆ
ਅਤੇ amongਰਤਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਇਹ ਦੂਰੀ 29.17.45 ਵਿਚ ਇਥੋਪੀਆਈ ਅਲਮਾਜ਼ ਅਯਾਨਾ ਦੁਆਰਾ ਕਵਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਇਹ 12 ਅਗਸਤ, 2016 ਨੂੰ ਰੀਓ ਡੀ ਜੇਨੇਰੀਓ (ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ) ਵਿੱਚ ਓਲੰਪਿਕ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਇਆ ਸੀ
10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ (ਹਾਈਵੇ)
ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ, ਹਾਈਵੇ 'ਤੇ 10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਕੀਨੀਆ ਤੋਂ ਲਿਓਨਾਰਡ ਕੋਮਨ. ਉਸਨੇ ਇਹ ਦੂਰੀ 26.44 ਵਿੱਚ ਚਲਾਈ. ਇਹ 29 ਸਤੰਬਰ, 2010 ਨੂੰ ਨੀਦਰਲੈਂਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੋਇਆ ਸੀ.
Amongਰਤਾਂ ਵਿਚ, ਰਿਕਾਰਡ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਦਾ ਹੈ ਰੈਡਕਲਿਫ ਫੀਲਡ... ਉਹ 30.21 ਵਿਚ ਹਾਈਵੇ 'ਤੇ 10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜ ਗਈ. ਇਹ 23 ਫਰਵਰੀ 2003 ਨੂੰ ਸਾਨ ਜੁਆਨ (ਪੋਰਟੋ ਰੀਕੋ) ਵਿੱਚ ਹੋਇਆ ਸੀ.
ਘੰਟਾ ਚਲਣਾ
ਘੰਟਾ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵ ਰਿਕਾਰਡ 21,285 ਮੀਟਰ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਥਲੀਟ ਨੇ ਲਗਾਇਆ ਸੀ ਹੇਲ ਗੈਬਰਿਸਲੇਸੀ. ਰੂਸੀਆਂ ਵਿਚ, ਰਿਕਾਰਡ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਐਲਬਰਟ ਇਵਾਨੋਵ, ਜੋ ਕਿ 1995 ਵਿਚ ਇਕ ਘੰਟੇ ਵਿਚ 19,595 ਮੀਟਰ ਦੌੜਿਆ.
ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਬਾਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ
ਇਸ ਸਮੇਂ, ਘੰਟਾ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵ ਰਿਕਾਰਡ 21,285 ਮੀਟਰ ਹੈ. ਇਹ ਬੱਸ ਅੱਧੇ ਮੈਰਾਥਨ ਦੀ ਦੂਰੀ ਤੋਂ ਹੈ (ਇਹ 21,097 ਮੀਟਰ ਹੈ). ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਘੰਟਾ ਦੌੜ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵ ਰਿਕਾਰਡ ਧਾਰਕ ਹੈਲ ਗੈਬਰਿਸਲੇਸੀ ਨੇ ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ ਨੂੰ 59 ਮਿੰਟ 28 ਸੈਕਿੰਡ ਵਿਚ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ.
ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵ ਰਿਕਾਰਡ, ਜੋ ਕੀਨੀਆ ਦੇ ਸੈਮੂਅਲ ਵਾਂਜਿਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਇਕ ਮਿੰਟ ਘੱਟ ਹੈ: ਇਹ 58 ਮਿੰਟ 33 ਸਕਿੰਟ ਹੈ.
ਕੁਝ ਚੁਟਕਲੇ: ਕੀਨੀਆ ਦੇ ਵਸਨੀਕ ਅਕਸਰ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿਚ ਜਿੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਇਕ ਰੋਡ ਦਾ ਚਿੰਨ੍ਹ ਹੈ “ਸ਼ੇਰਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ”.
ਦਰਅਸਲ, ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿਚ ਇਸ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਦੇ ਦਬਦਬੇ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ:
- ਲੰਬੇ ਵਰਕਆ ,ਟ,
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ: ਕੀਨੀਆ ਸਮੁੰਦਰੀ ਤਲ ਤੋਂ 10,000 ਫੁੱਟ ਉੱਚੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਸਟੈਮੀਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਲੰਮੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਦੌੜਾਕ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਸੌ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਤੱਕ ਦੌੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.
