ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੌੜਨਾ ਬਹੁਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ. ਤੀਬਰ ਜਾਗਿੰਗ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਦਿਲ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਇਕ ਚੰਗੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਹੈ.
ਪਹਿਲਾਂ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਜੋਗਿੰਗ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦੀ ਉਚਿਤ ਡਿਗਰੀ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਦੌੜਨਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਬਲ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.
ਵਜ਼ਨ ਦਾ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਵਜ਼ਨ ਕੀ ਹੈ?
ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਇੱਕ ਅਸਮਰੱਥ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਦੌੜਨ ਲਈ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੌੜਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚੱਲ ਰਹੇ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ, ਓਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ. ਇਹ ਇਕ ਐਥਲੀਟ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵੀ ਬਣਦੀ ਹੈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦੇ ਬੰਨ੍ਹ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰਨਾ.
ਇਹ ਚਲਾਉਣ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ 'ਤੇ ਖਿੱਚਣ, ਗੋਤਾਖੋਰੀ, ਪੈਰਾਸ਼ੂਟਿੰਗ ਅਤੇ ਅਸਮਾਨ ਬਾਰਾਂ' ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਸੁਤੰਤਰ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੀ ਅਜਿਹਾ ਬੰਨ੍ਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?
ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਟੋਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਜੋਗਿੰਗ ਅਤੇ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵੇਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦਖਲ ਦੇਵੇਗਾ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇੱਕ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵੇਸਟ-ਵਜ਼ਨ. ਦਰਅਸਲ, ਤੋਲਣ ਵਾਲੇ ਏਜੰਟ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਛੇ ਮਹੀਨੇ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬੰਨ੍ਹਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਦਾ ਬੰਨ੍ਹਣ ਵਾਲਾ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਕ ਵੇਟ ਏਜੰਟ ਨਾਲ ਦੌੜਨਾ ਇਕ ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ ਦਿਲ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਾਹਤ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਅਜਿਹੀ ਦੌੜ ਤੁਰੰਤ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਜੋ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.
ਭਾਰ ਦਾ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਵੀ ਅੜਿੱਕੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਉਨਾ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਰੁਕਾਵਟਾਂ, ਰੇਲ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਜੋ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਭਾਰ ਦੀ ਬੁਣਾਈ ਚੁਣਨਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਭਾਰ ਦੀ ਬੁਣਾਈ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੋ. ਖਰੀਦਾਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
ਪਦਾਰਥ
ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬੇਸ਼ਕ, ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਜਿਸ ਤੋਂ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਬਣੇ ਬਣੇ ਬੰਨ੍ਹੇ ਦੀ ਚੋਣ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਵਾ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੰਘਣ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ, ਜੋ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਤੇ ਅਸਹਿਜ ਹੈ. ਬਾਲਟੇਕਸ 260 ਤੋਂ ਇੱਕ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਚੁਣਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੰ .ਣਸਾਰ, ਨਰਮ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਭਾਰ ਦੁਆਰਾ ਚੋਣ
ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਏਜੰਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਮਕਸਦ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਵੇਸਟਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਭਾਰ ਹੈ. ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ, ਇਕ 20 ਕਿਲੋ ਵਾਲਾ ਬੰਨ੍ਹ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ.
ਪਰ ਧੀਰਜ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ, ਉਹ ਭਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਲਈ, 35 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਬੰਨ੍ਹ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਅਨੁਕੂਲਤਾ
ਵਖਰੇਵੇਂ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੇ ਮਾੱਡਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲ ਡਿਗਰੀ ਚੁਣਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤਕਰੀਬਨ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਹਰੇਕ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ.
ਵੈਸਟ ਮਾਡਲ
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਕਈ ਵਜ਼ਨ ਦੀਆਂ ਵਜ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਚੋਣ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿੱਥੋਂ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਸਿੱਧਾ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਾਰੇ ਮਾਡਲਾਂ ਨੂੰ 4 ਅਕਾਰ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - 44 ਵੇਂ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਦੈਂਤਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੱਕ.
ਨਿਰਮਾਣ ਕੰਪਨੀਆਂ
ਇੱਥੇ ਅੱਜ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੰਪਨੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਚੱਲਣ ਲਈ ਵੇਟ ਵੈਸਕਟ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ:
ਕੇਟਲਰ
ਕੇਟਲਰ ਫਰਮ ਦੀ ਛਾਂਟੀ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਆਪਕ ਹੈ: ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ, ਸਾਈਕਲ, ਟੇਬਲ ਟੈਨਿਸ ਉਪਕਰਣ, ਖੇਡ ਦੇ ਮੈਦਾਨ, ਦੇਸੀ ਫਰਨੀਚਰ. ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾvenਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯੂਰਪੀਅਨ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਜਰਮਨੀ ਵਿਚ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਕਾਫ਼ੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਉਹ ਕੰਪਨੀ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਸਰਤ ਦੇ ਉਪਕਰਣ ਅਤੇ ਖੇਡ ਉਪਕਰਣ, ਬਲਕਿ ਸਟਾਈਲਿਸ਼ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬ੍ਰਾਂਡ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਣਗਿਣਤ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਦਿਲਾਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ 3 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਰਿਹਾ.
ਕੋਈ ਕਿੱਥੇ ਖਰੀਦ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਇੱਕ ਵੇਟ ਵੇਸਟ ਨੂੰ purchaseਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦਣਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਉਥੇ ਸਾਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਕ ਆਰਡਰ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.
ਆਖਰਕਾਰ, ਮਹਿੰਗੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਵਾਲੇ ਸਪੋਰਟਸ ਸਟੋਰ ਅਕਸਰ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਮਾਰਕ-ਅਪ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖਰੀਦਦਾਰ ਅਤੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਮੁੱਲ
ਇੱਕ ਕੇਟਲਰ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਦੀ ਬੁਣਾਈ ਦੀ ਅਨੁਮਾਨਤ ਕੀਮਤ 3999 ਰੂਬਲ ਹੈ. ਵਰਕਆ .ਟ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਕੀਮਤ 2250 ਰੂਬਲ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਕੀਮਤਾਂ ਹਨ. ਆਖਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਜ਼ਨਦਾਰ ਏਜੰਟਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਪੜੇ ਬਣਾਓ
ਦਰਅਸਲ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਪੜੇ ਲਈ ਫੈਬਰਿਕ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਟਿਕਾurable ਅਤੇ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਰਿਪ-ਸਟਾਪ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਹੈ ਜੋ ਪੈਰਾਸ਼ੂਟ ਅਕਸਰ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਮਾਪ ਲਈ ਇੱਕ ਬੰਨਣ ਨੂੰ ਸੀਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਲਈ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਭਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ. ਗੋਲ ਬਾਰਾਂ ਭਾਰ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ 30-32 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਦੇ ਵਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਧਾਤ ਦੀ ਰਾਡ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਤੇ 5 ਮੀਟਰ ਲੰਬਾ.
ਲਗਭਗ ਨਮੂਨੇ ਦੇ ਆਕਾਰ: 100x30 (ਜਾਂ 32) ਜਾਂ 115x30 (ਜਾਂ 32). ਧਾਤ ਦੀ ਡੰਡੇ ਤੋਂ ਨਮੂਨਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿੱਖਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਫੈਬਰਿਕ ਨਾ ਫਟੇ. ਨਮੂਨਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੰਗਾਲ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਹਟਾਓ.
ਇਹ ਸਭ ਹੈ - ਬੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਤਿਆਰ ਹਨ.
ਵੇਟ ਵੇਸਟ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਬੇਸਿਕਸ
ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਗਲੀ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲੋਡ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਬੁਣੇ ਦਾ ਭਾਰ ਇੰਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 7-8 ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਹਤ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10-12 ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ, ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ workingਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਬੰਨ੍ਹ ਨਾਲ ਸਕੁਐਟਿੰਗ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵਿਆਪਕ ਭਾਰ ਦੀ ਬੰਨ੍ਹ ਇੱਕ ਮਲਟੀਫੰਕਸ਼ਨਲ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ ਜੋ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਅਤੇ, ਨਿਰਸੰਦੇਹ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ, ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
