ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟ ਸਾਈਡ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਾਈਡ ਤੋਂ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਪੱਸਲੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦੀਆਂ ਦਰਦ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਬਹੁਤੀ ਵਾਰ, ਇਹ ਕੋਝਾ ਸਨਸਨੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਕਸਰ, ਇਹ ਲੱਛਣ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਪਾਸੇ ਦੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਪੱਸਲੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਰਦ
ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਓਵਰਸਟ੍ਰੈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤਿੱਲੀ
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਦਰਦ ਤਿੱਲੀ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਜਦੋਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਲ ਵਧਦੀ ਤਾਲ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਮਨੁੱਖੀ ਤਿੱਲੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਦੀ ਇੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੋਝਾ ਸਨਸਨੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਹਿੰਸਕ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਖੂਨ ਤਿੱਲੀ ਦੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਧਾਂ ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਤੂ-ਅੰਤ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
- ਬਹੁਤੀ ਵਾਰ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦਰਦ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਘਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਹਾਰਮੋਨਸ
- ਦੌੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੂਨ ਐਡਰੀਨਲ ਗਲੈਂਡਜ਼ ਵੱਲ ਭੱਜਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਦੌੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਪੱਸਲੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਦੌੜਾਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਇਹ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਦੌੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਤਿੱਖੇ ਭਾਰ ਨਾਲ, ਕੋਝਾ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਪਾਚਕ
- ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਸ਼ਿੰਗਲਜ਼ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਕਾਰਨ ਜੋ ਸਾਈਡ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ, ਅਰਥਾਤ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ.
- ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਭੋਜਨ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਸ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਦੌੜਾਕ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਪੱਸਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਮਾਂਦਰੂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
- ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਦਿਲ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਦਰਦ ਦਾ ਅਕਸਰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਚਰਿੱਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਕੜਵੱਲ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਕਲਾਸਾਂ ਬਿਨਾਂ ਸਖਤ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰਵਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਖੇਡ ਵਿਚ ਦੌੜ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਅਪਰਚਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
- ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦਰਦ ਗ਼ਲਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਹਵਾ ਦੀ ਇੱਕ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਦੌੜਾਕ ਦੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਇਫ੍ਰਾਮ spasms ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤਿੱਖੀ ਦਰਦਨਾਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਅਨਿਯਮਿਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਖ਼ੂਨ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਝਲਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੜਵੱਲਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਅ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਾਹ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱ isਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਨਿਕਾਸ.
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਖੱਬਾ ਪਾਸਾ ਦੌੜਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਪੱਸਲੀਆਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
- ਸਾਈਡ ਵਿਚ ਤਿੱਖੀ ਦਰਦ ਦੇ ਗਠਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪਾਠ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚੱਲਣ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਵੱਲ ਜਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ;
- ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੀਆਂ ਪੇੜਾਂ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਅਜਿਹੀ ਲਹਿਰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ;
- ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਵੀ. ਨਿਰਮਲ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੱਸਲੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਖਿੱਚੋ ਇਹ ਕਿਰਿਆ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ;
- ਕੁਝ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ - ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਹੂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱqueਣ ਲਈ, ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਤਿੱਖੀ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦਰਦਨਾਕ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਹੱਥ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਨਾਲ ਦੌਰੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਦੌੜਾਕ ਜਦੋਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋਣ ਤੇ ਰੁਕਣ ਦੀ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਵਧਦਾ ਹੈ.
ਭੱਜਦੇ ਸਮੇਂ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦਰਦ ਦੀ ਦਿੱਖ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ?
ਦੁਖਦਾਈ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਹੇਠਲੇ ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
- ਚੱਲਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ;
- ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਕਈ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ;
- ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ;
- ਦੌੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਣਾਅ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਵਾਧੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ;
- ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਦੌੜ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ, ਪ੍ਰਵੇਗ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਤੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ;
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਬਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ;
- ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ restੁਕਵੀਂ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ;
- ਕਬਾੜ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ;
- ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ ਤਾਂ ਕਿ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ, ਸਿਖਲਾਈ ਸਿਰਫ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਭਾਰ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦੌੜ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ, ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਸਨਸਨੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ. ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
