ਸਪੋਰਟਸ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਵੱਡੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚੋਂ ਕ੍ਰੈਟੀਨ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਨਵੀਸ ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਅਤਿਰਿਕਤ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸੂਖਮਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ.
ਕ੍ਰਿਏਟਾਈਨ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕੀ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਐਡਿਟਿਵ ਐਕਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ:
- ਪਦਾਰਥ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ, ਜੋ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ theੋਆ ;ੁਆਈ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ;
- ਪਾਵਰ ਸੂਚਕਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ.
ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਾਧੂ energyਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਐਥਲੀਟ ਜੋ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ورزشਾਂ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਬਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ?
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੱਲਣਾ, ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਪੂਰਕ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਬਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅੱਗੇ energyਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕਰੀਏਟਾਈਨ energyਰਜਾ ਛੱਡਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਦੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਚੱਲਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਪੂਰਕ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪਾ Powderਡਰ
ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਦਾ ਪਾ powderਡਰ ਰੂਪ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੁਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਦੌੜ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਵਰਤੋਂ ਲਈ, ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਤਰਲ ਨਾਲ ਪਾ powderਡਰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਾਕਟੇਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਕੈਪਸੂਲ
ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪਾ powderਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰੇਕ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪਦਾਰਥ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਵੱਖ ਵੱਖ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾ powderਡਰ ਤੋਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
ਵਰਕਆoutsਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿਚ, ਪਦਾਰਥ ਇਸਦੇ ਪਾ powderਡਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੈਪਸੂਲ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਵਰਤਣ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼
ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਰੀਏਟੀਨ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਤੀਬਰ methodੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵੱਡੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਪਹਿਲੇ 5-7 ਦਿਨ, ਦੌੜਾਕ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ 4 ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- 14 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, 10 ਗ੍ਰਾਮ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ 2 ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਮਿਆਦ 4 ਹਫ਼ਤੇ ਹੈ.
ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ methodੰਗ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 4-5 ਹਫ਼ਤੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ;
- ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ, ਜਾਗਣ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪੂਰਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਗਲੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਮਿੱਠੇ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਖਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਸਮੇਂ ਦਾ ਵੱਡਾ ਭਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਲੋਡਿੰਗ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਰਨਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਮੈਂ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਇਕ ਸਸਤਾ ਮੁੱਲ 'ਤੇ ਪਾ powderਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਕ ਪਦਾਰਥ ਚੁਣਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਤੀਬਰ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਅਵਧੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਐਂਟਨ
ਮੈਂ ਪੂਰਕ ਦਾ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ, ਖੁਰਾਕ (5 ਗ੍ਰਾਮ) ਨੂੰ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ 300 ਮਿ.ਲੀ. ਵਿਚ ਭੰਗ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੂਜਾ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤਰਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਦਮਿਤਰੀ
ਫੋਰਮਾਂ 'ਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇਹ ਪਤਾ ਚੱਲਿਆ ਕਿ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਨਸਲਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਸ਼ਰਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਨਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ. ਨਾਲ ਹੀ, ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿਚ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਰਗੇਈ
ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਵਾਰ, 5 ਗ੍ਰਾਮ ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਖੇਡ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਲੋਡਿੰਗ methodੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹੀ ਸੀ ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਚ ਪਦਾਰਥ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਅੰਡਾ
ਕ੍ਰੀਨਟਾਈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਪ੍ਰਿੰਟਰ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਵੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਪੂਰਕ ਹਨ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਜ਼ੀਰੋ ਹੋਵੇਗਾ. ਮੈਂ ਖ਼ੁਦ ਇਸ ਤੋਂ ਲੰਘਿਆ ਜਦੋਂ ਤਕ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ.
ਸ੍ਵਯਤੋਸਲਾਵ
ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੱਧ ਰਹੀ ਦਰ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਪੂਰਕ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਪਰ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹੇਠਲੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ;
- ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੌੜਾਕ ਦੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਪੂਰਕ ਸਿਰਫ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਣ ਲਈ, ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲ methodੰਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
