ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਸਾਹ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਮਨੁੱਖ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਐਰੋਬਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੂਚਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਾਰਮੂਲੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹਨ. ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਪਤ ਕੀ ਹੈ? 'ਤੇ ਪੜ੍ਹੋ.
VO2max ਜਾਂ VO2Max ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸੂਚਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰਿਜ਼ਰਵ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਐਥਲੀਟ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਐਥਲੀਟ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਪਤ ਕੀ ਹੈ?
ਐਮਆਈਸੀ ਇੱਕ ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਹੈ. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 3200-3500 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਕੀਆਂ ਕੋਲ ਲਗਭਗ 6000 ਹਨ. ਆਕਸੀਜਨ ਰਿਜ਼ਰਵ ਜਾਂ ਆਕਸੀਜਨ ਛੱਤ ਵਰਗੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਵੀ ਹਨ.
ਇਸ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਅਰਥ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗ੍ਰਾਫ ਤੇ ਮੁੱਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚ ਸੂਚਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਅਸਿੱਧੇ ਮਾਪਦੰਡ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਈਪੀਸੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ:
- ਮਨੁੱਖੀ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਪ੍ਰਤੀ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮਾਪਿਆ;
- ਯੂਨਿਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਪੀ ਗਈ ਸਾਹ ਦੀ ਦਰ (ਮਾਪ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਪ੍ਰਤੀ ਯੂਨਿਟ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ);
- ਧੜਕਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ.
ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਇਹ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੇਵਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (ਆਵਾਜਾਈ) ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਉੱਚ ਪੜਾਅ, ਵੀ ਓ 2 ਮੈਕਸ ਦੀ ਉੱਚ ਸੰਖਿਆ.
ਇਹ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਟੈਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਾਗਰਿਕ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਚੱਲਦੀ ਦੂਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਸਫਲਤਾ ਵੱਲ ਦੌੜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੋਂ ਹਵਾ ਦੇ ਸੰਪੂਰਨ ਨਿਕਾਸ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਦਿੱਖ ਤੱਕ). ਹਵਾ ਦੀ ਨਿਕਾਸੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਣ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸੰਖਿਆਤਮਕ ਪੱਧਰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਦੁਆਰਾ ਦਰਜ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਖਪਤ - ਕਾਰਕ
BMD ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਵੇਲੇ, ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦੀ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਾਤਰ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਖੋਜ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਮਿਆਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਦਿਲ ਧੜਕਣ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ
ਇਹ ਮਾਪਦੰਡ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਖੇਪ ਹੈ. ਅਧਾਰ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜੈਨੇਟਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਖੋਜਕਰਤਾ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਬੁ ageਾਪੇ ਵਿੱਚ, ਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਅੰਕੜੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕਿੰਨੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਐਥਲੀਟ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ .ਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਦਿਲ ਦੀ ਸਟਰੋਕ ਵਾਲੀਅਮ
ਇਹ ਮਾਪਦੰਡ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਸ ਦੇ ਗੇੜ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਸੂਚਕ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਅਕਸਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ, ਨਿਯਮਤ ਖੇਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. BMD ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਐਥਲੀਟ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟਰੋਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਕਸੀਜਨ ਭਾਗ
ਰਨਿੰਗ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਜੀਵਿਤ ਟਿਸ਼ੂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ energyਰਜਾ ਤੋਂ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਵੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਸੂਚਕ ਨੂੰ VO2Max ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਖਰੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ - ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 70-85 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ.
ਸਿਡੈਂਟਰੀ womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁੜੀਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਵੀਓ 2 ਮੈਕਸ ਵੀ ਘੱਟ ਹੈ. ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ oxygenਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਆਕਸੀਜਨਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ.
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰਤਾਂ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 10% ਘੱਟ ਆਕਸੀਜਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪੁਰਸ਼ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ, ਚਿੱਤਰ 3 ਜਾਂ 4 ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਹੋਵੇਗਾ.
ਰਨਰ VOK ਵਰਕਆ Workਟ
ਮਾਹਰ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਆਈਪੀਸੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਮੁੱਚੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਤੀ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕਜੁਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਾਰੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਵਿਕਲਪ ਨੰਬਰ 1
ਵੱਖ ਵੱਖ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਆਈ ਪੀ ਸੀ ਦਾ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਅਤੇ ਪੱਧਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਉਹ ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ 15-20 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
- ਅਜਿਹੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਿਸਮ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਟੈਂਪੋ ਜਾਗਿੰਗ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਹੌਲੀ ਤੁਰਨ ਤੇ ਸਵਿਚ ਕਰਕੇ ਹਰ 500-800 ਮੀਟਰ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਦੂਰੀ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਰਾਮ ਹੈ.
- ਗਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਬਲਕਿ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਦੌੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਸਵਾਸ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰਿਜ਼ਰਵ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਵਿਕਲਪ ਨੰਬਰ 2
ਵਾਧੂ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਪਹਾੜੀਆਂ ਤੇ ਦੌੜ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਲੈੱਗ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ (ਦਿਲ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਉਪਕਰਣ) ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਜ਼, ਕਸਰਤ ਉਪਕਰਣ-ਸਟੀਪਰਜ਼, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬੈਂਚ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ 1-2 ਮਿੰਟ ਦੀ ਬਰੇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੁਲ ਸਮਾਂ 1-1.5 ਘੰਟੇ ਹੈ.
ਇੱਥੇ, ਤਕਨੀਕਾਂ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਰਿਜ਼ਰਵ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰਨਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਵੀਂ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰਨਾਂ ਸਮਾਗਮਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਆਰਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਠ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ.
ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਚੱਲਣ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਪਦੰਡ ਹੈ. ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਕਿੰਨਾ ਤੀਬਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕਿੰਨਾ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ Forਰਤਾਂ ਲਈ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਖਰੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਮਰ ਜਾਂ ਜੈਨੇਟਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ.
