ਪੋਲ ਵਾਕਿੰਗ ਅੱਜ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਗਿੰਗ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੁਮੇਲ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਾਗਰਿਕ ਜੋ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖੰਭਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ.
ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਜ਼ਾਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ, ਚੱਟਾਨ ਵਾਲੀ ਮਿੱਟੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਾਨਾਂ ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਕਾਈਡੇਨੇਵੀਆਈ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਸਕੀ ਸਕੀ ਖੰਭੇ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ?
ਮੁੱਖ ਵੱਖਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਇਹ ਹਨ:
- ਟਿਪ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਹਨ: ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਤਹਾਂ ਤੇ ਤੁਰਨ ਲਈ ਕੰਡਿਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ; ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਦੀ ਠੋਸ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ. ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਤੁਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਕੀਇੰਗ ਲਈ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਕੱਦ. ਸਕੀ ਸਕੀਮਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਰਚਨਾ. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਡਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਵਧੇਰੇ ਸਖਤ ਅਤੇ ਟਿਕਾ. ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੀ ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖੰਭਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕਾਈ ਦੇ ਖੰਭਿਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਫਿਨਿਸ਼ ਜਾਂ ਜਰਮਨ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੋਣ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮਾਹਰ ਸਕੀ ਦੀਆਂ ਖੰਭਿਆਂ ਨਾਲ ਦੌੜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਟਿਪ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਿਤ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਉਹ ਤੁਰਨ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖੇਡ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਕ ਵਾਪਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ.
ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਵਾਧਾ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ 1 ਮੀਟਰ 67 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਅਤੇ ਇਸ ਸੂਚਕ ਨੂੰ 0.68 ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਗੋਲ ਕਰ ਦਿਓ, ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਸਕੀ ਸਕੀ ਦੇ ਖੰਭਿਆਂ ਦੀ ਸਰਬੋਤਮ ਲੰਬਾਈ ਹੈ - 1 ਮੀਟਰ 13 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ.
ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅੰਕੜਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰੀੜ੍ਹ ਜਾਂ ਅੰਗ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ, ਇਕ ਛੋਟੀ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਸਕੈਂਡੇਨੇਵੀਆਈ ਸਕੀ ਖੰਭੇ ਤੁਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ
ਮਾਹਰ ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਗਿੰਗ ਦਾ ਬਦਲ ਮੰਨਦੇ ਹਨ. ਲੰਬੇ ਦੂਰੀ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਭਾਰ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੋਣ.
ਕਈ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਇਸਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ (ਕੈਲੋਰੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਉਹ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀਆਂ);
- ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾੜੀ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ (ਮਤਲੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਦਬਾਅ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਲਕੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ);
- ਚਮੜੀ ਦੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਦੀ ਦਿੱਖ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਖਤ ਕਰਨਾ (ਸ਼ਕਤੀ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ);
- ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਰਿਜ਼ਰਵ ਵਿਚ ਵਾਧਾ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਪਦੰਡ);
- ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਧੁਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ (ਕਈ ਵਾਰਆ workਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਬਜ਼ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੇ ਪੰਪ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਤੌਰ ਤੇ ਲਹੂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ).
ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਲ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਤੁਰਨ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ methodੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਇਕੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ 400-500 ਮੀਟਰ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਡੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ;
- ਅਗਲੇ 500 ਮੀਟਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਹਰਕਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਰ ਸਟਿਕਸ ਨੂੰ ਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਛਾਂਟਦੇ ਹੋਏ;
- ਬਾਕੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਇਸ਼ਾਰੇ ਦੀ ਆਸ ਨਾਲ ਤੁਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਜਾ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਟਿਕਸ ਨੂੰ ਪੱਕਾ ਅਰਾਮ ਨਾਲ.
ਸਕੀ ਖੰਭਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਖਿਚਾਅ, ਗਲਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਸੋਜ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ;
- ਗਲਤ ਤੁਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਜਾਂ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ, ਹੱਡੀਆਂ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀ ਦਿੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ;
- ਅਣਉਚਿਤ ਜੁੱਤੀਆਂ ਜਾਂ ਕਪੜਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੋਝਾ ਸਨਸਨੀ (ਖੁਜਲੀ, ਜਲਣ, ਝਰਨਾਹਟ), ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਛਾਲੇ, ਹੱਡੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਗਲਤ ਬਣਤਰ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ;
- ਸਿਹਤ ਦੀ ਅਣਗਹਿਲੀ ਅਤੇ ਸਕੈਨਡੇਨੇਵੀਆ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਮੈਡੀਕਲ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਬਾਅਦ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਗੜਣਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸੂਚੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ ਖੰਭਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਕੀ ਖੰਭਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ' ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ ਆਸਣ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਨੋਰਡਿਕ ਤੁਰਨ ਦੇ ਲਾਭ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਟੋਨ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ;
- ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਸਾਧਾਰਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ;
- ਖੂਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ;
- Musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਵਿਕਾਸ;
- ਸਹੀ ਆਸਣ ਦੀ ਬਹਾਲੀ;
- ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣਾ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਬਹਾਲੀ;
- ਤਣਾਅ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ;
- ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ, ਕੈਲੋਰੀ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਖੰਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ;
- ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ, ਮਾਦਾ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਮੀਨੋਪੌਜ਼, ਮਾਹਵਾਰੀ ਸਿੰਡਰੋਮ);
- ਹਾਰਮੋਨਲ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਸਕੈਂਡੇਨੇਵੀਆਈ ਖੰਭਿਆਂ ਅਤੇ ਸਕੀ ਸਕੀਮਾਂ ਦੋਵਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਜਦੋਂ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਸੈੱਲ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਚਾਹੇ ਖੇਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ.
ਸਕੈਂਡੇਨੇਵੀਆਈ ਸੈਰ ਦੀਆਂ ਖੰਭਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਗਤੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਸਕੀ ਸਕੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਚਾਈ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
