1500 ਮੀਟਰ ਕਲਾਸਿਕ ਮੱਧ ਦੂਰੀ ਹੈ. "ਪੋਲਟਰੋਸ਼ਕੇ" ਵਿੱਚ ਮਿਲੀ ਜਿੱਤ ਮੱਧਮ ਕਿਸਾਨੀ ਲਈ ਵੀ ਮਾਣ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ 100 ਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਸਪ੍ਰਿੰਟਰ ਦੀ ਜਿੱਤ. ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਦੂਰੀਆਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਇੱਥੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਜ਼ਬੂਤ ਐਥਲੀਟ ਜਿੱਤਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਵੀ. ਚਲਦੀ ਚਾਲ 1500 ਮੀਟਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਤਮ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗੀ.
ਦਰਮਿਆਨੀ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜ ਦੀਆਂ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਹੀ ਸਾਹ, ਤਕਨੀਕ, ਅਭਿਆਸ, ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸਹੀ ਆਈਲਾਈਨਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਚੱਲਣ ਲਈ ਸਹੀ ਤਾਕਤ ਕੰਮ ਅਤੇ ਹੋਰ. ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਸਾਈਟ ਅਤੇ scfoton.ru ਦੇ ਲੇਖਕ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਵੀਡੀਓ ਟਿutorialਟੋਰਿਅਲਸ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਹੋ. ਸਾਈਟ ਦੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ, ਵੀਡੀਓ ਟਿutorialਟੋਰਿਅਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਫਤ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਨਿ newsletਜ਼ਲੈਟਰ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲਓ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸਬਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਇੱਥੇ ਗਾਹਕ ਬਣੋ: ਚੱਲ ਰਹੇ ਵੀਡੀਓ ਟਿutorialਟੋਰਿਯਲ ... ਇਹ ਪਾਠ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਕਰਨਗੇ.
1.5 ਕੇ ਰਨ ਲਈ ਦੋ ਆਮ ਜੁਗਤਾਂ ਹਨ: ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਹੋਣਾ.
ਮੋਹਰੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਦੂਰੀ' ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਸੂਚਕ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸਮਤ ਨੂੰ ਭਰਮਾਉਣ ਅਤੇ ਪਹਿਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਨਾ ਲੈਣਾ. ਪਹਿਲੇ ਮੀਟਰ ਤੋਂ ਲੀਡ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਰਫਤਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਓ. ਪਹਿਲੇ 500 ਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਦਾ ਖਾਤਮਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਬਾਕੀ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ "ਦੂਰ" ਪੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.
ਪਰ ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਚਲਾਉਣਾ" ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਚੰਗੀ ਲੀਡ ਵੀ ਦੂਰੀ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ ਸੌ ਮੀਟਰ ਵਿੱਚ "ਖਾਧੀ" ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਅਤੇ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਦਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਲਿਆਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਟੈਂਪੂ ਨੂੰ "ਖਾਣ" ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
ਜਲਦੀ ਖ਼ਤਮ
ਵੱਡੀਆਂ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਵਿਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਓਲੰਪਿਕ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ, ਐਥਲੀਟ ਅਕਸਰ 1.5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੇ ਕੋਰਸ 'ਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ, ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਮਾਪਤੀ ਨੂੰ ਗਿਣਦੇ ਹੋਏ.
ਵਧੇਰੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਲੇਖ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ:
1. ਹੱਥ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕੰਮ
2. ਚੱਲ ਰਹੇ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
3. ਚੱਲ ਰਹੀ ਤਕਨੀਕ
4. ਜੇ ਪੇਰੀਓਸਟਿਮ ਬਿਮਾਰ ਹੈ (ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹੱਡੀ)
ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਵਿਚ, ਟੂਰਨਾਮੈਂਟ ਦੇ ਇਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਮਨਪਸੰਦ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਆਖਰੀ ਸਮੇਂ' ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. 400 ਮੀਟਰ "ਚਾਲੂ ਕਰੋ" ਪ੍ਰਵੇਗ ਅਤੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਸਰਬੋਤਮ ਪੂੰਜੀਕਰਣ ਕੌਣ ਹੈ.
ਇਹ ਘੱਟ ਵੱਕਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਮਾਪਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਕੰਮ ਲਗਭਗ 1100 ਮੀਟਰ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਫੜਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਨੇਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਪਛੜ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੋਗੇ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕੋਈ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਲੀਡਰ ਨਹੀਂ ਬਣ ਸਕਦੇ, ਪਿਛਲੇ 400 ਮੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਲੜ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਫੜਣ" ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅੰਤ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
