ਹੈਲੋ ਪਿਆਰੇ ਪਾਠਕ.
ਮੈਂ ਲੇਖਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਸੰਖੇਪ ਲਈ ਉੱਤਰ ਦੇਵਾਂਗਾ. ਹਰ ਲੇਖ ਵਿਚ 9 ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਉੱਤਰ ਹੋਣਗੇ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿਚ ਪੁੱਛੋ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਅਗਲੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਲਿਖਾਂਗਾ.
ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨੰਬਰ 1. ਦੌੜਦਿਆਂ ਸਹੀ ਸਾਹ ਕਿਵੇਂ ਲਏ?
ਉੱਤਰ: ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ. ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ: ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ
ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨੰਬਰ 2. ਕੀ ਕਰੀਏ ਜੇ ਚੱਲਣ ਵੇਲੇ ਸੱਜੇ ਜਾਂ ਖੱਬੇ ਪਾਸਿਓ ਦੁਖੀ ਹੋਵੇ?
ਜਵਾਬ: ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ. ਅੰਦਰ ਆਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ lyਿੱਡ ਨੂੰ ਫੁੱਲ ਦਿਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਸ ਹੌਲੀ ਕਰੋ. ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ: ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੇ ਚੱਲਣ ਵੇਲੇ ਸੱਜੇ ਜਾਂ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ
ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨੰਬਰ 3. ਕੀ ਮੈਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੌੜ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਜਵਾਬ: ਭਾਰੀ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਦੌੜ ਸਕਦੇ. ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਫੀ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ: ਕੀ ਮੈਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੌੜ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?.
ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨੰਬਰ 4. ਚੱਲਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਧੀਆ ਹਨ?
ਉੱਤਰ: ਚੱਲ ਰਹੀ ਜੁੱਤੀ ਵਿਚ ਦੌੜਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਵਧੀਆ ਕਸ਼ੀਅਨਿੰਗ ਇਕੱਲ ਹੈ. ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ: ਚੱਲਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨੰਬਰ 5. ਕੀ ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਦੌੜ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਜਵਾਬ: ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੱਸ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿੱਘ ਨਾਲ ਉੱਠਣਾ ਪਏਗਾ. ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕੋਗੇ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ: ਸਵੇਰ ਦੀ ਦੌੜ
ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨੰਬਰ 6. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜਵਾਬ: ਸਿਹਤ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ. ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਵਿਚ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 50 ਕਿ.ਮੀ. ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨੰਬਰ 7. ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਕਿੱਥੇ ਹੈ?
ਉੱਤਰ: ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਨਰਮ ਸਤਹ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਕੱਚੇ ਰਸਤੇ ਤੇ. ਜੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉੱਥੇ ਦੌੜੋ ਜਿੱਥੇ ਘੱਟ ਕਾਰਾਂ ਹਨ - ਪਾਰਕਾਂ ਵਿਚ ਜਾਂ ਕਿਨਾਰੇ. ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਦਮਾ-ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਤਹ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿਚ. ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ: ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨੰਬਰ 8. ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਲਾਉਣ ਲਈ?
ਉੱਤਰ: ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਜਾਂ ਚੋਟੀ (ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ) ਅਤੇ ਸ਼ਾਰਟਸ ਜਾਂ ਪਸੀਨੇ ਵਿਚ ਚਲਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਗਰਮੀ ਵਿਚ, ਟੋਪੀ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ: ਅੱਤ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਚਲਣਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨੰਬਰ 9. ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖੇ?
ਜਵਾਬ: ਤਿੰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ. ਅੱਡੀ ਤੋਂ ਪੈਰ ਤਕ ਰੋਲ ਕਰੋ. ਪੈਰ ਤੋਂ ਅੱਡੀ ਤੱਕ ਰੋਲਿੰਗ. ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਅੰਗੂਠੇ 'ਤੇ. ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ: ਜਦੋਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ.
