ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੜਕੇ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਸੈਕਸ਼ਨ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਅੱਜ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਹੱਥ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਲੜਨ ਬਾਕਸਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨ ਹੈ, ਜੇ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਅਣਕਿਆਸੀ ਸਥਿਤੀ ਵਾਪਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਹੱਥ-ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕੀ ਹੈ?
ਹੱਥ-ਪੈਰ ਦੀ ਲੜਾਈ, ਦਰਅਸਲ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦੀ ਇਕ ਮਿਸ਼ਰਤ ਕਿਸਮ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਹੜਤਾਲ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਤੀ ਦੋਵਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ. ਹਰੇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਦੂਜੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ, ਧਿਆਨ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਪਰਛਾਵੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਪੰਜੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਹੜਤਾਲ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹੱਥ-ਪੈਰ ਲੜਨ ਦੀ ਲੜਾਈ ਲੜਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਥਲੀਟ ਨਿਰੰਤਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਥ੍ਰੋਅ, ਸਵੀਪਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਰੇਲ ਗੱਡੀਆਂ ਵਿਸਫੋਟਕ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ.
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਵਰਕਆਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿੱਘਾ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨਾਲ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣਾ. ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੁੱਖ ਸਿਖਲਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕੋਚ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਹ ਸਦਮਾ ਜਾਂ ਕੁਸ਼ਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਝੁਲਸਣ ਜਾਂ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲੜਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਸਧਾਰਣ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਡੰਬਲਜ ਜਾਂ ਪੈਨਕੈਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਅਭਿਆਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਆਰਮੀ ਬਸੰਤ", ਪੁਸ਼-ਅਪਸ, ਪੁਲ-ਅਪਸ.
ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਪਿੱਰਿੰਗ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੀ ਘਰ ਵਿਚ ਹੱਥ-ਲੜਾਈ ਸਿੱਖਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਅਥਲੀਟ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਸਕ੍ਰੈਚ ਤੋਂ ਹੱਥ-ਨਾਲ - ਵੀਡੀਓ ਟਿutorialਟੋਰਿਯਲਕੁਝ ਮੁ basicਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਭਾਗ ਵਿਚ ਆਉਣ ਲਈ. ਅਤੇ ਦਰਅਸਲ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਪਿੱਛੇ ਕਿਸੇ ਖੇਡ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੇ ਭਾਗ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਲਈ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਭਾਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਭਾਗ ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ workਣ ਲਈ, ਵਿਸਫੋਟਕ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਤਿਆਰੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ. ਅਤੇ ਸਟੈਮੀਨਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਰਾਸ ਵੀ ਚਲਾਓ, ਜੋ ਹੱਥ-ਪੈਰ ਲੜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਉਪਕਰਣ
ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੱਥ-ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਅਤੇ ਕਿਮੋਨੋ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਸਤਾਨਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਮੋਨੋ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਦਸਤਾਨੇ, ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ, ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਲਾਭ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਸਾਰੇ ਲੜਨ ਵਾਲੇ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਹੱਥ-ਨਾਲ-ਲੜਾਈ ਉਹਨਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫੌਜ ਵਿਚ ਹੱਥੋ-ਹੱਥ ਲੜਾਈ ਦੇ ਹੁਨਰ ਕੰਮ ਆਉਣਗੇ.
ਹੱਥੋਂ ਹੱਥ ਲੜਨ ਵਾਲਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਕੋਲ ਚੰਗੀ ਮਾਰਨ ਵਾਲੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਵਜੋਂ ਇਕੱਲੇ ਲੜਾਈ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ ਹੱਥ-ਪੈਰ ਲੜਨ ਨਿਰਸੰਦੇਹ ਇਕ ਨੇਤਾ ਹੈ.
