ਜਾਗਿੰਗ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ waysੰਗ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭੱਜਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 65-80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਹੋਰ ਜ਼ੋਨਾਂ ਵਿਚ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਰਬੀ ਹੋਰ ਮਾੜੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦਾ 65-80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੌਲੀ ਦੌੜ ਜਾਂ ਇਕ ਤਰੱਕੀ ਹੈ.
ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੇ. ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫਾਰਟਲੈਕ ਚਲਾਉਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਪਾਠ ਵਿਚ, ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਫਾਰਟਲਿਕ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਦੌੜ ਦੋਵੇਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ.
ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ!
