ਅੱਜ ਇਕ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਏਜੰਡੇ 'ਤੇ ਹੈ: ਕੀ ਇਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਪਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ! ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ, ਥੱਕੇ ਹੋਏ, ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਉਹ ਦਿਲ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਪਿਆਸ ਨੂੰ ਬੁਝਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਸ਼ੰਕੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੀ ਹੁਣ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਅਤੇ ਆਓ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਾ ਲਗਾ ਸਕੀਏ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੋਣਾਂ ਤੋਂ ਵਿਚਾਰੀਏ! ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਫ਼ਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਅਵਾਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੀਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਜੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਕੁ. ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ, ਅਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਦਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਤਿਆਰ ਹੈ? ਜਾਣਾ!
ਕੀ ਪਾਣੀ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ: ਫਾਇਦਾ
ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਇਹ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਪਹਿਲਾਂ, ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਤਰਲ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਇੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਘਟਾਓ 500 g ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਪਾਣੀ ਹੈ.
- ਦੂਜਾ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦੋ-ਤਿਹਾਈ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਤਰਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਆਮ ਕੋਰਸ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚਰਬੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਪੁੰਜ ਲਾਭ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਤਰਲ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੀ ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
- ਤੀਜਾ, ਸਰੀਰ ਬਿਲਕੁਲ ਮੂਰਖ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਉਸਨੂੰ ਇਕ ਪਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਦੇ modeੰਗ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਸਾਡੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੀਆਂ ਤਾਕਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੇ "ਹਥੌੜੇ ਮਾਰਨ" ਵਾਲੇ ਬਾਕੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣਗੇ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਐਡੀਮਾ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੈਰ, ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਸੇ ਲਈ "ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ" ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਆਓ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਕਹਾਂ- ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਠ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਵਾਜਬ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ.
ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਹੁਣ ਆਓ ਇਸ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਦਲੀਲਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇਈਏ:
- ਤਰਲ ਦੀ ਘਾਟ ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ;
- ਇਸਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ;
- ਉਹ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭਾਗੀਦਾਰ ਹੈ;
- ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਵਧਣਗੇ;
- ਤਰਲ ਆਮ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ, ਥਰਮੋਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਅਣਥੱਕ ਇਮਿ .ਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸਾਡੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਦੀ ਉਸਤਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਓ "ਵਿਰੁੱਧ" ਦਲੀਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਣੀਏ. ਇਹ ਅੰਤਮ ਸਿੱਟੇ ਕੱ drawਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ?
ਤੁਰੰਤ, ਅਸੀਂ ਸੂਡੋ-ਡਾਈਟਿਟੀਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਸਿਖਿਅਕਾਂ ਦੀ ਰਾਇ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਪੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ - ਇਹ ਘਾਤਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਗਲਤ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਕਾਇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦਲੀਲਾਂ ਲੱਭਦੇ ਹਨ, ਗੁਮਰਾਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਅਤੇ ਉਹ ਮਜਬੂਰਨ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜਾ ਕੋਈ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਦਾ. ਸਰੀਰ ਦੁਖੀ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀ ਜਲਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਕੋਚ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਸਮੇਂ ਤੇ, ਉਹ ਕਸਰਤ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਪਿਛਲੇ ਭਾਗ ਤੋਂ ਬਹਿਸ ਮੁੜ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਆਓ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰੀਏ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਪੀਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਪਰ! ਜਿੱਥੇ ਕਿ "ਪਰ" ਬਗੈਰ ... ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਾਂ ਫਿਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ?
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਿਸ ਲਈ ਧੀਰਜ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਬਹੁਤ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ, ਕੁਸ਼ਤੀ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ, ਆਦਿ ;;
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੁਰਦੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹਨ, ਪਰ ਉਦੇਸ਼ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਧੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਸਾਰੇ ਦਲੀਲ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਯਾਦ ਰੱਖੋ - ਉਹ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ. ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਹਾਰਿਆ (ਅਸੀਂ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਕੱ !ੀ), ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕੀਤਾ - ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕਿਉਂ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਿੱਟੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਭਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਆਓ ਪਤਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਇਹ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਹੈ?
ਆਓ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਜਿਮ ਯਾਤਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਹਾਲ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਘੁਟਾਲੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ - 100 ਮਿ.ਲੀ. ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ;
- ਫਿਰ, 50-60 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ 0.5-1 ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕੁੱਲ ਖੰਡ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਅਵਧੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਗੁੰਮਾਈ ਗਈ ਵਾਲੀਅਮ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋਲੋ. ਅੰਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਾਟੇ ਦਾ valueਸਤਨ ਮੁੱਲ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਬਾਕੀ ਤਰਲ ਛੋਟੇ ਘੋਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, 5-6 ਰਿਸੈਪਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ 0.5-0.7 ਲੀਟਰ ਤਰਲ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਆਓ ਦੁਬਾਰਾ ਸਰੀਰ-ਵਿਗਿਆਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ. ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਖ਼ੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਤਿੱਖੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ. ਉਸੇ ਹੀ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਗਰਮ ਹੈ, ਦਿਲ ਧੜਕ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਦਬਾਅ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਚਾਨਕ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਦਬਾਅ ਦੀਆਂ ਟੁਕੜੀਆਂ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਠੰਡੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ ਤਾਂ ਗਲੇ ਵਿਚ ਖਰਾਸ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡਾਂਗੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜਾ ਟੀਚਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਤਰੁੰਤ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਪਰੋਕਤ ਸਕੀਮ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਜੂਸ, ਕਾਕਟੇਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਥਾਂ ਨਾ ਦਿਓ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛਾਂਟਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਨਾਲ ਹੀ ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਵੰਡਿਆ ਜਾਵੇ. ਉੱਪਰ ਅਸੀਂ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਘਾਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੇਕਾਬੂ ਪੀਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਕੀ ਹੈ?
- ਓਵਰਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘੱਟ ਕਰੇਗੀ;
- ਲਾਹੇਵੰਦ ਲਾਰ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ;
- ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਵਿਕਾਰ - ਮਤਲੀ, ਦਸਤ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋਏਗੀ, ਆਕਸੀਜਨਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ;
- ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤਾਲਮੇਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲੱਛਣ ਕਲਾਸਿਕ ਭੋਜਨ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸਮਝ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸਲ ਵਿਚ, ਹਾਈਪਰਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ "ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਹਿਰ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਕੁਝ ਐਥਲੀਟ ਅਕਸਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ, ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ; ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਖੰਡ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ.
ਉਹ ਡਰਿੰਕ ਜੋ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ: ਲਾਭਕਾਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਲਣ ਵਾਲੇ ਚਰਬੀ, ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ, ਬੀਸੀਸੀਏ ਕੰਪਲੈਕਸ, ਕੇਫਿਰ, ਦੁੱਧ.
ਥੋੜਾ ਪਾਣੀ ਕੀ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ?
- ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ, ਸਿਰਫ ਉੱਚ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦਾ, ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਗੈਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ;
- ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਦਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਤੁਸੀਂ ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕ ਜੋ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਭਰਨ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ;
- ਕੁਦਰਤੀ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਜੂਸ, ਜੋ ਤਰਜੀਹੀ 1: 2 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੇਤਲੇ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ;
- ਹਰਬਲ ਦੇ ਕੜਵੱਲ.
ਹਰੇਕ ਅਥਲੀਟ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਹੜੇ ਪੀਣ ਨੂੰ ਚੁਣਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ, ਫਿਰ ਵੀ, ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਚਾਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਵੱਖਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਥੇ ਨਿੰਬੂ, ਸ਼ਹਿਦ, ਪੁਦੀਨੇ, ਖੀਰੇ, ਉਗ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਕਸੇ ਵਿਚੋਂ ਅਲਕੋਹਲ, energyਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ, ਮਿੱਠੇ ਸੋਡਾ, ਕਾਲੀ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ (ਕੈਫੀਨ), ਕੇਵਾਸ, ਉਦਯੋਗਿਕ ਰਸ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਖੈਰ, ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਣਾ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਲਈ 30 ਮਿ.ਲੀ., ਅਤੇ ਮਰਦ - 40 ਮਿ.ਲੀ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਗਰਮ ਦਿਨ ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਿਤੀ ਤੇ, ਖੰਡ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੀਜੇ ਦੁਆਰਾ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਇਕ ਝੁਲਸਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ.
