ਗੋਡੇ ਟੇਕਣ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ: ਤਾਓਸਟ ਗੋਡੇ ਤੁਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਭ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ

ਗੋਡੇ ਟੇਕਣਾ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇਕ ਤੱਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਆਮ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਮਰੀਜ਼ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਅਸਲ ਮਦਦ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਤਾਓਇਸਟ ਗੋਡੇ ਟੇਕਣ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵ ਦੇ ਚੀਨੀ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ - ਅਭਿਆਸ ਸੈਂਕੜੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸਵਰਗੀ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਸ਼ਵ ਦੀ ਦਵਾਈ ਨੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸ਼ਬਦ ਦਿੱਤਾ ਹੈ - ਕਿਨੀਸਿਥੇਰਪੀ, ਪਰ ਨਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਬਦਲਿਆ. ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਗੋਡੇ ਟੇਕਣ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਜਾਂ ਖ਼ਤਰਿਆਂ, ਇਹ ਕਿਹੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ toੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ.

ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੰਯੁਕਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਦਾ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਜ ਓਨੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੁਬਰੀਕੈਂਟ - ਸਾਇਨੋਵਿਆਲ ਤਰਲ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਘ੍ਰਿਣਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਉਥੇ ਕਾਫ਼ੀ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਬਿਮਾਰੀ ਫੈਲਦੀ ਹੈ. ਸਾਈਨੋਵਿਅਲ ਤਰਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਜੇ ਜੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਲੱਗਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਾਰੇ ਚੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਦੌੜਣਾ ਇਸ ਲੁਬਰੀਕੈਂਟ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਕਸਰਤ ਹੈ.

ਲਾਭ

"ਗੋਡੇ ਟੇਕਣ" ਦੇ ਤਾਓਵਾਦੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਸਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲਾਭ ਹਨ:

1. ਰੇਲ ਗੱਡੀਆਂ ਦੇ ਜੋੜ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ;
2. ਗਠੀਏ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ;
3. ਸਾਈਨੋਵਿਆਲ ਤਰਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
4. ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਵਿਨਾਸ਼, ਘਬਰਾਹਟ, ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ;
5. ਇਹ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਲਈ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
6. ਭੀੜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ;
7. ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ;
8. ਇਹ ਸੰਯੁਕਤ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ.

ਉਪਾਸਥੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਰੇ ਚੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

1. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਉੱਚ ਭੌਤਿਕ ਖਰਚਿਆਂ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਹ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ (ਤੁਸੀਂ ਤਲ 'ਤੇ ਚੱਲ ਕੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਐਬਸ. ਜੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਗੋਡੇ ਟੇਕਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.
2. ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਜੇ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
3. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਹਲਕਾ ਕਾਰਡੀਓ ਲੋਡ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
4. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿinaryਨਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ - ਆਖਰਕਾਰ, ਸਾਰੇ ਚੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਚਲਦੇ ਹੋਏ, ਪੇਡੂ ਅੰਗ, ਹੇਠਲਾ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
5. ਬੱਬਨੋਵਸਕੀ (ਵਿਗਿਆਨੀ ਜਿਸਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਨੀਸਿਥੇਰਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਕਨੀਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਗੋਡਿਆਂ ਤੇ ਤੁਰਨਾ (ਸਾਰੇ ਚੌਕੇ) ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
6. ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪੁਆਇੰਟ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਹਨ, ਜਿਸ ਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
7. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਰੇਕਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਨਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੈਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਓਗੇ.

ਨੁਕਸਾਨ

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਤਾਏ ਗੋਡੇ ਟੇਕਣ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਣਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਹਾਂ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ;
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੁਖ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

• ਸਖ਼ਤ ਸਤਹ 'ਤੇ ਨਾ ਤੁਰੋ - ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਹੇਠ ਇੱਕ ਗਲੀਚਾ ਜਾਂ ਕੰਬਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਨਿਰੋਧ ਵਿਚ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਕੋਈ ਸੱਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਤੁਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ' ਤੇ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਝੜਪਾਂ, ਵਾਧੇ, ਨਵੀਂ ਬਣਤਰ ਵੇਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਸਹੀ walkੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਤੁਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਯੂ ਟਿ .ਬ ਤੇ ਟਾਯੋਸਟ ਗੋਡੇ ਟੇਕਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਧਾਂਤ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.

ਐਗਜ਼ੀਕਿ .ਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕ

ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਗੋਡੇ ਟੇਕਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ, ਅਤੇ ਹੁਣ, ਆਓ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਚੱਲੀਏ - ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਦਰਸ਼ਣ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਲਈ ਸਾਰੇ ਚੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਲਾਭ ਤਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਇਹ ਸਹੀ isੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

• ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ;
• ਨਿਰੰਤਰ ਲੋਡ ਵਧਾਓ. ਸਿਰਫ ਗੋਡੇ ਟੇਕ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਫਿਰ 1 ਤੋਂ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਤੁਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅੰਤਰਾਲ ਨੂੰ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਲੈ ਆਓ;
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਚੱਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ;
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਿੱਖੀ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਾਠ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ 2-3 ਦਿਨ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
• ਸਾਰੇ ਚੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਮਿੰਟ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ;
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਇਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਲੱਤ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਨੂੰ;
• ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ;

• ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ;
• ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਮੂਵ ਕਰੋ, ਤਿਰੰਗੇ, ਅੱਗੇ, ਪਿੱਛੇ, ਪਾਸੇ.
• ਵਰਕਆ .ਟ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰੋ: ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਝੁਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ, ਹਿਲਾਓ. ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਖਿੱਚੋ, ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਖਿੱਚੋ.

ਅੱਗੇ, ਅਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਕਸਰਤ (ਸਾਰੇ ਚੌਕੇ) ਕੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਫੀਡਬੈਕ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ.

ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ ਕਿ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਡਰੱਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਅਸੰਭਵ ਹੈ - ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗਾ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਾਓਸਟ ਦੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕਣ ਬਾਰੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਿੱਟੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚੇ: ਇਹ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ andੁਕਵੀਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਖਾਣੇ ਦੀ ਖਪਤ ਨਾਲੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ useਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਰੇ ਚੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ (ਦੂਜੀ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਹੇ ਅੰਤਰਾਲ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ), ਸਕੁਐਟ, ਤੈਰਾਕੀ, ਬਹੁਤ ਤੁਰਨਾ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ, womenਰਤਾਂ ਲਈ ਗੋਡੇ ਟੇਕਣ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਸਿਰਫ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਕਸਰਤ ਵਜੋਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ.

ਚੀਨੀ ਤਾਓਸਟ ਗੋਡੇ ਟੇਕਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਉਸੇ ਬੁਬੂਨੋਵਸਕੀ (ਉਸ ਦੇ methodੰਗ ਵਿੱਚ ਗੋਡਿਆਂ ਤੇ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਥੈਲਿਆਂ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ) ਦੇ fromੰਗ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੀਚੇ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਤਕਨੀਕ ਬਾਰੇ ਸੁਤੰਤਰ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਤੇ ਤੁਰਨਾ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਲ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ wayੰਗ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਜਮ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਬਿਲਕੁਲ ਹਰੇਕ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਹੈ - ਬੱਚਿਆਂ, ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਘਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿਰੋਧਕ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਜਦਗ ਚ ਕਦ ਗਡਆ ਦ ਗਰਸ ਨਹ ਹਵਗ ਖਤਮ. How to get rid of Osteoarthritis. Gathiya (ਮਈ 2025).