ਕਰਾਸਫਿੱਟ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮੁਫਤ ਵੇਲਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਕਰਾਸਫਿਟ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗਣ ਦੀਆਂ ਖਾਸ ਉਦਾਹਰਣਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ, ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅੰਕੜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਕਰਾਸਫਿੱਟ ਵਿਚ ਜ਼ਖਮਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵਾਂਗੇ.
ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋ ਐਥਲੀਟ 3 ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਰਾਸਫਿੱਟ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ:
- ਪਿੱਠ ਦੀ ਸੱਟ;
- ਮੋ Shouldੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ;
- ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ (ਗੋਡੇ, ਕੂਹਣੀਆਂ, ਗੁੱਟ).
ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟੀ ਉਂਗਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾੜੀ ਚੀਰ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ 3 ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.
Is ਗਲਿਸਿਕ_ਲਬੀਨਾ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਰਾਸਫਿੱਟ ਸੱਟਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ
ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੋਝਾ ਹਨ - ਹਰੇਕ ਆਪਣੇ .ੰਗ ਨਾਲ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ .ੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿੰਨੀ ਅਤੇ ਕਿਸ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਕ੍ਰਮ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਵਾਂਗੇ.
ਪਿੱਠ ਦੀ ਸੱਟ
ਚਲੋ ਈਮਾਨਦਾਰ ਬਣੋ, ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ, ਹਰਨੀਆ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵਿਸਥਾਪਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਤੱਕ. ਕਿਹੜੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਰਾਸਫਿਟ ਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਹੇਠਾਂ ਪਿੱਠ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ.
- ਬਾਰਬੈਲ ਸਨੈਚ;
- ਡੈੱਡਲਿਫਟ;
- ਬਾਰਬੈਲ ਧੱਕਾ;
- ਸਕੁਐਟ (ਇਸ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ).
ਨੈਤਿਕ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀਆਂ ਅਸਲ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵੀਡੀਓ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਵਾਂਗੇ - ਸਥਿਰ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.
Era ਤੀਰਾਡੇਜ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ. ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਹਰਨੀਆ
ਮੋ Shouldੇ ਦੇ ਸੱਟਾਂ
ਮੋ Shouldੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਇਸ ਤੱਥ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਹਨ. ਮੋ noੇ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਨੌਵਿਸਤ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੁੱਖ ਗ਼ਲਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਠੀਕ ਹੋ ਗਏ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਡੀਕ ਰਹੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲੀ, ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਭੱਜੇ ਅਤੇ ਇਕ ਦੂਸਰੇ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਤੋਂ ਕੋਈ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ.
ਕਰਾਸਫਿੱਟ ਵਿਚ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਸੱਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਦੁਖਦਾਈ ਅਭਿਆਸ:
- ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ;
- ਝੁਕਣ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟੇ ਹੋਏ ਡੰਬਲਾਂ ਨੂੰ ਬਰੀਡ ਕਰਨਾ;
- ਬੈਂਚ ਤੋਂ ਪੈਰਲਲ ਪੁਸ਼-ਅਪ (ਇਕ ਹੋਰ ਬੈਂਚ ਦੇ ਪੈਰ);
- ਛਾਤੀ ਲਈ ਲਾਲਸਾ
© ਵਿਸਾਲਗੋਕੂਲਵਾਲੇ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ. ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਸੱਟ
ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ
ਅਤੇ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਤੀਜਾ, ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਹਨ. ਜਿਸ ਤੋਂ ਕੋਝਾ ਲੀਡਰ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਸੱਟ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਸੱਟਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ, ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਇਕ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਜੋੜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
Osh ਜੋਸ਼ਿਆ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ. ਮੇਨਿਸਕਸ ਅੱਥਰੂ
ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਸ ਗਲਤੀਆਂ
ਅੱਗੇ, ਆਓ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ 4 ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ.
ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਾਸਫਿੱਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ' ਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਗਲਤ ਤਕਨੀਕ. ਸਾਰੇ ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦਾ ਘਾਣ. ਕੋਈ ਕੋਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਕੋਈ ਕੋਚ - ਨੇੜਲੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਐਥਲੀਟ ਨੂੰ ਨਾ ਪੁੱਛੋ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਕੱਲੇ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਵੇਖੋ.
- ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਤੇ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਜਾਂ ਗੁਆਂ .ੀਆਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਤੇ ਤੁਸੀਂ 1) ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਪੱਖਪਾਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ 2) ਕਰੋ, ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਥੱਕ ਜਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਭਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ.
- ਧਿਆਨ ਜ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮੁੰਡਿਆਂ ਦਾ ਘਾਣ ਹੈ - 100 ਵਾਰ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿਚ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਇਕ ਬੇਲੋੜੇ ਪਲ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ, ਸਰਲ ਸਧਾਰਣ ਸ਼ੈੱਲਾਂ ਲਈ ਵੀ ਕੋਝਾ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕੇਸ ਇੱਕ ਬਕਸੇ ਤੇ ਬੈਨਲ ਜੰਪਿੰਗ - ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਤੋਂ 200 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਾਰਬੈਲ ਨਹੀਂ ਹੈ).
- ਉਪਕਰਣ ਇਹ ਕੋਰਨੀ ਸਨੀਕਰਸ ਹਨ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਨਕਰ ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਟੇਪਿੰਗ ਦੀ ਘਾਟ (ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋਵੇਗਾ). ਕੈਲੀਪਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਿਕਸਿੰਗ ਤੱਤ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਜਿਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜੋਖਮ ਹੈ, ਆਦਿ.
H ਖੋਸਰਕ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਡੈੱਡਲਿਫਟ ਉੱਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਉਦਾਹਰਣ:
4 ਆਮ ਦੁਖਦਾਈ ਗਲਤੀਆਂ
| 1. ਨਿੱਘੇ | ਅਥਲੀਟ ਨਿੱਘੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਿੱਚਦਾ ਸੀ |
| 2. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਪਿਛਲੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ | ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਲੋਡ ਕਰੋ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖਰਾਬ ਹਨ ਜਾਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਠੀਕ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹਨ - ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. |
| 3. ਬਿਨਾਂ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ | ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 100 ਕਿੱਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਡੈੱਡਲਿਫਟ ਹੈ. ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ 80 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ingੱਕਣਾ. |
| 4. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ | ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਐਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਲਈ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਗਲਤੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. |
ਵੀਡੀਓ 'ਤੇ ਇਕ ਬੋਨਸ ਵੀ ਹੈ - ਗਲਤੀ 5 😉
ਕਰਾਸਫਿਟ ਸੱਟ ਦੇ ਅੰਕੜੇ
ਕਰਾਸਫਿਟ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਸੁਭਾਅ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਾਰ. (ਸਰੋਤ: 2013 ਯੂਐਸ ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿtesਟ ਆਫ ਹੈਲਥ ਸਟੱਡੀ; ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿਚ ਮੂਲ ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ).
ਕਰਾਸਫਿੱਟ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਵੱਖਰੀ, ਤੀਬਰ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਲਹਿਰ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੇ ਬਾਰਾਂ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਸਥਾਪਨਾ ਤੋਂ ਹੀ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਜ਼ਖਮਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਆਲੋਚਨਾ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਰਬਡੋਮਾਈਲਾਸਿਸ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੱਟਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜੇ ਤੱਕ ਸਾਹਿਤ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਹੈ.
ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਿਖਲਾਈ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਾਸਫਿਟ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਸੀ. ਇੱਕ ਅੰਕੜਾ ਨਮੂਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ onlineਨਲਾਈਨ ਕਰਾਸਫਿੱਟ ਫੋਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ questionਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਵੰਡੀ ਗਈ ਸੀ.
Ila milanmarkovic78 - stock.adobe.com
ਖੋਜ ਨਤੀਜੇ
ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਜਨਸੰਖਿਆ, ਪਾਠਕ੍ਰਮ, ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਕੁੱਲ 132 ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ 97 (73.5%) ਦੁਆਰਾ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ ਜੋ ਕਰਾਸਫਿਟ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਏ ਸਨ.
- 9 (7.0%) ਦੇ ਨਾਲ ਕੁੱਲ 186 ਜਖਮ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਦਰ ਪ੍ਰਤੀ 1000 ਘੰਟੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ 3.1 ਸੀ. ਇਹ 33ਸਤ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਹਰ 333 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. * (* ਸੰਪਾਦਕ ਦਾ ਨੋਟ)
Rhabdomyolysis ਦੇ ਕੋਈ ਕੇਸ ਸਾਹਮਣੇ ਨਹੀਂ ਆਏ ਹਨ। (ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਸੇ ਵਿਕੀਪੀਡੀਆ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ)
ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਦਰ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਸਾਹਿਤ ਵਿਚ ਵਰਣਨ ਕੀਤੇ ਸਮਾਨ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਓਲੰਪਿਕ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ;
- ਪਾਵਰ ਲਿਫਟਿੰਗ;
- ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ;
- ਹੇਠਾਂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੀਆਂ ਸੰਪਰਕ ਖੇਡਾਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਗਬੀ ਅਤੇ ਰਗਬੀ ਲੀਗ.
ਮੋ shoulderੇ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਦ ਤਕ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਰੋਬਡੋਮਾਇਲਾਸਿਸ ਦਾ ਕੋਈ ਕੇਸ ਦਰਜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਖੈਰ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਸਿੱਟੇ ਕੱ drawੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੇਖ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ. ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਹਨ? ਜੀ ਆਇਆਂ ਨੂੰ!
