ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਦੌੜਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕ੍ਰਾਸਫਿੱਟ ਦਾ ਇਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹਨ. ਉਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਹਰ ਐਥਲੀਟ ਦੌੜਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਰੁਕਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਤਕਲੀਫ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ? ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.

ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਵਿਚਾਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਕੇਂਦਰਾਂ ਵਿਚ ਦੋਵੇਂ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਓਥੇ ਹਨ:

• ਗੋਡੇ ਦਾ ਦਰਦ
• ਮੋਚ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ligaments ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ;
• ਬੰਨਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ;
• ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ.

ਅਤੇ ਇਹ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ.

ਪਹਿਲਾਂ, ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ, ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਗੋਡੇ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇੱਕ ਭਾਵੁਕ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਕੁਚਿਤ ਭਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਜੋ ਵੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਇੱਕ "ਸਦਮਾ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਤੋਂ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਅਤੇ ਫਿਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੱਕ ਸੰਚਾਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਨੋਟ: ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਗ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਾਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦਾ ਪੂਰਾ ਭਾਰ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਨੌਜਵਾਨ ਐਥਲੀਟ ਘੱਟ ਹੀ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ.

© ਵਿਟ_ਕਿਟਾਮਿਨ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਪਰ ਕਿਉਂ ਬਿਲਕੁਲ ਗੋਡੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਜੋੜ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸਭ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਲਗਾਵ ਬਿੰਦੂ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਜੋੜ ਪੂਰੇ ਜੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਵਰਟੀਕਲ ਭਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਲਗਾਵ ਬਿੰਦੂ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਦਬਾਅ ਵਾਲਾ ਕੋਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁੱਕਿਆ ਗਿਆ ਹਰ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਨਿਰੰਤਰ ਆਵਾਜਾਈ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਐਕਸਪੋਜਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੋਡੇ ਦਾ ਦਰਦ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਫਾਲਸ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਖੁਦ ਚੱਲਣ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਗੰਭੀਰ ਓਵਰਲੋਡ ਦੁਆਰਾ ਜੋ ਐਥਲੀਟ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਸਕੁਐਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਦਿ.

ਇਹ ਕਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਗੋਡੇ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਦੁਖੀ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ - ਖੁਦ ਚੱਲ ਰਹੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ. ਦੂਜਾ, ਇਹ ਦਰਦ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਦੌੜਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਡਬਲਯੂ.ਯੂ.ਡੀ. ਵਿਚ ਇਕ ਭਾਰੀ ਸੀਟ, ਜਾਂ ਇਕ ਮਰੇ ਭਾਰ ਵੀ ਸੀ.

ਕਈ ਵਾਰ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਦੌੜਦਿਆਂ ਨਹੀਂ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ, ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ. ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਸਭ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਤਣਾਅ ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਸਮੂਹ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਟੀਕੇ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਉਤੇਜਕ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਵੀ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਰੰਭ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨਾ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਲੋਡ ਦੇ ਸ਼ੇਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਰਥਾਤ, ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਉੱਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਦੌੜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੋਡੇ ਕਿਉਂ ਦੁਖਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਸੱਟ ਹੈ.

Ave ਵੇਵਬ੍ਰੇਕਮੀਡੀਆ ਮਾਈਕਰੋ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਚੱਲ ਰਹੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੌੜਦਿਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਕਿਉਂ ਦੁਖਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਦਰਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ? ਪਹਿਲਾਂ, ਦਰਦ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ - ਖੁਦ ਚੱਲ ਰਹੀ ਕਸਰਤ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਸਹੀ ਜੁੱਤੇ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਬ੍ਰੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਤੰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਡਿਵਾਈਸ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਦੇ ਹੋਏ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਤੀ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋ.

ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦਿਆਂ ਹੋਏ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੜ ਲਿਆ.

ਦਾਇਮੀ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਨੋਟ: ਇਹ ਭਾਗ ਸਿਰਫ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਪੂਰੀ ਨਿਦਾਨ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.

ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਗਾਤਾਰ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਇੱਕ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਭੱਜਣਾ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਜੇ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੋਡੇ ਦੀ ਬਰੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

© ਚਿਕਕੋਡੋਡੀਐਫਸੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਅਕਸਰ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਬਰੇਸ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਣਿਜਾਂ ਦਾ ਕੋਰਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿਗਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਤਰਲ ਨੂੰ ਇਕ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੁੱਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰੋ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਪਿਸ਼ਾਬ;
• ਥਰਮੋਜਨਿਕਸ;
• ਏ ਐੱਸ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵੱਲ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਬੰਨਣ ਅਤੇ ਬੰਨ੍ਹਣ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਐਥਲੀਟ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਰੋਕਥਾਮ

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੋਕਥਾਮ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਰਹੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤੋ.

ਨਤੀਜਾ

ਇਸ ਲਈ, ਗੱਦੀ ਜੁੱਤੇ ਅਤੇ ਸੰਕੁਚਿਤ ਪੱਟੀਆਂ ਇਹ ਹਨ:

• ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ;
• ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ;
• ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਤਰੀਕਾ.

ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪੈਡ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਦਮੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਚਾਓ ਦੇਵੋਗੇ ਜੋ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.

ਗੋਡੇ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਦੁੱਖ ਕਿਉਂ ਹਨ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਨਿਰਪੱਖ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਜੁੱਤੀਆਂ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਜੇ ਪੁਰਾਣੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਗਡਆ ਦ ਦਰਦ, ਕਮਰ ਦਰਦ, ਜੜ ਦ ਦਰਦ ਦ ਪਕ ੲਲਜ Treatment of knee pain (ਨਵੰਬਰ 2024).