ਖਿੱਚਣਾ
4 ਕੇ 0 08/22/2018 (ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ: 07/13/2019)
ਭੀੜ ਵਿਚ, ਸਹੀ ਆਸਣ ਵਾਲਾ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਇਕ ਸਿੱਧਾ ਸਿੱਧਾ, ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਬਲੇਡ, ਉੱਚ ਠੋਡੀ ਅਤੇ ਇਕ ਸੌਖਾ ਕਦਮ. ਇਹ ਆਸਣ ਸੁਹਜ ਦੀ ਦਿੱਖ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਦਾ ਸੰਕੇਤਕ ਹੈ.
ਮਾੜੇ ਆਸਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ
ਮਾੜੀ ਆਸਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਕੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਜਮਾਂਦਰੂ ਨੁਕਸ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਆਮ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਵਿਸਥਾਪਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ. ਦਿਲ, ਫੇਫੜੇ, ਜਿਗਰ, ਤਿੱਲੀ, ਗੁਰਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਕਾਰਜ ਸੌ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਲੋਕ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਸਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਕੰਮ 'ਤੇ, ਕੰਪਿ atਟਰ' ਤੇ ਝੁਕਿਆ. ਘਰ ਵਿਚ, ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਬੰਨ੍ਹੇ, ਉਹ ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇੰਟਰਨੈਟ' ਤੇ "ਹੈਂਗ ਆਉਟ" ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਕੜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਆਸਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਰ 10 ਵੀਂ ਪਹਿਲੇ ਗ੍ਰੇਡਰ ਅਤੇ ਹਰ ਚੌਥੇ ਗਿਆਰ੍ਹਵੇਂ ਗ੍ਰੇਡਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਹ ਸਾਰੇ ਭਟਕਣਾ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਸਭ ਤੋਂ ਖਰਾਬ ਹੈ. ਪਰ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ, ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹਨ.
© ਨਿਕਿਤਾ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਆਸਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਾ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ (ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ - ਇੱਥੇ ਡਾਕਟਰ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਾ ਹੈ). ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਪੇਡੂ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਹੈ:
- ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ - ਪੈਰ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ. ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਹੱਥ.
- ਪੇਲਵਿਸ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਕਦਮ ਘੁੰਮਾਓ.
- ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਟੈਂਪੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚੁਣੋ, ਇਹ ਥੋੜਾ ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
Ul ਲੂਲੂ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਇਹ ਕਮਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੇਠਲੇ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ. ਘੁੰਮਣਾ ਵੀ ਕਿਸੇ ਤਾਕਤ ਜਾਂ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆ beforeਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ, ਤੁਰਨ, ਜਾਗਿੰਗ ਜਾਂ ਸਕੀਇੰਗ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
