- ਪ੍ਰੋਟੀਨਜ਼ 8.31 ਜੀ
- ਚਰਬੀ 7.35 ਜੀ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ 5.35 ਜੀ
ਪਰੋਸੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕੰਟੇਨਰ: 8 ਸੇਵਾ
ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਹਦਾਇਤ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਸਟੂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਡਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ ਨੂੰ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਗੋਭੀ ਜਾਂ ਬਰੌਕਲੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਚਿਕਨ ਸਟੌਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਤਰਲ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਵਿਅੰਜਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸਟੂਅ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਕਦਮ 1
ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਧੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਸੁੱਕੇ ਪੇਟ ਰੱਖਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਪਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਹੱਥ ਵਿਚ ਹੋਣ. ਜਦੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
Oss ਕੋਸ 13 - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 2
ਮੁਰਗੀ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਟ ਅਤੇ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਿੱਸੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋਣਗੇ.
Oss ਕੋਸ 13 - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 3
ਹੁਣ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਛਿਲੋ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕਿesਬ ਵਿਚ ਕੱਟੋ. ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਮਿੱਠੀ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਛਿਲੋ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
Oss ਕੋਸ 13 - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 4
ਇੱਕ ਸਕਿਲਲੇਟ ਲਓ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਟੋਵ 'ਤੇ ਰੱਖੋ. ਜਦੋਂ ਤੇਲ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੱਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਕਿਲਲੇਟ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਅੱਧੇ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ ਫਰਾਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ.
Oss ਕੋਸ 13 - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 5
ਪੈਨ ਵਿਚ ਮੁਰਗੀ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਿਰਫ ਤਲੇ ਹੋਏ ਸਨ. ਮੀਟ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਫਰਾਈ ਕਰੋ.
Oss ਕੋਸ 13 - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 6
ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ ਚੌੜੀ ਸੌਸਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਥੇ ਭੇਜੋ.
Oss ਕੋਸ 13 - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 7
ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਟਮਾਟਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛਿਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਟਮਾਟਰਾਂ ਉੱਤੇ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ 3-5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਫਿਰ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਛਿਲੋ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕਿesਬ ਵਿਚ ਕੱਟ ਦਿਓ.
Oss ਕੋਸ 13 - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 8
ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਟਮਾਟਰ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਭੇਜੋ. ਬਰੋਥ ਨਾਲ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਅੱਗ ਲਗਾਓ. ਲੂਣ ਦੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੀਜ਼ਨ. ਮਾਸ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਪਕਾਏਗਾ, ਸਿਰਫ 20-30 ਮਿੰਟ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲਗਭਗ ਤਿਆਰ ਹੈ.
ਸਲਾਹ! ਕਾਂਟੇ ਜਾਂ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਮੀਟ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ: ਜੇ ਉਪਕਰਣ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ, ਤਾਂ ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਕਟੋਰੇ ਸਟਿਵ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਰਸਲੇ ਅਤੇ ਗਰਮ ਮਿਰਚ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚੱਲ ਰਹੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ.
Oss ਕੋਸ 13 - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਕਦਮ 9
ਤਿਆਰ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਇਕ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਪਾਓ, ਤਾਜ਼ੀ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਗਰਮ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਸਜਾਓ. ਕਟੋਰੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਮੀਟ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਬੁੱਕਵੀਟ ਜਾਂ ਚਾਵਲ ਹੋਵੇਗੀ. ਅਸੀਂ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੀ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!
Oss ਕੋਸ 13 - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
