ਮੋਤੀ ਜੌ - ਰਚਨਾ, ਲਾਭ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਨਾਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਮੋਤੀ ਜੌ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਤਪਾਦ ਅਕਸਰ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸੰਤੁਲਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜੌ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀ ਉੱਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ makingੁਕਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਜੌ ਦੀ ਰਚਨਾ

ਮੋਤੀ ਜੌ ਜਾਂ “ਮੋਤੀ ਜੌ” ਇੱਕ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਕੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ 352 ਕੈਲਸੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ, portionਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 100 ਕਿਲੋ ਕੈਲ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ). ਮੋਤੀ ਜੌ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੱਤ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.

100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਲੀਆ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ:

• ਚਰਬੀ - 1.17 g;
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 9.93 ਜੀ;
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 62.1 ਜੀ;
• ਪਾਣੀ - 10.08 ਜੀ;
• ਸੁਆਹ - 1.12 ਜੀ;
• ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ - 15.6 g

ਪ੍ਰਤੀ 100 g ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਵਿੱਚ BZHU ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 1: 0.1: 6.4 ਹੈ.

ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਅਨਾਜ ਵਿਵਹਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਬਿਨਾਂ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਮਕ ਮਿਲਾਏ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਉਬਾਲੇ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ.

ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੀਰੀਅਲ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੇਬਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੌਂ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਪੋਲੀ- ਅਤੇ ਮੋਨੋਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3, ਓਮੇਗਾ -6 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -9. ਮੋਨੋਸੈਕਰਾਇਡਸ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ 0.8 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੀਰੀਅਲ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਲਈ ਦਲੀਆ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ

ਜੌਂ ਦਲੀਆ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਵਰਤੋਂ ਸਿਹਤ, ਛੋਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਦੇਵੇਗੀ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਮਰਦ ਅਤੇ bothਰਤ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ:

1. ਜੌਂ ਦਲੀਆ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਟੋਨਡ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
2. ਸੀਰੀਅਲ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨੀਂਦ ਦਾ patternੰਗ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
3. ਉਤਪਾਦ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
4. ਖਰਖਰੀ ਪਿੰਜਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਚੂਰ-ਫੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ.
5. ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣਾ ਦਮਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਰਾਹ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
6. ਜੌ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬੈਕਟਰੀਆ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
7. ਉਤਪਾਦ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਵਿਗਾੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
8. ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੋਤੀ ਜੌ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹਨ.
9. ਪੋਰਰੀਜ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ.

ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੌ ਦਲੀਆ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਤਪਾਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਅਨਾਜ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

In ਓਰਿਨਿਨਸਕਾਇਆ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਇਨਸਾਨਾਂ ਤੇ ਜੌ ਦਾ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਲੋਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਵਿੱਚ, ਜੌਂ ਦਲੀਆ ਅਕਸਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕੜਵੱਲ.

ਮੋਤੀ ਜੌ ਦੀ ਚਿਕਿਤਸਕ ਵਰਤੋਂ ਭਿੰਨ ਹੈ:

1. ਦਲੀਆ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲੈਣਾ (ਸੰਜਮ ਵਿਚ) ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਜੌਂ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
2. ਪੋਰਰੀਜ ਨੂੰ ਸੰਯੁਕਤ ਰੋਗਾਂ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਟਿਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਜੌਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਟਿਲ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
3. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੌਂ ਦਾ ਦਲੀਆ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਗਾਲ ਬਲੈਡਰ ਪੱਥਰਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੋ ਲੋਕ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਰੀਅਲ ਅਧਾਰਤ ਡੀਕੋਸ਼ਨ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
4. ਜੌ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਪੂਰੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਿਚ "ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਉਤਪਾਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰਾਂ, ਜ਼ਹਿਰਾਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੋਤੀ ਜੌ ਪ੍ਰਗਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੌ ਦੇ ਦਾਣਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਫੰਗਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

Od ਕੋਡੇਕ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੀਰੀਅਲ ਦੇ ਲਾਭ

ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੋਤੀ ਜੌ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਲਾਭ ਇਸਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮਹੱਤਵ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜੌਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਕਈ ਮੋਨੋ-ਡਾਈਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ womenਰਤਾਂ ਲਈ. ਇਸ ਲਈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੌਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸੋਧ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਮੋਤੀ ਜੌ ਪਕਵਾਨ ਪਾਉਣਾ. ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ, ਜ਼ਹਿਰਾਂ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਬਲਗਮ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜੌਂ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਇਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਦਿਨ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਕੱ .ਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੋਜ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਆਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.

ਮੋਤੀ ਜੌਂਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕੋਈ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਵੇਖੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਅਨਾਜ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੋਰਜ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਸੇਵਨ 2 ਜਾਂ 2.5 ਲੀਟਰ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ (ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਸਾਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ) ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਓ.

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ! ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਦਲੀਆ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ 400 g ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਇੱਕ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਵੇਖੀ ਜਾਵੇ. ਦਲੀਆ ਦੇ ਆਮ ਸੇਵਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਦਰਸ਼ 150-200 ਜੀ.

© stefania57 - stock.adobe.com

ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਜੌਂ ਦੇ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਜੌਂ ਦਲੀਆ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਗਲੂਟਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਸੀਰੀਅਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ.

ਸੀਰੀਅਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ:

• ਗੰਭੀਰ ਕਬਜ਼;
• ਵਧੀ ਹੋਈ ਐਸਿਡਿਟੀ;
• ਗੰਭੀਰ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕਸ;
• ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ.

ਗਰਭਵਤੀ ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਜੌਂ ਦਲੀਆ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਦਲੀਆ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਨਤੀਜਾ

ਜੌ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦਲੀਆ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲੜਕੀਆਂ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਪੁਰਸ਼ ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੌਰਾਨ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ' ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੋਤੀ ਜੌਂ ਦਲੀਆ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ contraindication ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਆਮ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਮ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: PAS test class 7th physical u0026 education (ਮਈ 2025).