.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • ਕਰਾਸਫਿਟ
  • ਰਨ
  • ਸਿਖਲਾਈ
  • ਖ਼ਬਰਾਂ
  • ਭੋਜਨ
  • ਸਿਹਤ
  • ਮੁੱਖ
  • ਕਰਾਸਫਿਟ
  • ਰਨ
  • ਸਿਖਲਾਈ
  • ਖ਼ਬਰਾਂ
  • ਭੋਜਨ
  • ਸਿਹਤ
ਡੈਲਟਾ ਸਪੋਰਟ

ਇਕ ਪੈਨ ਵਿਚ ਹੈਲੀਬੱਟ

  • ਪ੍ਰੋਟੀਨਜ਼ 13.1 ਜੀ
  • ਚਰਬੀ 12.9 ਜੀ
  • ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 8.6 ਜੀ

ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਤਲੇ ਹੋਏ ਹੈਲੀਬੱਟ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਫੋਟੋ ਵਿਅੰਜਨ ਹੇਠਾਂ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਪਰੋਸੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕੰਟੇਨਰ: 3 ਸੇਵਾ

ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਹਦਾਇਤ

ਇਕ ਕੜਾਹੀ ਵਿਚ ਹੈਲੀਬੱਟ ਇਕ ਸੁਆਦੀ ਮੱਛੀ ਪਕਵਾਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਵਿਚ ਇਕ ਫੋਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਆਟੇ ਦੀਆਂ ਬਰੈੱਡਾਂ ਵਿਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੀ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਦੋਵੇਂ ਸਟੇਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੀ ਮੱਛੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਲਬੀਬਟ ਵਧੇਰੇ ਰਸਦਾਰ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਲੀਬੱਟ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ (ਹਰ ਪਾਸੇ 10 ਮਿੰਟ), ਪਰ ਜੇ ਟੁਕੜੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਟੋਰੇ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੋਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੈਲੀਬੱਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਨੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

ਕਦਮ 1

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਸ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਛਿਲੋ. ਫੋਟੋ ਵਿਚ ਦਿਖਾਈ ਅਨੁਸਾਰ ਮਿੱਝ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿੱਖੀ ਚਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਚਟਣੀ ਵਿਚ ਕੋਈ ਕੜਵਾਹਟ ਨਾ ਪਵੇ.

© ਸੁਪਰਫੂਡ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਕਦਮ 2

ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਛਿਲੋ, ਟੋਏ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.

© ਸੁਪਰਫੂਡ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਕਦਮ 3

ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਚਲਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਕੱਟ ਬਣਾਓ. ਟਮਾਟਰਾਂ ਉੱਤੇ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਛਿਲੋ. ਛਿਲਕੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਕਈ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਐਵੇਕਾਡੋ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਪਾੜੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਡਰ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਨਮਕ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ ਪਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਮਸਾਲੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੀਸੋ. ਤਿਆਰ ਸਾਸ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਪਾ ਦਿਓ.

© ਸੁਪਰਫੂਡ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਕਦਮ 4

ਇੱਕ ਰਸੋਈ ਦੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਹਲਲੀਬੱਟ ਸਟੇਕਸ, ਪੈਟ ਸੁੱਕੋ. ਲੋੜੀਂਦੀ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਸਾਲੇ ਨਾਲ ਰਗੜੋ. ਆਟਾ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਆਟੇ ਵਿਚ ਮੱਛੀ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਰੋਟੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਇਕ ਪਤਲੀ ਪਰਤ, ਹੋਰ ਨਹੀਂ.

© ਸੁਪਰਫੂਡ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਕਦਮ 5

ਪੈਨ ਨੂੰ ਸਟੋਵ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਿਲੀਕੋਨ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਲ ਨੂੰ ਬ੍ਰਸ਼ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਪੈਨ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਟਿਕਸ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ (ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਤੱਕ) ਦਰਮਿਆਨੇ ਸੇਰ ਤੇ ਹਰ ਪਾਸੇ ਭੁੰਨੋ. ਫਿਰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੈਠਣ ਦਿਓ. ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਹਲੀਬੱਟ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਟੇਬਲ ਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੀ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!

© ਸੁਪਰਫੂਡ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਘਟਨਾ ਦਾ ਕੈਲੰਡਰ

ਕੁੱਲ ਘਟਨਾਵਾਂ 66

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: हड पनर क दस सवद आपक गव क यद दलत रहग. Handi Paneer recipe by Ashish Kumar (ਜੁਲਾਈ 2025).

ਪਿਛਲੇ ਲੇਖ

ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ ?ਟ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ?

ਅਗਲੇ ਲੇਖ

Abs ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ

ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

2020
ਦੌੜ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਥਲਨ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨਾਲ 5 ਦਿਲਚਸਪ ਮੁਕਾਬਲੇ

ਦੌੜ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਥਲਨ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨਾਲ 5 ਦਿਲਚਸਪ ਮੁਕਾਬਲੇ

2020
ਸਿਸਟੀਨ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਸਿਸਟੀਨ ਨਾਲੋਂ ਅੰਤਰ, ਦਾਖਲੇ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ

ਸਿਸਟੀਨ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਸਿਸਟੀਨ ਨਾਲੋਂ ਅੰਤਰ, ਦਾਖਲੇ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ

2020
ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾਰਣੀ

ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾਰਣੀ

2020
ਮੈਕਸਲਰ ਡਬਲ ਲੇਅਰ ਬਾਰ

ਮੈਕਸਲਰ ਡਬਲ ਲੇਅਰ ਬਾਰ

2020
ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

2020

ਆਪਣੇ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ


ਦਿਲਚਸਪ ਲੇਖ
ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਗੋਡੇ ਕਿਉਂ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਗੋਡੇ ਕਿਉਂ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

2020
ਅਖੀਰਲੇ ਨਾਮ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਯੂਆਈਐਨ ਟੀਆਰਪੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ: ਟੀਆਰਪੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਯੂਆਈਐਨ-ਨੰਬਰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ

ਅਖੀਰਲੇ ਨਾਮ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਯੂਆਈਐਨ ਟੀਆਰਪੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ: ਟੀਆਰਪੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਯੂਆਈਐਨ-ਨੰਬਰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ

2020
ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ

2020

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਰਗ

  • ਕਰਾਸਫਿਟ
  • ਰਨ
  • ਸਿਖਲਾਈ
  • ਖ਼ਬਰਾਂ
  • ਭੋਜਨ
  • ਸਿਹਤ
  • ਕੀ ਤੁਸੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ
  • ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਉੱਤਰ

ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ

ਡੈਲਟਾ ਸਪੋਰਟ

ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਯਤ ਕਰੋ

Copyright 2025 \ ਡੈਲਟਾ ਸਪੋਰਟ

  • ਕਰਾਸਫਿਟ
  • ਰਨ
  • ਸਿਖਲਾਈ
  • ਖ਼ਬਰਾਂ
  • ਭੋਜਨ
  • ਸਿਹਤ
  • ਕੀ ਤੁਸੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ
  • ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਉੱਤਰ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - ਡੈਲਟਾ ਸਪੋਰਟ