ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ ਤੋਂ ਕਾਲਸ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ?

ਹਰ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟਰ, ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਗੰਭੀਰ ਵਰਕਆ movementsਟ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਵੱਲ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਵਜ਼ਨ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਖਿੱਚੋ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਖ਼ਾਸਕਰ, ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਰਗੜੋ, ਜੋ ਕਿ ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ ਤੋਂ ਕਾਲਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਮਾੜਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਛੱਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.

ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ ਤੋਂ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਕਾਲਸ ਹੋਣਾ ਇਕ ਆਮ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟਾਈਲ ਦੀ ਧਾਤ ਦੀ ਸਤਹ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਚਮੜੀ ਦੇ ਘ੍ਰਿਣਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਮਲਿਆ ਹੋਇਆ ਚਮੜਾ ਤਿੰਨ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ:

1. ਦੁਖਦਾਈ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਰਗੜਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ ex ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
2. ਮੁੱ Primaryਲੀ ਛਾਲੇ ਦਾ ਗਠਨ. ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਚਮੜੀ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉੱਪਰਲੀ ਪਰਤ ਦੇ ਐਕਸਪੋਲੀਏਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਦਮਾ ਮੰਨਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲਿੰਫੋਸਾਈਟਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨੇ ਅਤੇ ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵੱਲ ਭੇਜਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਨੁਕਸਾਨਿਆ ਹੋਇਆ ਖੇਤਰ ਅਕਸਰ ਗੰਭੀਰ ਜ਼ਖਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੂਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
3. ਸੈਕੰਡਰੀ ਛਾਲੇ ਦਾ ਗਠਨ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਕ ਮੁਕੰਮਲ ਮੱਕੀ ਹੈ. ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਖੇਤਰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਆਮ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਪਰਲੀ ਪਰਤ ਕੇਰਾਟਾਇਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ.

ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਟ੍ਰੇਟਮ ਕੌਰਨੀਅਮ ਸੰਘਣਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਚਮੜੀ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਦੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਾਲਸ ਇੱਕ ਬਦਸੂਰਤ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਨੁਕਸ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਉਹ ਚੀਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗੀਆਂ.

© ਆਰਟੈਮੀਡਾ-ਪਾਈਸ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ. ਗਠਨ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੇ ਪੜਾਅ

ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ?

ਕੀ ਹਰੀਜੱਟਲ ਬਾਰ ਕਾਲਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਰਵ ਵਿਆਪੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ? ਹਾਏ, ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ! ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਕਾਲਸ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣਗੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਮਰਜ਼ੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਹਰ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

1. ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਰਗੜੇ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਿਫ਼ਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
2. ਦਸਤਾਨੇ ਜਾਂ ਪੈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
3. ਟੇਪ ਟੇਪਾਂ.

ਤਕਨੀਕ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ

ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਕਾਲਸ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪੁੱਲ-ਅਪਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ:

1. ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲੋ. ਪਕੜ ਸਾਰੇ 4 ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਉਲਟਾ ਪਕੜ ਨਾ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
2. ਸਖ਼ਤ ਹੱਥ ਫਿਕਸੇਸਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਓ ਨਾ, ਪ੍ਰਾਜੈਕਟਾਈਲ 'ਤੇ ਛਾਲ ਨਾ ਮਾਰੋ. ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਬੁਰਸ਼ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘੱਟ ਕਾਲਸ ਹੋਣਗੇ.
3. ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਐਕਸਪੈਂਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹ ਰਗੜੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਖਿੱਚਣ ਨੂੰ .ਖਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.

ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਪਿੰਗ ਜਾਂ ਬਟਰਫਲਾਈ ਪੂਲ-ਅਪਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ.

ਦਸਤਾਨਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ

ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ ਤੋਂ ਕਾਲਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ vesੰਗ ਹੈ ਦਸਤਾਨੇ. ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਇੱਥੇ ਕਾਲਸ ਹਨ, ਤਾਂ ਦਸਤਾਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਦਾ ਲਈ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਸਤਾਨਿਆਂ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਹੀ ਮੋਟਰਸਾਈਕਲ ਜਾਂ ਸਪੋਰਟਸ ਦਸਤਾਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕੜ ਲੈਣਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਕਾਲਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

ਦਸਤਾਨੇ ਸਿਰਫ ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਘੁੰਮਣ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵੇਲੇ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

Phot ਪ੍ਰਭਾਵ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫੀ - ਸਟਾਕ

ਹਰੀਜ਼ਟਲ ਬਾਰ ਅਤੇ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਆ

ਇਹ ਇਕ ਆਮ ਧਾਰਣਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਲਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਹੈ. ਸਤਹ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਗੜੇ ਦੇ ਗੁਣਾਂਕ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਆ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਇਹ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:

1. ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਾਰਬੱਲ ਨੂੰ ਨਾ ਸੁੱਟੋ.
2. ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ ਤੋਂ ਡਿੱਗ ਨਾ ਜਾਓ.
3. ਬੁਰਸ਼ ਘੁੰਮਣ ਘਟਾਓ.

© ਵਿਕਟੋਰੀਟੀ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰਗੜ ਦੇ ਗੁਣਾਤਮਕ ਵਾਧੇ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪ੍ਰਾਜੈਕਟਾਈਲ ਤੇ ਹੱਥ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਮੋੜ ਮੱਕੀ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਗੜਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਕਸਰਤਾਂ ਦੌਰਾਨ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਬੰਦ ਕਰੋ;
• ਰਿੰਗਾਂ ਤੇ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ;
• "ਸੂਰਜ" ਦੀ ਘੁੰਮਾਈ.

ਕਾਲਸ ਕੇਅਰ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਕਾੱਲਸਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ ਤੋਂ ਕਾਲਸਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਪੈਨਕ੍ਰੀਟਿਨ ਅਤੇ ਫਾਰਮੇਸੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਇਲਾਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ.

ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਮੱਕੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਛਿਲ ਗਈ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਕ ਵੱਡਾ ਮੱਕੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਛਿੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ:

1. ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਕਰੋ.
2. ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਖੇਤਰ ਦਾ ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰੋ.
3. ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚਿਪਕਣ ਵਾਲਾ ਪਲਾਸਟਰ ਲਗਾਓ
4. ਪੇਰੋਕਸਾਈਡ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਕਰੋ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵੀ ਦੇਣੀ ਪਏਗੀ, ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਦਸਤਾਨੇ ਵੀ. ਕਿਉਂਕਿ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਵਿਚ ਵੀ, ਹੱਥ ਅਜੇ ਵੀ ਪਸੀਨਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ, ਨੁਕਸਾਨੇ ਹੋਏ ਖੇਤਰ ਤੇ ਆਉਣਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਬੂਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਦਖਲ ਦੇਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਅਸਲ ਦਾਗ ਕਾਲਸ ਦੀ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਤੀਜਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ toੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ 'ਤੇ ਕਾਲਸ ਨੂੰ ਰਗੜ ਨਾ ਸਕੇ, ਸਿਰਫ ਦਸਤਾਨੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੋਟੇ ਪੈਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਹੀ ਕਰਾਸਫਿਟ ਦਸਤਾਨਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਤੇ ਕਾਲਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਕੜ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਈ ਕਾਲਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬੁਰਾਈਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੀਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਧਰਨ- ਲਛਣ, ਜਚ ਅਤ ਇਲਜ (ਅਗਸਤ 2025).