ਘਰ ਵਿਚ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿਚ ਫਲੈਟ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਫਲੈਟ ਪੈਰ ਇਕ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਇਕ ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਿੱਟੇ ਕੱ lead ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਆਸਣ ਵਿਚ ਇਕ ਨਿਘਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਦੀ ਵਿਕਾਸ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਦਖਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਘਰ ਵਿਚ ਫਲੈਟ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਫਲੈਟ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਸਾਰੇ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ 3% ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੰਮੇ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਖ਼ਰਾਬੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ 97% ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਿਮਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਇਸਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

1. ਇੱਕ ਕੰਮ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਰੱਖੇ ਲੰਬਕਾਰੀ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
2. ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਚੁੱਕਣ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ transportੋਆ transportੁਆਈ.
3. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ.
4. ਕੁਝ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜਿਸਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ.
5. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ.
6. ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜੋ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
7. ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗਣੀਆਂ ਜੋ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
8. ਸੰਭਾਵਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ womenਰਤਾਂ ਲਈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਜੁੱਤੀਆਂ ਜਾਂ ਬੂਟੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉੱਚੀਆਂ ਅੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਪਹਿਨਦੀਆਂ ਹਨ.

ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ

ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਚੱਲਣਾ ਕਈ ਵਾਰੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉਪਾਅ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਤੇ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ.

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

1. ਅੰਗੂਠੇ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਚਿਤ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਲਗਭਗ 10-12 ਦੁਹਰਾਈਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਹਨ.
2. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਸੋਟੀ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਰੋਲ ਕਰਨਾ, ਉਛਾਲਣ ਵਾਲੀ ਗੇਂਦ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਬਜੈਕਟ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ similarਾਂਚੇ ਵਿਚ ਸਮਾਨ ਸਕੇਟਿੰਗ ਨੂੰ ਪੈਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਤਹ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱ shouldਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਦਿਨ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਮਿੰਟ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
3. ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਘੁੰਮਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦਾ ਲਾਗੂ ਹੋਣਾ. ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਦੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਘੁੰਮਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਕੁਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਹਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ 10 ਅੰਦੋਲਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
4. ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਪਾਸੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣਾ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ 10 ਕਦਮ ਅਤੇ ਇਕੋ ਨੰਬਰ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ 20 ਹੋਰ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਪੈਣਗੇ, ਹਰ ਵਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਪੱਖ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ.
5. ਅੰਗੂਠੇ ਦੀ ਲਚਕ ਅਤੇ ਫੈਲਣਾ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3-5 ਮਿੰਟ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਘਰੇਲੂ ਮਾਲਸ਼ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ

ਗ੍ਰੇਡ 1-3 ਦੇ ਫਲੈਟ ਫੁੱਟ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸ਼ਰਤ ਹਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਕਈ ਗੱਲਾਂ ਵਿਚਾਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ:

1. ਚਮੜੀ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਮਾਲਸ਼ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਿੱਧਾ contraindication ਹੈ.
2. ਮਸਾਜ ਕਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਕੋਰਸ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਿਆਦ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 12 ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
3. ਘਰ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੱਜ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ. ਉਹ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ ਫਲੈਟ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇਕੱਲੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਧਾਰ' ਤੇ ਚੁਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਇਕ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਯੋਗ ਕੋਰਸ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
4. ਮੁੱਖ ਅੰਦੋਲਨ ਨਿਰਵਿਘਨ ਸਟ੍ਰੋਕਿੰਗ, ਹਲਕੇ ਸਕਿzingਜ਼ਿੰਗ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ, ਸਿਰਫ ਪੈਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਗੋਡੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ, ਪਰ ਲੱਤ ਦਾ ਪੂਰਾ ਹਿੱਸਾ ਗੋਡੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਘਰ ਵਿਚ ਉਪਚਾਰੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਭਿਆਸ

ਫਲੈਟ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2-3 ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਜੋ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ:

1. ਕਮਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਰ ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ, ਏੜੀ ਦੇ ਜ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਪਾਸੇ ਤੁਰਨਾ.
2. ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਉਠਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਘੁੰਮਾਉਣੀ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨਾ, ਪਹਿਲਾਂ ਘੜੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਦੇ ਵਿਰੁੱਧ.
3. ਅੱਗੇ ਲੰਬੜਾਂ ਬਣਾਉਣਾ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹਰ ਲੱਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
4. ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਫੜ ਕੇ ਫਰਸ਼ ਉੱਤੇ ਫੈਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.
5. ਉਂਗਲਾਂ ਦਾ ਲਚਕ ਅਤੇ ਫੈਲਣਾ.
6. ਪੈਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਣਾ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਬੜ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਸਤਹ' ਤੇ ਨਰਮ ਸਪਿਕਸ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਲਸ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਏਗਾ.
7. ਪੈਰ ਨਾਲ ਵਿਰੋਧੀ ਪੈਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਹੋਏ, ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ.

ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਜੁੱਤੀਆਂ

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮਾਡਲਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣੇ ਫਲੈਟ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਪਾਅ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਪੈਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਰੋਗ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਰਡਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਵਿਚ ਸਿੱਧੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਉਥੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਆਧੁਨਿਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਸਥਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਪੁੰਜ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਮਾਡਲਾਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖ ਤੇ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਉੱਚ ਕੁਆਲਟੀ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ ਹਨ:

1. ਆਰਟਮੈਨ ਅਤੇ ਬਰਕਮੈਨ ਸਮਾਨ ਕੀਮਤ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਸਮਾਨ ਮਾਡਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਇਹ women'sਰਤਾਂ ਦੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਹਨ ਇੱਕ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੁੱਤੀਆਂ ਜਾਂ ਸੈਂਡਲ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁੱਲੇ ਵਿਕਲਪ ਆਮ ਮਾੱਡਲਾਂ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਹਨ. ਲਗਭਗ ਕੀਮਤ 5000-7000 ਰੂਬਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੈ.
2. ਬਰਕਮੈਨ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਵੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਅਤੇ ਰੰਗਾਂ ਵਾਲੇ ਮਾਡਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਇਹ ਰਸਮੀ ਜੁੱਤੇ ਅਤੇ ਜੁੱਤੇ ਦੋਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੀਮਤ ਦੀ ਸੀਮਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਿਸ਼ਾਲ ਹੈ, ਕੀਮਤ 6,000 ਤੋਂ 12,000 ਰੂਬਲ ਤੱਕ ਹੈ.
3. ਨਿਰਮਾਤਾ ਡਾ. ਦਿਲਾਸਾ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾੱਡਲ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਖਤ women'sਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਫਿੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਲਾਗਤ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 7000-9000 ਰੂਬਲ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਕੰਪਨੀ ਕੋਲ ਸਪੋਰਟਸ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਲਾਈਨ ਹੈ, ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਸਨਿਕਸ ਬਾਹਰੋਂ ਰਵਾਇਤੀ ਮਾਡਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 8,000 ਰੂਬਲ ਦੀ ਕੀਮਤ ਤੇ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
4. ਓਰਟਮੈਨ ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਲਾਈਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਚੱਪਲਾਂ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਘਰ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕੀਮਤ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੈ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੱਪਲਾਂ 4000 ਤੋਂ 6000 ਰੂਬਲ ਤੱਕ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ 'ਤੇ ਖਰੀਦੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਇਨਸੋਲ

ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਇਨਸੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹਨਾਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ:

1. ਪੈਰ ਨਾਲ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਇਨਸੋਲ ਦਾ ਪੂਰਾ ਸੰਪਰਕ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਜੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਨਸਨੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਰੇਤ ਤੇ ਚਲਦੇ ਹੋਏ.
2. ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਇਨਸੋਲ ਨਾਲ ਪੈਰ ਦਾ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨਿਰਧਾਰਣ, ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਵੇਲੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
3. ਪੈਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ, ਸਾਰੇ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਇਨਸੋਲਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਨੰਬਰ ਹੈ.
4. ਮੌਜੂਦਾ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ, ਚੁਣੇ ਗਏ ਇਨਸੋਲ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਅਜਿਹੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪੈਰ ਆਪਣੀ ਭਟਕਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧਦੀ.
5. ਪਦਾਰਥ ਕਾਫ਼ੀ ਲਚਕੀਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂਕਿ ਉਹ ਜਲਣ ਜਾਂ ਅਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਪੈਦਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਣ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਓਰਡੋਪੀਡਿਕ ਇਨਸੋਲ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ.

ਫਲੈਟ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ

ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਫਲੈਟ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਮੂਹ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਾਧੂ ਉਪਾਅ ਹਨ, ਜੋ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ.

ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ, ਪਰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਹਨ:

1. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚੱਲਣਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ, ਸਖਤ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
2. ਜੰਪਿੰਗ ਇੱਕ ਅਣਚਾਹੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵੀ ਹੈ.
3. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਚੱਲਣਾ ਬੇਅਸਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਲਾਗੂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਇਕ ਹੋਰ ਸਮੂਹ ਦਾ ਪੂਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਉਪਾਅ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ.
4. ਤੈਰਾਕੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਸਿਰਫ ਫਲੈਟ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਧਾਰਣ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨਿਟੀ' ਚ ਸੁਧਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
5. ਨੱਚਣ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ 'ਤੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਏਗਾ ਜਦੋਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਹੋਰ ਉਪਾਅ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਫਲੈਟ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉੱਨਤ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ orਰਥੋਪੀਡਿਸਟ ਦੇ ਦਖਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਰੀ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ: ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ actionੁਕਵੀਂ ਕਾਰਵਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.

ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇਵੇਗੀ ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਾਲ ਘਰੇਲੂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਏਗੀ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ОПЯТА ПОШЛИ!КОРЗИНА И РЮКЗАК ОПЯТ!СБОР ГРИБОВ ТИХАЯ ОХОТА. Хочу за грибами2020! (ਅਪ੍ਰੈਲ 2025).