ਬੁਏਕੋ ਏ ਐਫ - ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ? 1989 ਸਾਲ
ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਯੂਐਸਐਸਆਰ ਵਿਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਰਮਨਪਿਆਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੀ ਗਈ ਸੀ - ਐਲਗਜ਼ੈਡਰ ਫੇਡੋਰੋਵਿਚ ਬੁਏਕੋ, ਜੋ ਅਥਲੈਟਿਕਸ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਇਕ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਪੈਡੋਗੌਜੀਕਲ ਸਾਇੰਸ ਦਾ ਉਮੀਦਵਾਰ ਵੀ ਹੈ.
ਇਸ ਕੰਮ ਵਿਚ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਸੰਖੇਪ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕਿਤਾਬ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਿਛੋਕੜ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ suitableੁਕਵੀਂ ਹੈ.
ਲਿਡਯਾਰਡ ਏ., ਗਿਲਮੋਰ ਜੀ. - ਰਨਿੰਗ ਦਿ ਹਾਈਟਸ ਆਫ਼ ਮਾਸਟਰ 1968
ਲਿਅਯਾਰਡ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਥਲੈਟਿਕਸ ਕੋਚ ਹੈ (ਕਈਂ ਉਲੰਪਿਕ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦਾ ਕੋਚ), ਦੌੜ ਦਾ ਮਸ਼ਹੂਰ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਥਲੀਟ.
ਉਸਨੇ ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਨਿ Newਜ਼ੀਲੈਂਡ ਦੇ ਖੇਡ ਪੱਤਰਕਾਰ ਗੈਰਥ ਗਿਲਮੋਰ ਨਾਲ ਲਿਖੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇਕ ਮਹਾਨ ਕਿਤਾਬ ਸੀ ਜੋ ਛਾਪਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਲਦੀ ਫੈਲ ਗਈ. ਕਿਤਾਬ ਚੱਲਣ ਦੇ ਤੱਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ, ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਬੁਏਕੋ ਏ - ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਭੱਜੋ! 1983 ਸਾਲ
ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਚਾਲਾਂ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਵਜੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਲਿਖੀ ਗਈ ਸੀ. ਕਹਾਣੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਬਿਆਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹਿੱਸਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਕਿਤਾਬ ਸਾਹ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲਿਖੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਕ ਸਾਹ ਵਿਚ ਪੜ੍ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵਿਲਸਨ ਐਨ., ਏਚੇਲਸ ਈ., ਟੈਲੋ ਬੀ. - ਮੈਰਾਥਨ ਫਾਰ ਆਲ 1990
ਇੰਗਲੈਂਡ ਤੋਂ ਆਏ ਤਿੰਨ ਖੇਡ ਪੱਤਰਕਾਰਾਂ ਨੇ ਮੈਰਾਥਨ, ਦੌੜ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ।
ਮੈਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਹੀ didੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ - ਬ੍ਰੈਵੀਟੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ. ਕਿਤਾਬ ਪੇਸ਼ਾਵਰਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ / ਅਮੇਰੇਟਰਾਂ, ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਛੋਟਾ ਕੋਰਸ - ਗੁਟੋਸ ਟੀ. - ਰਨਿੰਗ ਹਿਸਟਰੀ 2011
ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ... ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੋਇਆ ਸਧਾਰਣ ਕਿੱਤਾ - ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹਾਨ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ. ਕਾਗਜ਼ਾਂ ਤੇ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਫਿੱਟ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ - ਲੇਖਕ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਸਾਰੀ ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਟੂਰ ਗੁਟਸ ਨੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਲੋਕਾਂ - ਰੋਮੀਆਂ, ਯੂਨਾਨੀਆਂ, ਇੰਕਾਸ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਚੱਲਣ ਦੇ ਅਰਥ ਅਤੇ ਮੂਲ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਮਨਮੋਹਕ ਤੱਥ ਵੀ ਹਨ. ਕਿਤਾਬ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ isੁਕਵੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਾਲੀ ਹੋਵੇਗੀ.
ਸ਼ੈਂਕਮੈਨ ਐਸ ਬੀ. (ਕੰਪ.) - ਸਾਡਾ ਮਿੱਤਰ - 1976 ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਚੱਲਣ ਬਾਰੇ ਕਿਤਾਬ, ਦੋ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਚਲਾਇਆ ਗਈ, ਜਲਦੀ ਹੀ ਯੂਐਸਐਸਆਰ ਦੇ ਵਸਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਗਈ. ਪਹਿਲੇ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਘਰੇਲੂ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਤੋਂ ਚੱਲਣ ਬਾਰੇ ਸਧਾਰਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸੀ.
ਦੂਜਾ ਸੰਸਕਰਣ ਕੁਝ ਗ਼ਲਤ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਦਰੁਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਜੋਗੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਾਲੀ ਹੈ.
ਈਬਸ਼ਾਇਰ ਡੀ., ਮੈਟਜ਼ਲਰ ਬੀ. - ਕੁਦਰਤੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. 2013 ਦੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਲਾਉਣ ਦਾ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ 2013
ਦੌੜਨਾ, ਕਿਸੇ ਖੇਡ ਵਾਂਗ, ਕਈ ਵਾਰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੋਕ ਗਲਤ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਭੱਜਣ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ; ਚੱਲ ਰਹੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਇਹ ਨਿਰਪੱਖ recommendedੰਗ ਨਾਲ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੌੜਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਸ਼ੇਡਚੇਂਕੋ ਏ.ਕੇ. (ਕੰਪ.) - ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਦੌੜ: 1984 ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ
ਤੀਹ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਸ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਅੱਜ ਵੀ relevantੁਕਵੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਵਾਲੇ, ਸਲਾਹ, ਉੱਘੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਪਾਠਕਾਂ ਦੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਸੀ ਐਲ ਬੀ (ਚੱਲ ਰਹੇ ਕਲੱਬ) ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਤੱਥਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਿੱਚੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਿਤਾਬ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ - ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟ ਅਤੇ ਅਭਿਨੇਤਾ ਦੋਵਾਂ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਸ਼ਵੇਟਸ ਜੀ ਵੀ - ਮੈਂ 1983 ਵਿਚ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਦਾ ਹਾਂ
"ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ" ਦੀ ਲੜੀ ਦੀ ਇਕ ਕਿਤਾਬ 1983 ਵਿਚ ਖੇਡ ਪੱਤਰਕਾਰ ਗੇਨਾਡੀ ਸ਼ਵੇਟਸ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੀ ਗਈ ਸੀ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਚੱਲਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਦਿਅਕ ਵਿਦਵਾਨਾਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਹਨ. ਇਹ ਨੌਵਿਸਤ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ.
ਜ਼ੇਲਸਕੀ ਐਮ.ਜ਼ੈਡ., ਰੀਜ਼ਰ ਐਲ.ਯੂ. - 1986 ਵਿਚ ਚੱਲ ਰਹੀ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਯਾਤਰਾ
ਕਿਤਾਬ, ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਲਿਖੀ ਗਈ ਸੀ, ਵੱਡਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਗਈ. ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿਚ ਲੇਖਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜ ਬਾਰੇ, ਇਸ ਦੇ ਤੱਤ ਬਾਰੇ ਦੱਸੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਵੇਗਾ.
ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਕਿਤਾਬ ਦਾ ਪੂਰਾ ਨਿਚੋੜ ਇਕ ਚੀਜ ਤੇ ਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਚੱਲਣਾ ਸਾਡੇ ਹਰੇਕ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ, ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ. ਭੱਜਣਾ ਸਾਡਾ ਨਿਰੰਤਰ ਸਾਥੀ ਹੈ.
ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ - ਸ਼ੋਅਰਟਸ ਪੀ.ਜੀ. - ਸਟੇਅਰ ਐਂਡ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜ 1968
ਕਿਤਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗੀ ਕਿ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਇਕ ਉੱਤਮ methodsੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਉੱਚ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ. ਆਰਐਸਐਫਐਸਆਰ - ਪਵੇਲ ਜੌਰਜੀਵਿਚ ਸ਼ਾਰਟਸ ਦੇ ਸਨਮਾਨਿਤ ਸਿਖਲਾਈਕਰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੀ ਗਈ, ਕਿਤਾਬ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਤੇ ਨਵੀਨ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ.
ਬ੍ਰਾ .ਨ ਐੱਸ., ਗ੍ਰਾਹਮ ਡੀ. - ਟਾਰਗੇਟ 42: 1989 ਦੇ ਮੈਰਾਥਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲਈ ਇਕ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਗਾਈਡ
ਦੌੜ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ. ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ... ਇਹ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ੇ ਲੇਖਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. 1979 ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਲਿਖੀ ਗਈ, ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ informationੁਕਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨੌਵਿਸਤ ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਰੋਮਨੋਵ ਐਨ. - ਚੱਲਣ ਦਾ osedੰਗ ਹੈ. ਆਰਥਿਕ, ਕੁਸ਼ਲ, ਭਰੋਸੇਮੰਦ 2013
ਨਿਕੋਲੇ ਰੋਮਨੋਵ ਆਸਣ ਚਲਣ ਦੇ ofੰਗ ਦਾ ਸੰਸਥਾਪਕ ਹੈ. ਇਸ ਚੱਲ ਰਹੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਨਾਮ "ਪੋਜ਼" ਸ਼ਬਦ ਤੋਂ ਮਿਲਿਆ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਬਲਕਿ ਗੰਭੀਰਤਾ ਵੀ.
ਸਹੀ ਆਸਣ, ਪੈਰ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਟਾ ਸੰਪਰਕ ਸਮਾਂ - ਇਹ ਸਭ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਵਿਚ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਲੇਖਕ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸੂਖਮਤਾਵਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਤਾਬ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਚੱਲਣ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਲਿਡਯਾਰਡ ਏ., ਗਿਲਮੋਰ ਜੀ. - ਲਿਡਯਾਰਡ 2013 ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ, ਲੀਡੀਅਰਡ, ਵੀਹਵੀਂ ਸਦੀ ਦਾ ਮਹਾਨ ਕੋਚ, ਖੇਡ ਪੱਤਰਕਾਰ ਗੈਰਥ ਗਿਲਮੌਰ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਉਸ ਦੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਸਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰੇਗਾ. ਨਾਲ ਹੀ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੀ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣਗੇ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਕ ਖੇਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਚੱਲਣ ਦੇ ਉਭਾਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਸੰਖੇਪ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਫਿਟ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ, ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ.
ਸਪੋਰਟ ਡ੍ਰਾਇਵ - ਡੈਨੀਅਲ ਜੇ. - ਮੈਰਾਥਨ ਤੋਂ 800 ਮੀਟਰ. ਤੁਹਾਡੀ 2014 ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੌੜ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ
ਡੈਨੀਅਲ ਜੇ, ਜੋ ਇਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕੋਚਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਨੂੰ ਇਸ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਤਜਰਬਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ, ਉਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾਵਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਦੇ ਸਰਬੋਤਮ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਹੀ ਨਿਰਮਾਣ ਦੇ ਪਹਿਲੂ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ.
ਬਹੁਤੀਆਂ ਆਧੁਨਿਕ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਵਿਚ ਨਵੀਂ, ਅਸਲ ਅਤੇ ਸਮਕਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਕੋਚਾਂ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ .ੁਕਵਾਂ.
ਸਟੂਅਰਟ ਬੀ - 7 ਹਫਤੇ 2014 ਵਿੱਚ 10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ
ਦਰਅਸਲ, ਕਿਤਾਬ ਸੱਤ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤਾਕਤ, ਬਲਕਿ ਧੀਰਜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਦੋ ਹਿੱਸੇ ਹਨ - ਪਹਿਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ, ਸਿਧਾਂਤ ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਦਿਅਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ; ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ, ਵਿਵਹਾਰਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ, ਮਨੋਬਲ, ਟੀਚਾ ਸੈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ. ਜੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੌੜ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਐਥਲੀਟ ਉਥੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਨਵੀਂ, ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਟੈਂਕਵਿਚ ਆਰ ਏ. - ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ 2016
ਕਿਤਾਬ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਇਸ ਦੇ ਲੇਖਕ, ਰੋਮਨ ਸਟੈਨਕੈਵਿਚ ਨੇ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ - ਜਾਗਿੰਗ, ਚਾਲੀ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ. ਇੰਨਾ ਤਜਰਬਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕਾਗਜ਼ ਤੇ ਆਪਣਾ ਗਿਆਨ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਕਿਤਾਬ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਉੱਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਮੁ knowledgeਲੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਬੁੱਕ-ਟ੍ਰੇਨਰ - ਸ਼ੁਤੋਵਾ ਐੱਮ. - ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ 2013
ਵਧੀਆ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਕਿਤਾਬ. ਦੌੜਨ ਬਾਰੇ, ਇਸਦੇ ਸੁਭਾਅ ਬਾਰੇ ਮੁ basicਲਾ ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ, ਦੌੜ, ਸਿਖਲਾਈ ਵਰਗੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਕਿਤਾਬ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਿਖੀ ਗਈ ਸੀ, ਸਿਖਲਾਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੈ - ਲੰਮੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੀ. ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਦਿਨ ਵਿਚ 2-3 ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ.
ਕੈਰਨਰ ਐੱਚ., ਚੇਜ਼ ਏ. - 2016 ਅਲਟਰਾ ਮੈਰਾਥਨ ਰਨਰਜ਼ ਗਾਈਡ
ਹਾਲ ਕੇਨਰ ਇਕ ਵਧੀਆ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਾਕ ਹੈ, ਜਿਸਨੇ ਪੱਛਮੀ ਰਾਜਾਂ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਜਿੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ. ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿਚ, ਉਹ ਲੰਬੇ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਨਿੱਜੀ ਤਜਰਬਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - 50 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਤੋਂ 100 ਮੀਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ.
ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਚੋਣ, ਨਸਬੰਦੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ, ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਪੀਣ, ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਭ ਕੁਝ ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਅਲਟਰਾਮੈਰਾਥਨ ਚਲਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? - ਫਿਰ ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ.
ਮੁਰਾਕਾਮੀ ਐਚ - ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਚੱਲ ਰਹੀ 2016 ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗਾ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹਾਂ
ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਖੇਡ ਸਾਹਿਤ ਵਿਚ ਇਕ ਨਵਾਂ ਸ਼ਬਦ ਹੈ. ਇੱਕ ਰੂਪਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ, ਮੁਰਾਕਾਮੀ ਦਾ ਇਹ ਕਾਰਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਾਸਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਦੌੜ ਦੇ ਫਲਸਫੇ, ਇਸਦੇ ਸੁਭਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਖਾਸ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਲੇਖਕ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਿਤਾਬ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ isੁਕਵੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ.
ਯੇਰੇਮਚੁਕ ਈ. - ਸਾਰੇ 2015 ਲਈ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਦੌੜਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਖੇਡ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ਼ ਵੀ ਹੈ - ਲੇਖਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਸੱਚ ਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਖੇਡ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁ .ਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਾਲੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਯੇਰੇਮਚੁਕ ਨੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨ ਸਰੋਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਕਿਤਾਬ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਰੋਲ ਆਰ. - ਅਲਟਰਾ 2016
ਇਕ ਵਾਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਜ਼ਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਲਕੋਹਲ, ਰੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲੱਭ ਸਕਿਆ, ਬਲਕਿ ਪੂਰੇ ਵਿਸ਼ਵ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣ ਗਿਆ! ਉਸਦਾ ਰਾਜ਼ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ, ਲੇਖਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ, ਉਸਨੇ ਅਜਿਹੇ ਉੱਚ ਨਤੀਜੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ.
ਟ੍ਰੈਵਿਸ ਐਮ ਅਤੇ ਜੌਨ ਐਚ. - ਅਲਟਰਾਥੈਂਕਿੰਗ. ਓਵਰਲੋਡ 2016 ਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ
ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੌ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੌੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲੇਖਕ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ੱਕ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਬਰ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ ਉੱਤੇ ਪਾਵੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ.
ਇਸ ਪੁਸਤਕ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ.
ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿਚ ਕਿਤਾਬਾਂ
ਹਿਗਡਨ ਐਚ. - 1999 ਮੈਰਾਥਨ
ਹਾਲ ਹਿਗਡਨ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕੋਚ, ਅਥਲੀਟ, ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਾਕ ਹੈ. ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੂਝਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਨਸਲਾਂ ਲਈ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਾਕ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਗਾਈਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ. ਲੇਖਕ ਪਹਿਲੀ ਮੈਰਾਥਨ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਬਲਕਿ ਚੰਗੀ ਨੈਤਿਕ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰਨ 2015
ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੌਵਿਸਤ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਵਿਦਿਅਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੁਝਾਅ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ - ਇਹ ਸਭ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਰਨਿੰਗ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਬੈਗਲਰ ਐੱਫ. - ਰਨਰ 2015
ਫਿਓਨਾ ਬੈਗਲਰ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੀ ਕਿਤਾਬ ਦਾ ਇਹ ਨਵੀਨਤਮ ਸੰਸਕਰਣ, ਇਸ ਖੇਡ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਝ ਦੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਖੇਡ ਅਨੁਸ਼ਾਸ਼ਨ ਵਜੋਂ ਚੱਲਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਉਪਯੋਗੀ ਸੁਝਾਅ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੀ ਹੈ. ਵੀਹ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਐਲਿਸ ਐਲ - ਮੈਰਾਥਨ ਰਨਿੰਗ ਲਈ ਇਕ ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਗਾਈਡ. ਤੀਜਾ ਸੰਸਕਰਣ
ਮੈਰਾਥਨ ਰਨਿੰਗ ਗਾਈਡ ਦੇ ਤੀਜੇ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿਚ ਸਹੀ runningੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕਿਤਾਬ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਵਾਲੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿਚ ਲਿਖੀ ਗਈ ਹੈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼.
