ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਤਕਲੀਫ ਦਾ ਗਠਨ ਇੱਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਬਹੁਤੀ ਵਾਰ, ਅਜਿਹੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਐਥਲੀਟ ਵੀ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਗੋਲਾ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੋਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਹਰ ਤਸ਼ਖੀਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਗੋਡਾ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਲੱਤਾਂ ਉੱਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤਣਾਅ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਰਦਨਾਕ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਤਿੱਖਾ ਜਾਂ ਲੰਮਾ ਭਾਰ ਇੱਕ ਭੜਕਾ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਰੋਗ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਗਲਤ ਸਾਂਝੀ ਲਹਿਰ
ਚੱਲ ਰਹੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਘਾਟ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਲਤ ਅੰਦੋਲਨ ਵੱਲ ਅਕਸਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਗਲਤ ਚੱਲ ਰਹੀ ਕਸਰਤ ਸੰਯੁਕਤ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੌੜਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਲੰਬੇ ਦੌੜਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਾਰਟਿਲੇਜ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਅਸਧਾਰਨ ਸੰਯੁਕਤ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅਨਿਯਮਿਤ ਪ੍ਰਦੇਸ਼ ਜਿਸ ਤੇ ਅਥਲੀਟ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਮਾੜੀ-ਕੁਆਲਟੀ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਜਰੂਰੀ ਲਹਿਰ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੈਨਿਸਕਸ ਨੂੰ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗ ਗਈ
ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਲਿਮਾਮੈਂਟਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਾਰਟਿਲ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮੀਨਿਸਕਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਗਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਦਰਦ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਦਰਦ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਐਥਲੀਟ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬੇਲੋੜੀ ਪੇਟੇਲਾ
ਇਹ ਜਾਗਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿਚ, ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਟਿorਮਰ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਵਾਰ ਵਾਰ ਉਜਾੜੇ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਦਰਦ ਦੌੜਾਕ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸਾਥੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗੋਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਕਾਰਟਿਲ ਟਿਸ਼ੂ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਆਰਟੀਕਲ ਲਿਗਮੈਂਟ ਨੁਕਸਾਨ
ਅਕਸਰ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਗਲਤ ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਪਾਬੰਦ ਵਿਚ ਮੋਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੌੜਾਕ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਲੱਛਣ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੌੜਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹਨ ਜੋ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਕਆ .ਟ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਜੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੌੜਾਕ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਦੌੜ ਸਕਦਾ.
ਗੋਡੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਵੈਸਕੁਲਰ ਵਿਕਾਰ
ਗੋਡੇ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅੰਗ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ transportੋਆ-.ੁਆਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣ ਜਵਾਨੀ ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੌੜਾਕ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਬੇਅਰਾਮੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟਿorਮਰ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਥਾਨਕਕਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਬੇਅਰਾਮੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਪੈਥੋਲੋਜੀਜ ਜੋ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਭੜਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
ਪਾਥੋਲੋਜੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਸੋਜ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਗਠੀਏ;
- ਆਰਥਰੋਸਿਸ;
- ਬਰਸੀਟਿਸ.
ਅਕਸਰ ਸੋਜਸ਼ ਲੰਬੇ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਾਹਨ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ meansੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਾਗਿੰਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਬਾਹਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਗਲਤ ਲੱਤ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਕਾਰਨ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ:
- ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਲਈ ਗਲਤ chosenੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ. ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਇਕੋ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਅੰਦੋਲਨ ਦੌਰਾਨ ਲੱਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੱਡੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ.
- ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱchingਣ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅਸਧਾਰਨ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਸਿਖਲਾਈ, ਪੱਥਰ ਅਤੇ ਬੇਨਿਯਮੀਆਂ ਲਈ ਗਲਤ ਜਗ੍ਹਾ.
- ਵਰਕਆ .ਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਘਾਟ.
- ਪਾਠ ਦੀ ਗ਼ਲਤ chosenੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣੀ ਗਈ ਰਫਤਾਰ.
ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਸਹੀ selectedੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣੇ ਗਏ ਕਪੜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਚੀਜ਼ਾਂ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ.
ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੱਜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਦਮੇ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਰਜਨ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਰਥੋਪੀਡਿਸਟ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਾਹਰ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਜਾਂਚ ਕਰਾਏਗਾ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਦਵਾਈ ਸਹਾਇਤਾ
ਡਰੱਗ ਥੈਰੇਪੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਜੈੱਲ - ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦਾ ਟੀਚਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਦਿਕਲੋਫੇਨਾਕ, ਵੋਲਟਰੇਨ ਵਰਗੇ ਅਤਰ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ - ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ.
- ਖਰਾਬ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ.
- ਦਰਦ-ਨਿਵਾਰਕ - ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ, ਆਈਬੂਪ੍ਰੋਫਿਨ, ਐਨਲਗਿਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਚਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ.
ਗੋਡੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਰਸੌਲੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਿਕਸੇਸ਼ਨ ਪੱਟੀ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਨਸਲੀ ਵਿਗਿਆਨ
ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਮੂਲੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਹੜੇ ਸੁਭਾਅ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਦੇ useੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਕੰਪਰੈਸ ਲਾਗੂ ਕਰੋ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ, ਬਲਕਿ ਸੋਜ ਨੂੰ ਵੀ ਖ਼ਤਮ ਕਰੇਗਾ;
- ਨੀਲੀ ਮਿੱਟੀ ਨਾਲ ਲਪੇਟੋ. ਮੋਟੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਿੱਟੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨੇ ਹੋਏ ਖੇਤਰ ਤੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਨੂੰ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਛੱਡੋ;
- ਪ੍ਰੋਪੋਲਿਸ ਤੋਂ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਜਾਲੀਦਾਰ ਕੱਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਪੋਲਿਸ ਨਾਲ ਗਿੱਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨੇ ਹੋਏ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ.
ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸੰਭਵ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ
ਸੰਭਾਵਿਤ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਸਿਰਫ ਪੱਥਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਿਤ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਸਮਤਲ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ;
- ਸਰੀਰ ਦੇ structureਾਂਚੇ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਲੋੜੀਂਦੇ developੰਗ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ;
- ਸਹੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਲੱਤ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਪਾਏਗੀ, ਬਲਕਿ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ;
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚੱਲਣ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਵਧਾਓ;
- ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਸਾਜ ਕਰੋ;
- ਸਹੀ ਸਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.
ਦੌੜਦਿਆਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਐਥਲੀਟ ਵੀ ਜ਼ਖਮੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਦੌੜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋਡ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਹੌਲੀ ਦੌੜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ, ਇਕ ਪਾਠ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਸਹੀ developੰਗ ਨਾਲ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤਜ਼ਰਬੇਕਾਰ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
