ਪੱਟ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਐਕਸਟੈਂਸਰ, ਫਲੈਕਸਰ ਅਤੇ ਐਡਕਟਰ. ਲੱਤ ਫਲੈਕਸੀਜ਼ਨ ਸਿੱਧੇ ਪੱਟ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ - ਖਿੱਚੋ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੰਨ੍ਹ ਦੇ ਅੱਥਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਪੱਟ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਅਜਿਹੇ ਜ਼ੋਨ ਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਗਰਮ-ਗਰਮ ਨਾ ਹੋਵੇ.
ਵੀ, ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਘੱਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ
- ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਝਟਕਾ.
- ਮਾਰੋ.
- ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਤਬਦੀਲੀ.
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ.
ਅਣ-ਸਿਖਿਅਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮੁ ruleਲੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਰਨਾ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸੱਟਾਂ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਬੈਠਾ;
- ਲੰਗ ਦੇ ਨਾਲ;
- ਜਦ ਸਵਿੰਗ.
ਸਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਯੋਗਤਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ sedਿੱਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਪਰਲੀ ਪੱਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਵਿਆਪਕ ਭਿਆਨਕ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗੰਭੀਰ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੱਛਣ ਜਟਿਲਤਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮਰ ਦਾ ਦਰਦ ਆਮ ਹੈ.
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਸੋਜ.
- ਗਤੀ ਵਿਚ ਕਠੋਰਤਾ.
- ਲਾਲੀ.
- ਹੇਮੇਟੋਮਾਸ.
ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਪੜਾਅ ਵਿਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕ ਕਲਿਕ ਸਨਸਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹੱਥੀਂ ਜਾਂਚ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅੱਥਰੂ ਨਾਲ, ਅੰਦੋਲਨ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਚਾਲ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ. ਹਰ ਲਹਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਪਾੜਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ, ਤਾਪਮਾਨ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਕਮਜ਼ੋਰੀ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਕੋਈ ਦਰਦਨਾਕ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਅਗਲੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਆਪਣੇ ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖਿੱਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਸੈਸ਼ਨ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਧੀਆ ਹਨ.
ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਸਹਾਇਤਾ
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਮੋਚ ਜਾਂ ਅੱਥਰੂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਯੋਗ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਆਈਸ ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਕੰਪਰੈਸ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਠੰingਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਇਕ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਨਾਲ ਅਤਰ ਜਾਂ ਜੈੱਲ ਨਾਲ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰੋ. ਹਰ ਸਮੇਂ, ਲੱਤ ਸੋਜ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਹਾੜੀ ਤੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਦਿਨ ਵਿਚ 5-10 ਵਾਰ ਲਗਾਤਾਰ ਠੰਡੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਲਗਾਓ. ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੱਤ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ.
ਡਾਇਗਨੋਸਿਸ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਪੱਟ ਮੋਚ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਮਾਹਰ - ਇੱਕ ਸਰਜਨ ਜਾਂ ਟਰਾਮਾਟੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਸਹੀ ਜਵਾਬ ਦੇਣਗੇ, ਮੁਆਇਨੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਸੱਟ ਦੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਨਗੇ, ਜ਼ਖਮ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕਕਰਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ.
ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਲਚਕ / ਵਿਸਥਾਰ ਲਈ ਜਾਂਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਖਿੱਚ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਤੁਰੋ.
ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਜਲੂਣ-ਰੋਕੂ ਅਤਰ ਅਤੇ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੇ ਅਧੀਨ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਜੇ ਮੋਚ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ. ਜੇ ਕੋਈ ਅੱਥਰੂ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੰਝੂ ਹੈ. ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ.
ਡਰੱਗ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੱਟ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦੇ ਬਾਰ ਬਾਰ ਐਪੀਸੋਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦਰਦ ਦੇ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਾਹਰ ਅਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਲਿਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਇਲਾਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ:
- ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡ ਡਰੱਗਜ਼. ਅਤਰਾਂ ਅਤੇ ਕਰੀਮਾਂ ਦਾ ਇਹ ਸਮੂਹ ਜੋ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕੋ ਸਮਾਨ ਹੈ - ਆਈਬੂਪ੍ਰੋਫੇਨ, ਡਾਈਕਲੋਫੇਨਾਕ, ਇੰਡੋਮੇਥੇਸਿਨ.
- ਐਂਟੀਕੋਆਗੂਲੈਂਟਸ. ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਪੂਰੀ ਰਿਕਵਰੀ ਤੱਕ ਲਾਗੂ ਕਰੋ.
- ਕੂਲਿੰਗ. ਮੈਂਥੋਲ ਐਕਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ esਿੱਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਲੋਕ ਉਪਚਾਰ
ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਸੇ ਕੰਪਰੈੱਸਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ (ਸਮੱਗਰੀ ਮਿਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਚੀਸਕਲੋਥ ਤੇ ਲਗਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨੇ ਹੋਏ ਖੇਤਰ ਤੇ ਲਗਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ), ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀਆਂ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਟੈਂਡਰਡ - ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਸੰਕੁਚਿਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਮਿੱਟੀ ਤੋਂ. ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਖਰੀਦੀ ਗਈ ਮਿੱਟੀ ਤੋਂ ਇਕ ਘ੍ਰਿਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਫਿਰ ਗੌਜ਼ ਜਾਂ ਰੁਮਾਲ ਲਈ ਰਚਨਾ ਲਾਗੂ ਕਰੋ. ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਫ਼ ਨਾਲ ਲਪੇਟੋ. 2 ਘੰਟੇ ਲਈ ਰੱਖੋ.
- ਦੁੱਧ ਤੋਂ. ਅਜਿਹੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਿੱਜ ਜਾਂ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਗਿੱਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਾਗਜ਼ ਜਾਂ ਸੂਤੀ ਉੱਨ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਸਭ ਕੁਝ ਠੰ .ਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਫਿਰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਪਿਆਜ਼ ਤੋਂ. ਕੰਪਰੈੱਸ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਖੰਡ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਚੀਜ ਮਿੱਠੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਖਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਪੀਰੀਅਡ
ਰਿਕਵਰੀ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਅਵਧੀ ਹੈ. ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਇਹ ਖੇਤਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਮਿਆਦ 14 ਦਿਨਾਂ (ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰ ਛੁੱਟੀ ਦੀ ਅਵਧੀ) ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ).
ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਚੱਲਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਜੇ ਸੱਟ ਘੱਟ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਿਰਫ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੇਕਣ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਅਤਿਅੰਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ - ਅਚਾਨਕ ਕੋਈ ਹਰਕਤ, ਜ਼ਖਮ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਦਰਦ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਘੰਟੀ ਨਾ ਗੁਆਏ.
ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ, ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ
ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪੱਟ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ ਸੱਟ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਹ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਿ ਦਰਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਘਟ ਜਾਵੇਗਾ, ਮੂਰਖ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਖਮੀ ਕੋਮਲ ਜਲੂਣ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸਦੇ ਦੁਆਲੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਜਿਸਦੇ ਫਲਸਰੂਪ, ਇਕ ਤੰਗੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.
ਫਿਰ, ਇਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਲੂਣ ਦਰਦ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦਰਦ ਅਜਿਹੀ ਸੀਮਾ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੁੱਕਣਾ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋਵੇਗਾ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਤਲੀ.
ਜੇ ਸੱਟ ਬਹੁਤ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਦਮੇ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਖਮੀ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਕਰੋ.
ਕਮਰ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਚ ਜਾਂ ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਜਿਹੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਗੋਡੇ ਦੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਲੱਤ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ ਅਮਲੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੋਨੋ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਭਾਰ ਅਤੇ ਅਣਉਚਿਤ ਰਫਤਾਰ, ਮਾੜੀ ਅਭਿਆਸ ਆਦਿ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ, ਇਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਅਵਧੀ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
