3000 ਮੀਟਰ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦੌੜ ਨੂੰ ਮੱਧ ਦੂਰੀ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਓਲੰਪਿਕ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਨਹੀਂ. ਇੱਕ 3 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ਖੁੱਲੇ ਸਟੇਡੀਅਮਾਂ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
1. 3000 ਮੀਟਰ ਚੱਲਣ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵ ਰਿਕਾਰਡ
ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ 3000 ਮੀਟਰ ਦੌੜ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਨੀਆ ਦੇ ਐਥਲੀਟ ਡੈਨੀਅਲ ਕਾਮਨ ਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ 1996 ਵਿਚ 7.20.67 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਲਈ.
ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ 3 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵ ਰਿਕਾਰਡ ਵੀ ਡੈਨੀਅਲ ਕਾਮਨ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸਨੇ 1998 ਵਿੱਚ 7.24.90 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਲਈ ਸੀ
Amongਰਤਾਂ ਵਿਚ, ਖੁੱਲੀ ਹਵਾ ਵਿਚ 3000 ਮੀਟਰ ਦੌੜਣ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵ ਰਿਕਾਰਡ ਚੀਨੀ Wਰਤ ਵੈਂਗ ਜੰਕਸੀਆ ਨੇ ਬਣਾਇਆ ਸੀ. 1993 ਵਿਚ ਉਸਨੇ 8.06.11 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ.
ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਜੀਨਜ਼ੇਬੇ ਦਿਬਾਬਾ ਉਸੇ inਰਤ ਵਿੱਚ amongਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੌੜਿਆ. 2014 ਵਿੱਚ ਉਸਨੇ 8.16.60 ਵਿੱਚ 3000 ਮੀਟਰ ਕਵਰ ਕੀਤੀ
ਗੇਨਜ਼ੇਬੇ ਦਿਬਾਬਾ
2. ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿਚ 3000 ਮੀਟਰ ਦੌੜਣ ਦੇ ਡਿਸਚਾਰਜ ਮਾਪਦੰਡ(2020 ਲਈ ਯੋਗ)
ਆਦਮੀਆਂ ਲਈ 3000 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਡਿਸਚਾਰਜ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਸਾਰਣੀ:
| ਵੇਖੋ | ਰੈਂਕ, ਰੈਂਕ | ਜਵਾਨ | |||||||
| ਐਮਐਸਐਮਕੇ | ਐਮ.ਸੀ. | ਸੀ.ਸੀ.ਐੱਮ | ਆਈ | II | III | ਆਈ | II | III | |
| 3000 | 7.52,24 | 8.05,24 | 8.30,24 | 9.00,24 | 9.40,24 | 10.20,24 | 11.00,24 | 12.00,24 | 13.20,24 |
| 3000 (ਪੋਮ) | 7.54,24 | 8.07,24 | 8.32,24 | 9.02,24 | 9.42,24 | 10.22,24 | 11.02,24 | 12.02,24 | 13.22,24 |
ਮਿਆਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 3 ਅੰਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ 20 ਸਕਿੰਟ ਤੋਂ 3 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
3. amongਰਤਾਂ ਵਿਚ 3000 ਮੀਟਰ ਦੌੜ ਦੇ ਡਿਸਚਾਰਜ ਮਾਪਦੰਡ (2020 ਲਈ relevantੁਕਵੇਂ)
| ਵੇਖੋ | ਰੈਂਕ, ਰੈਂਕ | ਜਵਾਨ | |||||||
| ਐਮਐਸਐਮਕੇ | ਐਮ.ਸੀ. | ਸੀ.ਸੀ.ਐੱਮ | ਆਈ | II | III | ਆਈ | II | III | |
| 3000 | 8.52,24 | 9.15,24 | 9.58,24 | 10.45,24 | 11.40,24 | 12.45,24 | 13.50,24 | 14.55,24 | 16.10,24 |
| 3000 (ਪੋਮ) | 8.54,24 | 9.17,24 | 10.00,24 | 10.47,24 | 11.42,24 | 12.47,24 | 13.52,24 | 14.57,24 | 16.12,24 |
4. 3000 ਮੀਟਰ ਚੱਲਣ ਲਈ ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਮਾਪਦੰਡ *
ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਲਜਾਂ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ
| ਸਟੈਂਡਰਡ | ਜਵਾਨ ਆਦਮੀ | ਕੁੜੀਆਂ | ||||
| ਗ੍ਰੇਡ 5 | ਗ੍ਰੇਡ 4 | ਗ੍ਰੇਡ 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 ਮੀਟਰ | 12 ਮੀ 20 ਐੱਸ | 13 ਐਮ 00 ਐੱਸ | 14 ਐਮ 00 ਐੱਸ | – | – | – |
11 ਵੀਂ ਜਮਾਤ ਦਾ ਸਕੂਲ
| ਸਟੈਂਡਰਡ | ਜਵਾਨ ਆਦਮੀ | ਕੁੜੀਆਂ | ||||
| ਗ੍ਰੇਡ 5 | ਗ੍ਰੇਡ 4 | ਗ੍ਰੇਡ 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 ਮੀਟਰ | 12 ਮੀ 20 ਐੱਸ | 13 ਐਮ 00 ਐੱਸ | 14 ਐਮ 00 ਐੱਸ | – | – | – |
ਗ੍ਰੇਡ 10
| ਸਟੈਂਡਰਡ | ਮੁੰਡੇ | ਕੁੜੀਆਂ | ||||
| ਗ੍ਰੇਡ 5 | ਗ੍ਰੇਡ 4 | ਗ੍ਰੇਡ 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 ਮੀਟਰ | 12 ਮੀ 40 ਐੱਸ | 13 ਮੀ 30 ਐੱਸ | 14 ਮੀ 30 ਐੱਸ | |||
ਨੋਟ *
ਸੰਸਥਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਮਿਆਰ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅੰਤਰ +/- 20 ਸਕਿੰਟ ਤਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਗੈਰ ਸੈਨਿਕ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀਆਂ, 3 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ 3 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦਾ ਮਿਆਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗ੍ਰੇਡ 1 ਤੋਂ 9 ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਵਧੇਰੇ ਦੌੜ ਲਈ ਮਿਆਰ ਪਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੂਰੀ.
5. ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ forਰਤਾਂ ਲਈ ਚੱਲ ਰਹੇ 3000 ਮੀਟਰ ਲਈ ਟੀਆਰਪੀ ਮਾਪਦੰਡ **
| ਸ਼੍ਰੇਣੀ | ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਲੜਕੇ | ਵੂਮੈਨ ਗਰਲਜ਼ | ||||
| ਸੋਨਾ. | ਸਿਲਵਰ. | ਕਾਂਸੀ. | ਸੋਨਾ. | ਸਿਲਵਰ. | ਕਾਂਸੀ. | |
| 16-17 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ | 13 ਐਮ 10 ਐੱਸ | 14 ਐਮ 40 ਐੱਸ | 15 ਮੀ 10 ਐੱਸ | – | – | – |
| ਸ਼੍ਰੇਣੀ | ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਲੜਕੇ | ਵੂਮੈਨ ਗਰਲਜ਼ | ||||
| ਸੋਨਾ. | ਸਿਲਵਰ. | ਕਾਂਸੀ. | ਸੋਨਾ. | ਸਿਲਵਰ. | ਕਾਂਸੀ. | |
| 18-24 ਸਾਲ | 12 ਮੀ 30 ਐੱਸ | 13 ਮੀ 30 ਐੱਸ | 14 ਐਮ 00 ਐੱਸ | – | – | – |
| ਸ਼੍ਰੇਣੀ | ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਲੜਕੇ | ਵੂਮੈਨ ਗਰਲਜ਼ | ||||
| ਸੋਨਾ. | ਸਿਲਵਰ. | ਕਾਂਸੀ. | ਸੋਨਾ. | ਸਿਲਵਰ. | ਕਾਂਸੀ. | |
| 25-29 ਸਾਲ | 12 ਮੀ 50 ਐੱਸ | 13 ਮੀ 50 ਐੱਸ | 14 ਮੀ 50 ਐੱਸ | – | – | – |
| ਸ਼੍ਰੇਣੀ | ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਲੜਕੇ | ਵੂਮੈਨ ਗਰਲਜ਼ | ||||
| ਸੋਨਾ. | ਸਿਲਵਰ. | ਕਾਂਸੀ. | ਸੋਨਾ. | ਸਿਲਵਰ. | ਕਾਂਸੀ. | |
| 30-34 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ | 12 ਮੀ 50 ਐੱਸ | 14 ਮੀ 20 ਐੱਸ | 15 ਮੀ 10 ਐੱਸ | – | – | – |
| ਸ਼੍ਰੇਣੀ | ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਲੜਕੇ | ਵੂਮੈਨ ਗਰਲਜ਼ | ||||
| ਸੋਨਾ. | ਸਿਲਵਰ. | ਕਾਂਸੀ. | ਸੋਨਾ. | ਸਿਲਵਰ. | ਕਾਂਸੀ. | |
| 35-39 ਸਾਲ | 13 ਐਮ 10 ਐੱਸ | 14 ਐਮ 40 ਐੱਸ | 15 ਮੀ 30 ਐੱਸ | – | – | – |
ਨੋਟ **
ਉਮਰ ਵਰਗਾਂ ਲਈ 3000 ਮੀਟਰ ਲਈ ਟੀਆਰਪੀ ਮਾਪਦੰਡ: 11-12 ਸਾਲ ਪੁਰਾਣੇ; 13-15 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ; 40-44 ਸਾਲ; 45-49 ਸਾਲ; 50-54 ਸਾਲ; 55-59 ਸਾਲ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਕੋਈ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਲਏ ਬਗੈਰ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ, ਉਹ ਸਿਰਫ਼ 3 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੀ ਦੌੜ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਮਿਆਰ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋਵੇ. ਆਪਣੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਡੇਟਾ ਲਈ 50% ਦੀ ਛੂਟ ਨਾਲ 3000 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਰੈਡੀਮੇਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਖਰੀਦੋ -ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਟੋਰ... 50% ਛੋਟ ਕੂਪਨ: 3000 ਮੀ
6. ਇਕਰਾਰਨਾਮੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ 3000 ਮੀਟਰ ਦੌੜ ਦੇ ਮਿਆਰ
| ਸਟੈਂਡਰਡ | ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ (ਗ੍ਰੇਡ 11, ਲੜਕੇ) | ਫੌਜੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ | |||||
| 5 | 4 | 3 | ਆਦਮੀ | ਆਦਮੀ | ਰਤਾਂ | ਰਤਾਂ | |
| 30 ਸਾਲ ਤੱਕ | 30 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ | 25 ਸਾਲ ਤੱਕ | 25 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ | ||||
| 3000 ਮੀਟਰ | 12.20 ਮੀ | 13.00 ਮੀ | 14.00 ਮੀ | 14 ਮੀ 30 ਐੱਸ | 15 ਮੀ. 15 ਐੱਸ | – | – |
7. ਰੂਸ ਦੀਆਂ ਫੌਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲਈ 3000 ਮੀਟਰ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਮਿਆਰ
| ਨਾਮ | ਸਟੈਂਡਰਡ |
| ਰਸ਼ੀਅਨ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਆਰਮਡ ਫੋਰਸਿਜ਼ | |
| ਰਾਈਫਲ ਦੀਆਂ ਫੌਜਾਂ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਬੇੜਾ | 14.3 ਮੀ; |
| ਏਅਰਬੋਰਨ ਫੌਜਾਂ | 12.3 ਐੱਮ |
| ਸਪੈਸ਼ਲ ਫੋਰਸਿਜ਼ (ਐਸਪੀਐਨ) ਅਤੇ ਏਅਰਬਰਨ ਇੰਟੈਲੀਜੈਂਸ | 12.3 ਐੱਮ |
| ਰਸ਼ੀਅਨ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸੰਘੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸੇਵਾ ਅਤੇ ਰਸ਼ੀਅਨ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸੰਘੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸੇਵਾ | |
| ਅਧਿਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟਾਫ | 12.3 ਐੱਮ |
| ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਲ | 11.0 ਐੱਮ |
| ਰਸ਼ੀਅਨ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦਾ ਮੰਤਰਾਲਾ, ਰਸ਼ੀਅਨ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਸਜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਫੈਡਰਲ ਸੇਵਾ ਅਤੇ ਰਸ਼ੀਅਨ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਸ਼ਾ ਤਸਕਰੀ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ ਸੰਘੀ ਸੇਵਾ: | |
| ਪੁਲਿਸ ਇਕਾਈਆਂ | 12 ਮਿੰਟ |
| ਓਮਨ ਅਤੇ ਸੋਬਰ ਇਕਾਈਆਂ | 11.4 ਮਿੰਟ |
| ਰੂਸ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੇ ਮੰਤਰਾਲੇ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਫੌਜਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਲ | 12 ਮਿੰਟ |
