ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭੱਜਣ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਖ ਖੇਡਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਦੌੜਾਂ ਨਾਲ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਰੋਲਰ ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਸਕੇਟ
ਸਾਲ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂ ਰੋਲਰ ਸਕੇਟਾਂ ਨਾਲ ਸਕੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਖੇਡ ਦੌੜ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਘਟੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਆਈਸ ਸਕੇਟਿੰਗ ਸਿਰਫ ਚੱਲਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਚੱਲਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ, ਆਈਸ ਸਕੇਟਿੰਗ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਰੋਲਰਾਂ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ:
1. ਸਕੇਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਖਰੀਦਣ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
2. ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਸਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਫਲੈਟ ਸੜਕ 'ਤੇ. ਇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3. ਡਿੱਗਣ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ. ਹਲਕੇ runningੰਗ ਨਾਲ ਚਲਦੇ ਸਮੇਂ ਡਿੱਗਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਆਈਸ ਸਕੇਟਿੰਗ ਵਿਚ, ਫਾਲਸ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਹਿੱਸਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਲਈ ਰੋਲਰ ਸਕੈਟਰ ਸਿਰਫ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਸਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੈਸੇ ਅਤੇ ਇਕ ਵਧੀਆ ਪਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਕੋਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਸਤੂਆਂ ਖਰੀਦਣ ਅਤੇ ਡਰਾਈਵ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤਾ ਸਕੇਟਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਲਗਭਗ 2,000 ਰੂਬਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਖਿੱਚ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਫਲੈਟ ਖੇਤਰ ਜਾਂ ਸਕੇਟਿੰਗ ਰਿੰਕ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਨ ਜਾਣ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ
ਸਵੇਰ ਦੇ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਸਾਈਕਲ ਯਾਤਰਾ ਜਾਂ ਦੇਸੀ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿਚ ਯਾਤਰੀਆਂ ਦੀ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰੀ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਰ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਰਥਾਤ, ਵਪਾਰ ਨੂੰ ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਜੋੜੋ. ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਇਕ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਵੀ ਹੈ. ਤਾਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਦਿਲ, ਫੇਫੜਿਆਂ, ਲਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਵੀ ਹਨ:
1. ਸਾਈਕਲ ਖਰੀਦਣਾ. ਸੰਕਟ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਈਕਲਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਵਿਚ ਡੇ and ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਲਈ qualityਸਤਨ ਕੁਆਲਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਹੁਣ 15 ਹਜ਼ਾਰ ਰੂਬਲ ਤੋਂ ਸਸਤਾ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ salaryਸਤ ਤਨਖਾਹ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਦੀ ਰਕਮ ਹੈ.
2. ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੰਮਾ ਪੈਡਲ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਦੌੜ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ.
3. ਸਾਈਕਲ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਨਿਜੀ ਘਰਾਂ ਦੇ ਵਸਨੀਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਕਸਰ relevantੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਗੈਰੇਜ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟਾਂ ਦੇ ਵਸਨੀਕਾਂ ਲਈ, ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋ ਪਹੀਆ ਮਿੱਤਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.
ਸਿੱਟਾ: ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ runningੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭ, ਚੱਲਣ ਨਾਲੋਂ ਅੱਧੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਸੋਚੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਇਕ ਘੰਟਾ ਚੱਲਣ ਲਈ ਜਾਂ 2 ਘੰਟੇ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰੋ?
ਤੈਰਾਕੀ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੇਡ. ਤੈਰਾਕੀ ਵੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹਨ:
1. ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਪੂਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਨਦੀ ਵਿਚ ਜਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਵ, ਜੇ ਭੱਜਣਾ ਘਰ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਦੌੜਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਲਈ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲਣ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵੱਲ ਜਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
2. ਇਸ ਨੁਕਤੇ ਨੂੰ ਇਕ ਮੁਹਾਵਰੇ ਵਿਚ ਬਿਆਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੈਰਾਕੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਉਹ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ, ਪਰ ਅਜਿਹੀ ਦਰ ਤੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ spendਰਜਾ ਨਹੀਂ ਖਰਚਦਾ. ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ. ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਲੋਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ. ਪਰ ਨਤੀਜੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸਿੱਟਾ: ਜੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਤਲਾਅ ਵਿਚ ਫੈਲਣਾ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੌੜ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਵਿਗਾੜ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੇਗੀ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਨਾ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਚੱਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ.
ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਜਾਂ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕੇ, ਫਿਰ ਸਕੇਟਿੰਗ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਵੱਲ ਮੁੜੋ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਸਕੀਇੰਗ ਨੂੰ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਮੌਸਮੀ ਖੇਡ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਰੋਲਰ ਸਕਿਸ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.
