ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਦੌੜਾਕ ਹੈਰਾਨ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ ਇਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਭੱਜਣ ਦੀਆਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਸਾਹ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪਹਿਨਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਮਾਰ ਨਾ ਹੋਣ. ਮੈਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਵਾਂਗਾ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਜਦੋਂ ਇਹ 20 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜ਼ੀਰੋ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੰਨੇ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਚੱਲ ਰਫਤਾਰ ਘੱਟ ਹੈ, ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਇਸ ਹੱਦ ਤਕ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗਾ ਕਿ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਠੰਡ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗੀ.
ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਵੀ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ... ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨਮੀ ਅਤੇ ਹਵਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ, ਉੱਚ ਨਮੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹਵਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਘਟਾਓ 10 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ 25 ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਵਾ ਦੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਨਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰਦਾਰ feltੰਗ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਵੋਲਗਾ ਖੇਤਰ ਆਪਣੀਆਂ ਤੇਜ਼ ਹਵਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਮੀ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕੋਈ ਵੀ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਠੰਡ ਨੂੰ ਸਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਖੁਸ਼ਕ ਸਾਈਬੇਰੀਆ ਵਿਚ, ਇੱਥੇ ਵੀ ਘਟਾਓ 40, ਲੋਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਠੰਡ ਦੇ ਕੇਂਦਰੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਵਿਦਿਅਕ ਅਦਾਰੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਰਮਾਣ ਉਦਯੋਗ ਬੰਦ ਹਨ.
ਸਿੱਟਾ: ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਠੰਡ ਵਿੱਚ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਾਈਨਸ 20 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਜਾੱਗ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਜੇ ਹਵਾ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 20 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਮੀ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਵੇਖੋ.
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਪਹਿਰਾਵਾ ਕਰੀਏ
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਲਈ ਕਪੜੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੁੱਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਠੰਡਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਾਈਪੋਥਰਮਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹਲਕੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗਰਮੀ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੰਮ ਜਾਓਗੇ.
ਚੱਲ ਰਹੇ ਕਪੜੇ ਚੁਣਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨੁਕਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ:
1. ਠੰਡ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਟੋਪੀ ਪਾਓ. ਇੱਕ ਗਰਮ ਸਿਰ ਜੋ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਠੰ .ਾ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣ ਦੀ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਟੋਪੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖੇਗੀ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟੋਪੀ ਨੂੰ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ coverੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੰਨ ਚੱਲਣ ਵੇਲੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਹਵਾ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿ ਟੋਪੀ ਵੀ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਇਅਰਲੋਬਜ਼ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਬਿਹਤਰ ਪੋਪਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਤੰਗ-ਫਿਟ ਟੋਪੀ ਖਰੀਦਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਦੌੜ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰੇ. ਮੌਸਮ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਟੋਪੀ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਚੁਣੋ. ਦੋ ਕੈਪਸ ਰੱਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ - ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਫ੍ਰੌਸਟ ਲਈ - ਇੱਕ ਪਰਤ ਪਤਲੀ, ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਗੰਭੀਰ ਠੰਡ ਲਈ - ਇੱਕ ਸੰਘਣੀ ਦੋ-ਪਰਤ.
ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਫੈਬਰਿਕ ਤੋਂ ਟੋਪੀ ਚੁਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ wਨੀ ਟੋਪੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉੱਡ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਧੱਕਦਾ ਤਾਂ ਜੋ ਸਿਰ ਗਿੱਲੇ ਨਾ ਹੋਣ. ਸਿੰਥੈਟਿਕਸ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਧੱਕਣ ਦੀ ਸੰਪਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਕੈਪਸਿਆਂ ਨੂੰ ਠੰਡ ਨਾਲ coveredੱਕਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
2. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੁੱਤੀ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦਰ ਫਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਸਨਿਕਸ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਜਦੋਂ ਚੱਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲੱਤਾਂ ਨਹੀਂ ਜੰਮਦੀਆਂ. ਪਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਜਾਲੀ ਸਤਹ ਵਾਲੇ ਸਨਿਕਸ ਨਾ ਖਰੀਦੋ. ਬਰਫ ਇਸ ਸਤਹ ਤੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਤ 'ਤੇ ਪਿਘਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਠੋਸ ਜੁੱਤੇ ਖਰੀਦਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਕੱਲੇ ਨਰਮ ਰਬੜ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਨਾਲ isੱਕਿਆ ਰਹੇ, ਜੋ ਬਰਫ ਤੇ ਘੱਟ ਖਿਸਕਦਾ ਹੈ.
3. ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਲਈ 2 ਜੋੜੀ ਦੀਆਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਪਹਿਨੋ. ਇਕ ਜੋੜੀ ਨਮੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰੇਗੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਾ ਗਰਮ ਰੱਖੇਗਾ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੋ-ਪਰਤ ਥਰਮਲ ਜੁਰਾਬਾਂ ਖਰੀਦੋ ਜੋ 2 ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪਰਤ ਨਮੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਗਰਮ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਜੁਰਾਬਾਂ ਵਿਚ ਹੀ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਠੰਡ ਵਿਚ ਨਹੀਂ.
ਉੱਨ ਦੀਆਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਨਾ ਪਹਿਨੋ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਉਹੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਟੋਪੀ ਦੇ ਨਾਲ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜ ਲਈ ਉੱਨ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨੀ ਚਾਹੀਦੀ.
4. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅੰਡਰਪੈਂਟ ਪਹਿਨੋ. ਉਹ ਪਸੀਨੇ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਖਰੀਦੋ ਥਰਮਲ ਕੱਛਾ ਸਸਤਾ ਵਿਕਲਪ ਟੋਪੀ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
5. ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਪੌਣ-ਰਹਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅੰਡਰਪੈਂਟਸ 'ਤੇ ਪਸੀਨੇ ਪਾਓ. ਜੇ ਠੰਡ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਥਰਮਲ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਦੋ-ਪਰਤ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੇ ਹਵਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਂਟ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ.
6. ਧੜ ਲਈ ਕਪੜੇ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿਚ ਉਹੀ ਸਿਧਾਂਤ. ਅਰਥਾਤ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ 2 ਕਮੀਜ਼ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਪਸੀਨਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਾ ਗਰਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਇਕ ਪਤਲੇ ਪਤਲੇ ਜੈਕਟ ਪਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਕ ਗਰਮੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਕ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ. 2 ਸ਼ਰਟਾਂ ਅਤੇ ਸਵੈਟਰਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਥਰਮਲ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਇਕੱਲਾ ਉਹੀ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਗੰਭੀਰ ਠੰਡ ਵਿਚ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਥਰਮਲ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਵੀ ਹੋਣ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਵਾਧੂ ਜੈਕਟ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਖੇਡ ਜੈਕਟ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਵਾ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗੀ.
7. ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ keepੱਕ ਕੇ ਰੱਖਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਕਾਲਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਕਾਰਫ਼, ਬੈਲਕਲਾਵਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਵੈਟਰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਕਾਲਰ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਠੰਡ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਫ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕਠੋਰਤਾ ਨਾਲ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਕਾਰਫ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਖਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣਾ.
8. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਠੰਡੇ ਹਨ, ਜਾਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦਸਤਾਨੇ ਪਾਓ. ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਠੰਡ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਦਸਤਾਨੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਗੰਭੀਰ ਠੰਡ ਵਿਚ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਕ ਵਧੇਰੇ ਸੰਘਣਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਦੋ ਪਤਲੇ ਹਨ. ਦਸਤਾਨੇ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਫੈਬਰਿਕ ਤੋਂ ਖਰੀਦੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਉੱਨ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ. ਕਿਉਂਕਿ ਹਵਾ ਲੰਘੇਗੀ.
ਇਕ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੱਪੜੇ ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ਜੇ ਇਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਚੱਲਣ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ.
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦਿਆਂ ਕਿਵੇਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਹੈ
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਲੋਕ ਰਾਏ ਦੇ ਉਲਟ, ਦੋਵੇਂ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ. ਬੇਸ਼ਕ, ਨਾਸਕ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਹਵਾ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਚਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਹਵਾ ਫਿਰ ਵੀ ਗਰਮ ਹੋਵੇਗੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ, ਮੈਂ ਕਹਾਂਗਾ ਕਿ ਉਹ ਸਾਰੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਇਕੱਲੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਸਕੋਗੇ. ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਠੰਡ 10 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਅਤੇ ਸਕਾਰਫ ਨੂੰ ਹਵਾ ਦੇਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ coversੱਕ ਦੇਵੇ. ਘਟਾਓ 15 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਫ਼ ਨਾਲ coverੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ, ਬੇਸ਼ਕ, ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਹਵਾ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋਗੇ.
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਜਾਗਦੇ ਸਮੇਂ ਕਦੇ ਵੀ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਬਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਠੰਡਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅੰਦਰ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰਲੀ ਠੰਡੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਾਲਾ ਸਰੀਰ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਓਗੇ.
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੇਖੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਠੰਡਾ ਪੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਪਸੀਨਾ ਠੰਡਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰਫਤਾਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਓ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਠੰ. ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੌੜ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. 5-10 ਮਿੰਟ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੱਘਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ lyਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਏ ਹੋ.
ਜਦੋਂ ਬਰਫ ਪੈ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ. ਪਰ ਬਰਫਬਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਦੌੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੌਸਮ ਨੂੰ ਘਰ ਬੈਠੋ.
ਦਰਮਿਆਨੀ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜ ਦੀਆਂ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਹੀ ਸਾਹ, ਤਕਨੀਕ, ਅਭਿਆਸ, ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸਹੀ ਆਈਲਿਨਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਦੌੜ ਲਈ ਸਹੀ ਤਾਕਤ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੋਰ. ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਸਾਈਟ ਅਤੇ scfoton.ru ਦੇ ਲੇਖਕ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਵੀਡੀਓ ਟਿutorialਟੋਰਿਅਲਸ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਹੋ. ਸਾਈਟ ਦੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ, ਵੀਡੀਓ ਟਿutorialਟੋਰਿਯਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਫਤ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਨਿ newsletਜ਼ਲੈਟਰ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲਓ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਮੁicsਲੀਆਂ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸਬਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਇੱਥੇ ਗਾਹਕ ਬਣੋ: ਚੱਲ ਰਹੇ ਵੀਡੀਓ ਟਿutorialਟੋਰਿਯਲ ... ਇਹ ਪਾਠ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਕਰਨਗੇ.
