ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਵਰਦੀ, ਇੱਕ ਬੈਗ, ਇੱਕ ਗਾਹਕੀ ਖਰੀਦਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੀ ਉਲਝਣ ਵਾਲੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਵਿਚ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਰੰਤ ਇੰਟਰਨੈਟ 'ਤੇ "ਗੂਗਲ" ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲਿਖਿਆ ਸੀ, ਹਰ ਸਬਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਿੱਘੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ... ਪਰ ਸਿਖਲਾਈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਸੇਸ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ 'ਤੇ ਕਿਉਂ ਆਏ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੂਚੀ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਉਂ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਥਾਹ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਹੀਣ ਹੋਵੇਗੀ. ਅਤੇ, ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਕੋਈ ਠੋਸ ਨਤੀਜਾ ਦੇਖੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਅੱਧ ਵਿਚ ਕਲਾਸਾਂ ਛੱਡ ਦੇਵੋਗੇ.
ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਿਮ ਮੁੱਖ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਗਠਨ ਰੂੜੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੌਵਿਸਤ ਐਥਲੀਟਾਂ, ਨੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਆਰਨੋਲਡ ਸ਼ਵਾਰਜ਼ਨੇਗਰ ਵਰਗੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ "ਬਿਟੂਹਾ ਪੰਪਿੰਗ" ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਸਰੀਰ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਮੁ trainingਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. "ਅਧਾਰ" ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਲਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਐਥਲੀਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਸਹੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਇਕ ਸਮਰੱਥ ਸੁਮੇਲ, ਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ, ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਨੇੜਲੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਨਤੀਜਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗੁਆਓ (ਅਤੇ ਕੁਝ ਲਈ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ), ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਸਮੂਹ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ "ਪੰਪ ਅਪ" ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਖੁੰਝ ਨਾ ਜਾਓ, ਤਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਹੀ designedੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੋਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼, ਵਿਚਾਰਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉੱਚਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਮਝ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਸਮੇਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਅਰਥ ਵਿਅਰਥ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਹੈ, ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਲਗਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਤੀਜਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਉਪਰੋਕਤ ਵਿਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖੋ.
ਜ਼ਿੱਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਤੇ ਜਾਓ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣੋ!
