ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਐਥਲੀਟ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਸਫਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਸਟੇਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਟੇਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਨੋਂ ਰਫ਼ਤਾਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਘਟਾਓਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਲਾਈਟਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਦੂਰੀ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਅਤੇ ਗੈਰ ਵਾਜਬ ਪ੍ਰਵੇਗ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ ਨੂੰ ਘੁੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਈ ਜਾਦੂ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਸਿਰਫ ਦੋ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਚਲੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਧਾਰਣ ਗਤੀ ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਸਾਹ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਵਾ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਪਾਣੀ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਸ ਵਿਚ ਡੁੱਬਣ ਲਈ. ਇਹ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਇਸ ਕੋਝਾ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਹ ਲਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਕੁਝ ਮਿਹਨਤ ਕਰੇਗਾ. ਪਹਿਲਾਂ ਆਕਸੀਜਨ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਪਰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸਭ ਕੁਝ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਭੱਜ ਸਕੋਗੇ, ਇਹ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭੁੱਲ ਗਿਆ ਹੈ.
ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ
ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਕਾਫ਼ੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਕਿ ਇਹ ਸੌ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ. ਪਰ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਜ਼ੋਰ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਿਕਾਸ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਆਵੇ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱlingਣ ਨਾਲ ਹਵਾ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਕਮਰੇ ਖਾਲੀ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਕਸੀਜਨ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਵੀ ਅਸਾਧਾਰਣ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗੰ .ੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
ਇੱਕ ਆਮ ਗਲਤੀ ਦੌੜਾਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਾਹ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਖਤਮ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਾਹ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਆਕਸੀਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੀ ਉਹ ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਆਕਸੀਜਨ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੀ ਸਾਹ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਮਦਦ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ. ਹੋਰ ਬਰਾਬਰ ਸਾਹ.
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਈਨਲ ਲਾਈਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ. ਸਰੀਰ ਖੁਦ ਵਧੀਆ findੰਗ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਫ਼ੈਸਲੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ. ਪਰ ਦੂਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਘੱਟ.
