ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਸਹੀ placeੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਤੀਜੇ ਤੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਪੈਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਡੀ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਦੌੜ ਸਕਦੇ. ਮੈਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਾਂਗਾ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅੱਡੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਚਲਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਅੱਜ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਪੈਰ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਹੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਹੀ cingੰਗ ਨਾਲ ਰੱਖ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਪੂਰਾ ਬਿੰਦੂ ਹੈ.
ਕਿੱਥੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹੈ
ਧਰਤੀ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰ ਜੋ ਗੁਰੂਤਾ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ, ਦਾ ਗੁਰੂਤਾ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗ੍ਰੈਵਿਟੀ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਸਰੀਰ ਦਾ ਉਹ ਬਿੰਦੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਣਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਰੇਖਾ ਪੁਲਾੜ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਲੰਘਦੀ ਹੈ. ਦੌੜਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਧਰਤੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹੈ.
ਗ੍ਰੈਵਿਟੀ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੁੰਜ ਦੀ ਵੰਡ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗ੍ਰੈਵਿਟੀ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਝੁਕਾਅ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਵੇਗੀ.
ਇੱਕ ਸਹੀ ਮਾਮੂਲੀ ਅਗਾਂਹ ਵੱਲ ਝੁਕਣ ਨਾਲ, ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਕੇਂਦਰ, ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ਤੇ, ਨਾਭੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਦੌੜਾਕ ਦਾ ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲਾ ਮੋੜ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਰਵਰਡ ਮੋੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰੈਵਿਟੀ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪਿਛੇ ਝੁਕਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਇਹ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਪੈਰ ਦੀ ਥਾਂ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਏਗੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਫੁੱਟਵਰਕ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਹੈ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਯਤਨ ਖਰਚ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦੌੜ ਬਲਾਕਾਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਪ੍ਰਿੰਟਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੇਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧਰਤੀ ਵੱਲ ਝੁਕਾਉਣ ਦਾ ਕੋਣ 30 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ੀਰੋ ਗਤੀ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੇਅਸਰ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਝੁਕਾਉਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣੋ.
ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪੈਰ ਦੀ ਪਲੇਸਮੈਂਟ
ਬਿੰਦੂ ਜਿਹੜਾ, ਜਦੋਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ ਤੁਹਾਡੇ lyਿੱਡ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹੈ, ਉਹ ਬਿੰਦੂ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਜਿੰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪੈਰ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਲੱਤ ਨੂੰ ਟੱਕਰ ਨਹੀਂ ਆਉਣ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ, ਸਤ੍ਹਾ ਨਾਲ ਲੱਤ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲੇਗੀ.
ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਵੀਡੀਓ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰੋਂ ਆਪਣੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਇਕ ਕੋਚ ਕੋਲ ਹੋਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੋ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖੇਗਾ, ਫਿਰ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੈਸਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਈ ਵਾਰ "ਆਪਣੇ ਅਧੀਨ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਵਿਧੀ ਇਸ ਤੱਥ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਪੈਰ ਸਤਹ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਗੋਡੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਆਪਣੀ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਨਹੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਹੇਠਲੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਚੱਕ ਰਹੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੜ ਝੁਕਾਉਣਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਵੀਂ ਲੱਤ ਵੇਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ.
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ. ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਝੁਕਾਅ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਹੇਠ ਪੈਰ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ.
ਮੈਂ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਗੁਰੂਤਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪੈਰ ਦੀ ਆਦਰਸ਼ ਸਥਾਪਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਇੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਇਸਦੇ ਲਈ ਜਤਨ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਲ ਰਹੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਗੁਣਾਤਮਕ ਸੁਧਾਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ.
