ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਅਤੇ ਬੀਸੀਸੀਏ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਪੂਰਕ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣੋਗੇ ਕਿ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕੀ ਲਾਭ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਦਾ ਕੋਈ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ
ਫਾਇਦਾ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ - ਇਹ ਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਪੁੰਜ ਲਾਭ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਵਧਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਫਾਇਦਾ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਕਿਸ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਡਿਪੂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ;
- ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਘਾਟੇ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ;
- ਪੁੰਜ ਲਾਭ ਲਈ.
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ;
- ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ.
ਬਾਅਦ ਦਾ ਕਾਰਕ ਅਕਸਰ ਕੰਮ ਦੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖਾਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਜਿਸਨੂੰ ਲਾਭ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
- ਐਕਟੋਮੋਰਫਸ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣਾ ਵਿਸ਼ਾਲ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਰਸਤਾ ਹੈ. ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਕ ਸ਼ੁੱਧ ਐਕਟੋਮੋਰਫ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਲੈਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਅਭੁੱਲ ਹੈ.
- ਕਠੋਰ. ਇਹ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ, ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
- ਦਿਨ ਦੇ ਵਿਅਸਤ ਸ਼ਡਿ scheduleਲ ਵਾਲੇ ਲੋਕ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਲਾਭਕਾਰੀ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣਗੇ, ਕੈਟਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਗੇ, ਜਦਕਿ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਐਨਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਗੇ.
- ਲੋਕ ਏ.ਏ.ਐੱਸ. ਪੁਰਸ਼ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਕਰਾਸਫਿਟਰਸ. ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਰਾਸਫਿਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਸਮੇਤ energyਰਜਾ ਖਰਚੇ. ਰਬਡੋਮਾਇਲੀਓਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਆਫਸੈਸਨ ਵਿਚ ਇਕ ਕੈਲੋਰੀ ਸਰਪਲੱਸ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀਏ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਾਭ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਦੀਆਂ 4 ਸੇਵਾਵਾਂ ਲਈਆਂ ਜਾਣ.
- ਪਾਵਰਲਿਫਟਰ. Energyਰਜਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਲਾਭਕਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ! ਬਾਡੀ-ਫੈਕਟਰੀ ਸਪੋਰਟਸ ਪੋਸ਼ਣ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਕੀਮਤਾਂ ਤੇ ਅਮਰੀਕਾ, ਯੂਰਪ ਅਤੇ ਰੂਸ ਤੋਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਸੁਪਰ ਚੋਣ. ਸਾਈਟ ਤੇ ਜਾਓ.
© ਬਲੈਕ ਡੇ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਗਾਇਨਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ
ਅਕਸਰ ਸਮੇਂ ਤੇ, ਲੋਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਲਾਭ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ. ਦਰਅਸਲ, ਦੋਵਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਚਲੋ ਸਮਝਾਓ: ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲਾਭਕਾਰੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਿਰਫ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੇ ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੰਡੋ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੰਡੋ. ਫਾਇਦਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਝਰੋਖਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਾਲ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਕੇਲੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਫਲਾਂ ਦੀ ਲੋਡਿੰਗ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.
ਤਲ ਲਾਈਨ: ਇੱਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਲਾਭਕਾਰੀ ਕਿਸਮਾਂ
ਆਮ ਨਾਮ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਦੀ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਰਚਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਲਾਭਪਾਤਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀਆਂ ਸਨਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਦੁਆਰਾ ਪਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ.
ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਹੁਣ ਮਾਰਕੀਟ ਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
| ਕਿਸਮ / ਨਾਮ | ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਨੁਪਾਤ ਤੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | ਗੁਣ |
| ਮਾਲਟੋਜ | 90/10 | ਮਾਲਟੋਡੇਕਸਟਰਿਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ - ਇਕ ਅਲਟਰਾ-ਫਾਸਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੋ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਭੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਸਮੂਹ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵਿਹਾਰਕ ਮੁੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. |
| ਸਟਾਰਚ | 80/20 | ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਮਹਿੰਗਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਜੋ ਤਾਕਤ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਪੁੰਜ ਲਾਭ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. |
| ਸਸਤਾ | 70/30 | ਇਸ ਵਿਚ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਫਰਕ. ਦੁੱਧ ਦਾ ਪਾ powderਡਰ ਅਤੇ ਮਾਲਟਾ ਕਈ ਵਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. |
| ਪੰਜਾਹ-ਪੰਜਾਹ | 50/50 | ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਸੁਮੇਲ - ਮੇਸੋਮੋਰਫਸ ਲਈ ਤਿਆਰ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਲਾਗਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭਾਗ ਸਸਤੇ ਹੋਣਗੇ. |
| ਬ੍ਰਾਂਡਡ | 60/40-75/25 | ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਸਤਾ ਲਾਭ. ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਬਾਕਸ ਹੈ ਅਤੇ ਲੇਵਰਨ ਜਾਂ ਪਿਅਨਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਬਾਰੇ ਇਕ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ. |
| ਕਰੀਏਟਾਈਨ | ਕੋਈ ਵੀ | ਇੱਕ ਚਲਾਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਵੱਡੇ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪੈਕੇਜਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਥਿਰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. |
| ਕੰਪਲੈਕਸ | 65/35 | ਇਸ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮਹਿੰਗਾ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ. |
| ਸੰਤੁਲਿਤ | 60/40 | ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ ਖਰੀਦਿਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੁਣਿਆ ਸਟਾਰਚ ਮਲਟੀ-ਰਚਨਾ ਤੋਂ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. |
© ਅਫਰੀਕਾ ਸਟੂਡੀਓ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਲਾਭ
ਲਾਭਪਾਤਰੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਸਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ,ੰਗ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਇਕਟੋਮੋਰਫ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਾਲੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਸਤਾ ਮਾਲਟੋਜ਼ ਸ਼ਰਬਤ ਅਧਾਰਤ ਲਾਭ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਰਕਆoutਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਐਨਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ 300-350% ਵਧਾਏਗਾ.
- ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਗਾਇਨਰਜ਼ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਕ੍ਰਿਏਟਾਈਨ ਅਤੇ withਰਜਾ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਲਿਆ ਜਾਵੇ.
- ਪੰਜਾਹ-ਪੰਜਾਹ, ਮੈਸੋਮੋਰਫਸ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸੁਮੇਲ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਸ਼ਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਲਾਭਪਾਤਰੀ ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ: ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਪੂਰਕ ਹੈ ਜੋ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ coversੱਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਪਰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ.
ਨੁਕਸਾਨ
ਕੀ ਲਾਭ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ contraindication ਹਨ? ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਜਿੰਨਾ ਅਫ਼ਸੋਸਨਾਕ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਲਾਭਪਾਤਰੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਆਓ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਕਰੀਏ:
- ਲਾਭਕਾਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਏ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਹਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਮਾਲਟੋਜ਼ ਲਾਭ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਿਚ ਚਟਾਕ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਕੋਝਾ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ.
- ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਉਤਪਾਦਨ (ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ) ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭਪਾਤਰੀਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਲਾਭ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਟਾਰਚ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 'ਤੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਇੱਕ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੌਰੇ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਸਸਤਾ ਲਾਭ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ.
- ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਈਪਰਟਾਇਟਾਮਿਨੋਸਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਪੱਥਰਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਕੋਈ contraindication ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ contraindication ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਸਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਾਧੂ ਨਾਲ.
ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਅਤੇ ਹੁਣ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਸ਼ਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਜਵਾਬ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੀ ਕੁੜੀਆਂ ਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਸਾਫ਼ ਉੱਤਰ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਓ ਬਾਇਓਕੈਮਿਸਟਰੀ ਅਤੇ ਰਚਨਾ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਚਲੀਏ.
- ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ – ਇਹ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮਾਈ ਦਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ. ਜਿਹੜੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਭਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
- ਸਸਤੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਲਿਪਿਡ ਡਿਪੂ ਵਿਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਾਦਾ ਪਾਚਕ ਦੀ ਅਜੀਬਤਾ ਕਾਰਨ ਹੈ.
- ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੀਟਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਛੁਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸਦੇ ਮੁੱ core ਤੇ, ਸੱਜਾ ਲਾਭ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਸਤਾ ਲਾਭ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਕੇਕ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਸਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਦਲੀਆ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪਲੇਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਪੁੰਜ ਲੈਣ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ (ਇਹ ਸਿਰਫ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ), ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਕੋਈ ਲੜਕੀ ਆਪਣੇ ਖੋਤੇ ਨੂੰ ਭਜਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਉਸਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਹੀ ਹੌਲੀ ਕਰੇਗੀ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਲਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਟਿਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੇਸਿਨ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
© ਮਾਈਕ ਓਰਲੋਵ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬ.ਕਾੱਮ
ਇਹਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ
ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ? ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ:
- ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ.
- ਗਣਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਲਾਭਕਾਰੀ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਹਿੱਸੇ ਬਣਾਏਗਾ.
- ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੁਆਰਾ ਵੰਡੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ 15-20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਲਾਭਕਾਰੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਾਲਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
ਨਤੀਜਾ
ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਰਗਰਮ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਲਾਭਕਾਰੀ – ਇਹ ਕੋਈ ਇਲਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਅਤੇ ਮਹਿੰਗਾ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 3-5% ਦੁਆਰਾ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਸਹੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਖਰਚ ਹੋਏਗਾ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ. ਦਰਅਸਲ, ਬੁੱਕਵੀਟ ਦਲੀਆ ਜਾਂ ਆਲੂ ਦੇ ਸਟਾਰਚ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੂਖਮ ਤੱਤਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਰ ਇਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਤਾਕਤ ਦੇ ਲਾਭ ਵੱਲ ਧੱਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਸਤਾ ਲਾਭ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਸਤਾ ਬਾਹਰ ਆਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਸਤੇ ਗੁੜ-ਮਾਲੋਟੋਜ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
