ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ (ਟੈਕੋਫੇਰੋਲ): ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਵਰਣਨ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅੱਠ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਮਿਸ਼ਰਣ (ਟੋਕੋਫਰੋਲਜ਼ ਅਤੇ ਟੈਕੋਟਰਿਓਨੌਲਜ਼) ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਉਦੇਸ਼-ਸੰਬੰਧੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ ਟੈਕੋਫੈਰੌਲ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਖੋਜ ਇਤਿਹਾਸ

1920 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ, ਅਮੈਰੀਕਨ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਇਕ ਸਮੂਹ ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਦਾ ਚੂਹਿਆਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ foodsਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਨ, ਤਾਂ ਭਰੂਣ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਹ ਖੁਲਾਸਾ ਹੋਇਆ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਹੜੇ ਹਰੇ ਪੱਤਿਆਂ ਵਿਚ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕਣਕ ਦੇ ਦਾਣੇ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਦੋ ਦਹਾਕਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਟੈਕੋਫੈਰੌਲ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਇਸ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਨੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ.

S rosinka79 - stock.adobe.com

ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ oxਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬੁ processਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਲੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਟੋਕੋਫਰੋਲ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਪ੍ਰਜਨਨ ਕਾਰਜ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦਾ ਸਧਾਰਣ ਵਿਕਾਸ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਹ ਜਣਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, womenਰਤਾਂ ਵਿਚ ਨਯੋਪਲਾਸਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਵੀਰਜ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਇਸ ਦੇ ਝਿੱਲੀ ਰਾਹੀਂ ਸੈੱਲ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਪਾਰਬ੍ਰਹਿਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਲੰਘਣ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਜਿਸਦਾ ਸੈੱਲ ਉੱਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਖਣਿਜ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸੈੱਲ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੱਕ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ (ਐਰੀਥਰੋਸਾਈਟਸ) ਦੁਆਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਵਿਚ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਚ ਟੈਕੋਫੈਰੌਲ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਵਾਧੂ ਪੂਰਕ ਲੈ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਵਿਚ ਪਲੇਟਲੈਟਾਂ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੰਘਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਖੜੋਤ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

ਟੋਕੋਫਿਰਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਮੁੜ ਜੀਵਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਐਪੀਡਰਰਮਿਸ ਦੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਵਾਧੂ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ:

• ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ;
• ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ;
• ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ;
• ਲੰਬੀ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਮੁ appearanceਲੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ;
• ਇਮਿ ;ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ;
• ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਟ (ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼)

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਮਰ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਮਾਹਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ indicਸਤ ਸੰਕੇਤਕ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਸਫਲ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ:

ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੂਚਕ ਵਧਦਾ ਹੈ ਜੇ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਗਵਾਹੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਨਾਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਵੀ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਓਵਰਡੋਜ਼

ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਟੱਟੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿਚ ਵਿਘਨ.
• ਪੇਟ
• ਮਤਲੀ.
• ਚਮੜੀ ਧੱਫੜ.
• ਦਬਾਅ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ.
• ਸਿਰ ਦਰਦ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਘਾਟ

ਜਿਹੜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸਹੀ properlyੰਗ ਨਾਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਕੋਲ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਘਾਟ, ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਧਮਕੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ.

ਟੋਕੋਫਰੋਲ ਦਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਤਿੰਨ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

1. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਨਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ.
2. ਉਹ ਲੋਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮਿਲਾਵਟ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਭੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
3. ਗੈਸਟਰੋਜੀ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਮਰੀਜ਼, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ.

ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਾਧੂ ਦਾਖਲੇ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਨਿਯਮਤ ਖੇਡ ਸਿਖਲਾਈ;
• ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ;
• ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ;
• ਚਮੜੀ ਰੋਗ;
• ਮੀਨੋਪੌਜ਼;
• ਨਿ ;ਰੋਜ਼;
• Musculoskeletal ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਗ;
• vasospasm.

ਵਰਤਣ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼

ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਟੋਕੋਫੇਰਲ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.

ਪਿੰਜਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਾਖਲੇ ਦਾ ਕੋਰਸ 1 ਮਹੀਨਾ ਹੈ. ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਮੂਲਾਂ ਦੇ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਲਈ ਉਸੇ useੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਪਰ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨਸੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਵਧਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੋਰਸ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵੀ 30 ਦਿਨ ਹੈ.

ਨਾੜੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹਫਤੇ ਲਈ ਟੋਕੋਫਰੋਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ 100-200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ.

. ਐਲਨੈਬਸੈਲ - ਸਟਾਕ.ਅਡੋਬੇ.ਕਾੱਮ

ਹੋਰ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭਾਗਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਦਾ ਸੋਸ਼ਣ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਪੂਰਕ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰ ਤੇਲਯੁਕਤ ਤਰਲ ਦੇ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.

ਇਕ ਸਮੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਟੋਕੋਫਰੋਲ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਟੋਕੋਫਰੋਲ ਅਤੇ ਰੈਟੀਨੌਲ ਦੀ ਸਾਂਝੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਕਾਰਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ, ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਲਹੂ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ (ਐਸੀਟੈਲਸਾਲਿਸਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਆਈਬਿrਪ੍ਰੋਫਿਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ) ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਯੁਕਤ ਸਵਾਗਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ

ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ

ਅਥਲੀਟਾਂ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਕਸਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਟੋਕੋਫਰੋਲ ਦੇ ਵਾਧੂ ਸਰੋਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ:

• ਕੁਦਰਤੀ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਿਰਮਾਣ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ;
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ supplyਰਜਾ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ;
• ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ,
  ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

2015 ਵਿੱਚ, ਨਾਰਵੇਈ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਥਲੀਟ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ. ਇਸਦਾ ਸਾਰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਸੀ: ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ, ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਲੈਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ.

ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸੇਵਨ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ ਭਾਰ ਦੀ ਸਥਿਰ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਸੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ tedਾਲਦੇ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪੂਰਕ

ਨਾਮ	ਨਿਰਮਾਤਾ	ਜਾਰੀ ਫਾਰਮ	ਕੀਮਤ, ਰੱਬ	ਐਡਿਟਿਵ ਪੈਕਜਿੰਗ
ਕੁਦਰਤੀ
ਸੰਪੂਰਨ ਈ	ਐਮਆਰਐਮ	ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਾਲੇ 60 ਕੈਪਸੂਲ	1300
ਫੈਮਿਲ-ਈ	ਜੈਰੋ ਫਾਰਮੂਲਾ	60 ਗੋਲੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਲਫ਼ਾ ਅਤੇ ਗਾਮਾ ਟੈਕੋਫੈਰੌਲ, ਟੋਕੋਟਰੀਐਨੋਲ ਹਨ	2100
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ	ਡਾ. ਮਰਕੋਲਾ	ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰਚਨਾ ਦੇ ਨਾਲ 30 ਕੈਪਸੂਲ	2000
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪੂਰਾ	ਓਲੰਪੀਅਨ ਲੈਬਜ਼ ਇੰਕ.	60 ਪੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੈਪਸੂਲ, ਗਲੂਟਨ ਫ੍ਰੀ	2200
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕੰਪਲੈਕਸ	ਬਲਿbonਬੋਨੇਟ ਪੋਸ਼ਣ	ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਨਾਲ 60 ਕੈਪਸੂਲ	2800
ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਟਾਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ	ਸੋਲਗਰ	ਟੋਕੋਫਰੋਲ ਦੇ 4 ਰੂਪਾਂ ਵਾਲੇ 100 ਕੈਪਸੂਲ	1000
ਈ -400	ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁੱ.	ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਟੋਕੋਫਰੋਲ ਨਾਲ 180 ਕੈਪਸੂਲ	1500
ਅਨੌਖਾ ਈ	ਏ.ਸੀ. ਗ੍ਰੇਸ ਕੰਪਨੀ	ਅਲਫ਼ਾ, ਬੀਟਾ ਅਤੇ ਗਾਮਾ ਟੋਕੋਫਰੋਲ ਨਾਲ 120 ਗੋਲੀਆਂ	2800
ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ	ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਗੋਲਡ ਪੋਸ਼ਣ	4 ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਟੋਕੋਫਰੋਲ ਵਾਲੀਆਂ 90 ਗੋਲੀਆਂ	1100
ਮਿਕਸਡ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ	ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਰਕ	90 ਕੈਪਸੂਲ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ	600
ਕੁਦਰਤੀ ਈ	ਹੁਣ ਭੋਜਨ	ਅਲਫਾ-ਟੋਕੋਫਰੋਲ ਦੇ ਨਾਲ 250 ਕੈਪਸੂਲ	2500
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਫੌਰਟੀ	ਡੋਪੈਲਹਰਟਜ਼	ਟੋਕੋਫਰੋਲ ਦੇ ਨਾਲ 30 ਕੈਪਸੂਲ	250
ਕਣਕ ਦੇ ਰੋਗਾਣੂ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ	ਐਮਵੇ ਨੂਟਰਿਲਾਈਟ	ਟੋਕੋਫਰੋਲ ਵਾਲੇ 100 ਕੈਪਸੂਲ	1000
ਸਿੰਥੈਟਿਕ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ	ਵਿਟ੍ਰਮ	60 ਗੋਲੀਆਂ	450
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ	ਜ਼ੈਂਟੀਵਾ (ਸਲੋਵੇਨੀਆ)	30 ਕੈਪਸੂਲ	200
ਅਲਫ਼ਾ-ਟੈਕੋਫੇਰੋਲ ਐਸੀਟੇਟ	ਮੇਲਗੀਨ	20 ਕੈਪਸੂਲ	33
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ	ਰੀਅਲਕੈਪਸ	20 ਕੈਪਸੂਲ	45

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ 1 ਕੈਪਸੂਲ ਲੈਣ ਲਈ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਪੂਰਕ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਈ ਸਮੂਹ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.

ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਮਾੜੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਈ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਧੇਰੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱ areੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ; ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਮਾਮੂਲੀ ਘਾਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਦਰਸਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਪੂਰਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਿਰਮਾਤਾ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਇਸ ਸਮੂਹ ਦੇ ਅੱਠ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਅਲਫਾ-ਟੈਕੋਫੇਰੋਲ. ਪਰ, ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਸਮੂਹ ਈ - ਟੈਕੋਟ੍ਰੀਐਨੋਲ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਭਾਗ ਵੀ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਦੋਸਤਾਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ - ਸੀ, ਏ, ਖਣਿਜਾਂ - ਸੀਈ, ਐਮਜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਟੋਕੋਫਰੋਲ ਲੈਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.

ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਦੀ 1 ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਦਰਸਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਦੋ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਜਾਂ ਤਾਂ ਸੰਖੇਪ ਡੀਵੀ (ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਰਕਮ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ), ਜਾਂ ਆਰ ਡੀ ਏ ਅੱਖਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ (ਅਨੁਕੂਲ averageਸਤਨ ਰਕਮ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ).

ਵਿਟਾਮਿਨ ਰੀਲੀਜ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟੋਕੋਫ੍ਰੋਲ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਵਿਚ ਤੇਲਯੁਕਤ ਘੋਲ ਜਾਂ ਜੈਲੇਟਿਨ ਕੈਪਸੂਲ ਖਰੀਦਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਟੇਬਲੇਟ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ ਪਏਗਾ.

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: Prirodno čišćenje pluća pušača od cigareta i nikotina za tri dana (ਮਈ 2025).