ਕਈ ਵਾਰ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਫਿਲਮ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਕੋਈ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਚੱਲਣ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕਲਾਤਮਕ ਲੋਕ ਵੀ ਹਨ, ਜੋ ਇਕ ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੁਝ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਲਪਨਾ ਨਾਲ ਸੱਚਾਈ ਦਾ ਨੇੜਿਓਂ ਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਹਨ - ਅਜਿਹੀਆਂ ਰਚਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਜਾਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਦੌੜਾਕਾਂ ਦੀਆਂ ਜੀਵਨੀਆਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹਨ.
ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ
ਕਿਤਾਬ ਦਾ ਲੇਖਕ ਇਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੈ ਜੋ ਮਹਾਨ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ 26 ਅਪ੍ਰੈਲ, 1933 ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਸੀ ਅਤੇ ਏ.ਟੀ. ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਹੈ. ਸਟਿਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਐਥਲੈਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਓਲੰਪਿਕ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਚ.
ਡੀ. ਡੈਨੀਅਲਸ 1956 ਵਿਚ ਮੈਲਬਰਨ ਓਲੰਪਿਕ ਵਿਚ ਆਧੁਨਿਕ ਪੈਂਟਾਥਲਨ ਵਿਚ ਅਤੇ 1960 ਵਿਚ ਰੋਮ ਵਿਚ ਤਗਮਾ ਜੇਤੂ ਬਣਿਆ.
ਰਨਰ ਦੀ ਵਰਲਡ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹ "ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਸਰਬੋਤਮ ਕੋਚ" ਹੈ.
ਬੁੱਕ "800 ਮੀਟਰ ਤੋਂ ਮੈਰਾਥਨ ਤੱਕ"
ਇਹ ਕੰਮ ਏ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜ਼ੈਡ ਤਕ ਚੱਲਣ ਦੀ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ VDOT ਟੇਬਲ (ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਅਧਿਕਤਮ ਮਾਤਰਾ), ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ - ਦੋਵੇਂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਹਨ. ... ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਲਈ, ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਗਣਨਾ ਇੱਥੇ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਗਈ?
ਜੈਕ ਡੈਨੀਅਲਜ਼ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੋਚ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖੇਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ, ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ.
ਉਹ ਕਦੋਂ ਚਲੀ ਗਈ?
ਪਹਿਲੀ ਕਿਤਾਬ 1988 ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੋਈ ਸੀ ਅਤੇ ਅੱਜ ਤਕ ਇਹ ਇਸ ਦੇ “ਸਹਿਯੋਗੀ” ਵਿਚ ਇਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ.
ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਮੁੱਖ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ
ਜੈਕ ਡੈਨੀਅਲਜ਼ ਨੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਦੌੜ ਦੌਰਾਨ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਤੱਤ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ. ਕਿਤਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਗਲਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਇਕ ਤਕਨੀਕ ਬਾਰੇ ਵੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਯਤਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਵਕਤ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੀ ਹੈ - ਦੌੜ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ.
ਕਿਤਾਬ ਬਾਰੇ ਲੇਖਕ
ਲੇਖਕ ਨੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰਾਂ ਲਿਖਿਆ: “ਮੱਧ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਦੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵੇਲੇ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਰੇ ਜਵਾਬ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ, ਅਤੇ ਕੋਈ“ ਇਲਾਜ਼ ”ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜੋ ਸਾਰੇ ਫਿੱਟ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਮਹਾਨ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਅਤੇ ਮਹਾਨ ਦੌੜਾਕਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਲਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਕੋਚਿੰਗ ਅਨੁਭਵ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਝ ਸਕੇ. "
ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਲੱਭੇਗਾ
ਇਸ ਕਾਰਜ ਦੀ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਪੂਰੇ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ relevantੁਕਵਾਂ ਹੈ.
ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ "ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਬੇਸਿਕਸ" ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਭਾਗ ਪੜ੍ਹਨਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪੁਸਤਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮਾਸਟਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ, "ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪੱਧਰ" ਅਤੇ "ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਖਲਾਈ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਵਧੇਰੇ ਤਜ਼ਰਬੇਕਾਰ, ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਪੁਸਤਕ ਦੇ ਅਖੀਰਲੇ, ਚੌਥੇ ਹਿੱਸੇ '' ਸਿਖਲਾਈ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਈ '' ਸਿਰਲੇਖ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੱਠ ਸੌ ਮੀਟਰ ਦੌੜ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮੈਰਾਥਨ ਤੱਕ - ਇਹ ਭਾਗ ਕਈ ਪ੍ਰਤਿਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਵਿਸਥਾਰਪੂਰਵਕ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿਤਾਬ ਦਾ ਟੈਕਸਟ ਕਿੱਥੇ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਡਾ downloadਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਟੋਰਾਂ, ਆਨਲਾਈਨ ਵਿਚ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਈਂ ਸਾਈਟਾਂ ਤੋਂ ਡਾ casesਨਲੋਡ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਮੁਫਤ.
ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਕਿਤਾਬ "800 ਮੀਟਰ ਤੋਂ ਮੈਰਾਥਨ ਤੱਕ" ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਰਬੋਤਮ ਦੌੜਾਕਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੈਕ ਡੈਨੀਅਲਜ਼ ਨੇ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਕੋਚਿੰਗ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ.
ਕਿਤਾਬ ਦੌੜ ਦੀ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਦਾ ਸਹੀ scheduleੰਗ ਤਹਿ ਕਰੇ.
ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦੂਰੀਆਂ ਲਈ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਇੱਥੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮੈਰਾਥਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ.
