ਸਮੂਥੀ ਇਕ ਸਰਬੋਤਮ ਅਤੇ ਸੰਘਣਾ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਿਕਦਾਰ ਵਿਚ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ (ਦੁੱਧ, ਸੀਰੀਅਲ, ਸ਼ਹਿਦ) ਦੇ ਨਾਲ.
ਸਮੂਥੀਆਂ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਪਹਿਲਾਂ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਗੁੰਮ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬਦਬੂ ਲਈ ਸਵਾਦ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੀਣ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਯੁੱਗਾਂ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੰਘਣਾ ਪੀਣ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲਾਭਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਇਕ ਸੁਆਦਲਾ ਸਮੂਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰਾਂਗੇ.
ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਸਮੂਥੀਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਥਲੀਟ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਸਮੂਦੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸਦੇ ਲਈ ਯੋਗ ਬਦਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਨਿਰਮਲ ਪੀਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਨਿਰਵਿਘਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ:
- ਸਮੂਦੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਦਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਮੌਕਾ ਜਾਂ ਇੱਛਾ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਹ ਪੀਣ ਸੜਕ 'ਤੇ ਜਾਂ ਕੰਮ' ਤੇ ਵੀ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਸਹੀ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਸਨੈਕਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
- ਮੁਲਾਇਮੀਆਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਠਿਆਈਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਈ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜੋ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੁਭਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਕੰਮ ਸਧਾਰਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖਪਤ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤੱਤਾਂ ਕਾਰਨ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
- ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਵਧੀਆ ਝਿੜਕ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਮੌਜੂਦਾ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮੂਦੀ ਪਕਵਾਨਾ
ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਰੰਗ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਸਾਥੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡਰਿੰਕ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੋਰਮੇ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਗੇ.
ਕੇਲਾ, ਸੇਬ, ਦੁੱਧ
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਉਪਰੋਕਤ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ:
- 1 ਕੇਲਾ;
- 2 ਮੱਧਮ ਸੇਬ
- 250 g ਦੁੱਧ.
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ:
- ਸੇਬ ਨੂੰ ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਕੱ removedਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਅੱਧਾ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛਿਲੋ ਅਤੇ ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਬਲੈਡਰ ਨਾਲ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਰਾਓ;
- ਅਖੀਰਲਾ ਕਦਮ ਮਿੱਸੀ ਰਾਜ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 5 ਮਿੰਟ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ 50 ਤੋਂ 100 ਰੂਬਲ ਤਕ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸੇਬ, ਗਾਜਰ, ਅਦਰਕ
ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਪਰ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਡ੍ਰਿੰਕ ਜੋ ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
- 1 ਵੱਡਾ ਸੇਬ;
- 1 ਵੱਡਾ ਗਾਜਰ, ਤਰਜੀਹੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ;
- 20 g ਅਦਰਕ;
- 200 ਮਿ.ਲੀ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਫਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ;
- 1 ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ. ਜੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਕੜਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਚਾਹ ਵਿਚ ਭੰਗ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ:
- ਸੇਬ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਕੱ removeੋ;
- ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਛਿਲੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ ਛੋਟੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਬਲੈਡਰ ਤੇ ਭੇਜੋ;
- ਉਥੇ ਚਾਹ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾਓ, ਫਿਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ.
ਚਮਕਦਾਰ ਸੁਆਦ ਪਾਉਣ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਵੋਕਾਡੋ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ
ਕੱਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਹਰਾ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਏਗਾ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰੇਗਾ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- 1 ਰਸਦਾਰ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ;
- 1 ਐਵੋਕਾਡੋ;
- 150 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦੁੱਧ;
- ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ.
ਵਿਅੰਜਨ:
- ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਛਿਲੋ ਅਤੇ ਅੰਦਰਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਲੈਡਰ ਤੇ ਭੇਜੋ;
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.
ਪੁਦੀਨੇ ਚਾਵਲ ਦੀ ਸਮੂਦੀ
ਸਾਨੂੰ ਪੈਣਾ:
- ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਝੁੰਡ;
- 1 ਕੇਲਾ;
- ਚਾਵਲ ਦੇ 4 ਚਮਚੇ;
- 1 ਚਮਚਾ ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ
- ਪਾਣੀ.
ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਾਲੀ ਸਮੂਦੀ
ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਉਣ ਦੀ ਗਰਮੀ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਇਸ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੈ:
- 50 ਗ੍ਰਾਮ (ਚੈਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ, ਬਲਿberਬੇਰੀ)
- 150 ਗ੍ਰਾਮ ਦਹੀਂ;
- 4 ਆਈਸ ਕਿesਬ.
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ;
- ਚੈਰੀ ਤੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਤੇ ਭੇਜੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਾਕੀ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਸੋ;
- ਫਿਰ ਦੁੱਧ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ.
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਜੇ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਈਸ ਕਿ cubਬ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
Fermented ਬੇਕ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ currant ਨਿਰਵਿਘਨ
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- 200 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਲਾ ਕਰੰਟ, ਲਾਲ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ;
- ਕਿਲ੍ਹੇ ਹੋਏ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਦਾ 200 ਮਿ.ਲੀ.
- ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ.
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ:
- ਇੱਕ ਬਲੇਂਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੀਟਸ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਹਰਾਓ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ;
- ਫਰਮੀਡ ਪੱਕਾ ਹੋਇਆ ਦੁੱਧ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ.
ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਫਰਮੀਡ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਕ ਸੰਘਣੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਹੈ.
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਪੀ
- 100 g ਆਈਸ ਕਰੀਮ;
- 200 g ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ;
- ਦੁੱਧ ਦੀ 200 ਮਿ.ਲੀ.
ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਇੱਕ ਬਲੇਡਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਦੁੱਧ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ. ਸੁਆਦ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਮੂਥੀ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਨਵੀਨ ਘਰਵਾਲੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਪਰ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਡਿਸ਼ ਵਾਂਗ, ਇਥੇ ਵੀ ਨਿਯਮ ਹਨ, ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:
- ਇਕਸਾਰਤਾ ਸੰਘਣੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਰਲ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਨਿਯਮਿਤ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਸ਼ਰਬਤ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤਿਆਰ ਹੋਈ ਸਮੂਦੀ ਵਿਚ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ;
- ਘਰ ਵਿਚਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਵਿਚ ਨਾ ਮਿਲਾਓ. ਸਹੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ, 5 ਕਿਸਮਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਗੀਆਂ;
- ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੀਵੀ ਜਾਂ ਸੰਤਰੀ ਦੁੱਧ ਦੇ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ, ਬਲਕਿ ਪੀਣ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ.
ਇਹ ਨਿਯਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਮੂਦੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਗੇ.
