ਹੈਲੋ ਪਿਆਰੇ ਪਾਠਕ. ਅੱਜ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਉਦਾਹਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ 5 ਵੇਂ ਵਰ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਡਿਪਲੋਮਾ ਲਿਖਣ, ਪੱਤਰਕਾਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਿਲਾਵਟ ਕੀਤੀ.
ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਗਿੰਗ... ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲਸ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਬਹਾਨਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਰਵੱਈਏ ਦੀ ਘਾਟ. ਇਹ ਉਹ ਲੇਖ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ - ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੀਏ, ਭਾਵੇਂ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿਚ ਇਸ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਾ ਹੋਵੇ.
ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਸੀ, ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਡਿਪਲੋਮਾ ਲਿਖਣ ਦਾ ਪਲ ਆਇਆ, ਤਦ ਮੈਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਪਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਡਿਪਲੋਮਾ ਨੇ ਮੇਰਾ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਲਗਾਇਆ ਸੀ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਕਿ ਮੈਂ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੰਮ ਕੀਤਾ. ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਮੈਂ ਡਿਪਲੋਮਾ ਆਰਡਰ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਚੇਗਾ. ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਿਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ.
ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਮਿਲਟਰੀ ਸੇਵਾ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਾਂਗਾ.
ਅਧਿਐਨ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਨੇ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਤਸਵੀਰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ:
- ਸਵੇਰੇ 7.30 ਵਜੇ ਉੱਠੋ.
- ਸਵੇਰੇ 10-15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਆਮ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂ.
- 8.00 - ਨਾਸ਼ਤਾ
- 9.00 ਵਜੇ ਤੱਕ ਮੈਂ ਕੰਮ ਤੇ ਭੱਜਿਆ. ਮੈਂ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਭੱਜਿਆ. ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਦੌੜ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਸੀ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੇਲੇ 13.00 ਵਜੇ, ਮੈਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਵਰਜਿਸ਼ਖਾਨਾ, ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਉਹ ਉਸੇ ਇਮਾਰਤ ਵਿਚ ਸੀ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਕੰਮ ਕੀਤਾ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੀ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਅਸਲ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ' ਤੇ, ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੰਮ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ. ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਕੰਮ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਫਤਰ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਦੌੜ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 17.00 ਵਜੇ, ਮੈਂ ਘਰ ਚਲਾ ਗਿਆ.
- 19.00 ਵਜੇ ਤੱਕ ਮੈਂ ਖਾਧਾ, ਸ਼ਾਵਰ ਲਿਆ, ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਕੀਤਾ.
- 19.00 ਤੋਂ 22.00 ਤੱਕ ਮੈਂ ਇੱਕ ਡਿਪਲੋਮਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਰਿਹਾ. ਇਕ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ, ਮੈਂ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ ਜਾਂ ਪੁਲ-ਅਪਸ ਲਈ 5 ਮਿੰਟ ਸਮਰਪਿਤ ਕੀਤੇ. ਸਿਰ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.
- ਮੈਂ 23.00 ਵਜੇ ਸੌਣ ਗਿਆ.
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਦਿਨ ਦੇ ਇਸ modeੰਗ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ 1 ਘੰਟਾ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਿਹਾ, ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ 30 ਮਿੰਟ ਸਮਰਪਿਤ ਕੀਤਾ, ਇੱਕ ਡਿਪਲੋਮਾ ਲਿਖਣ ਲਈ 3 ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਏ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟਾ 18.00 ਤੋਂ 19.00 ਤੱਕ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਆਰਾਮ ਦਿੱਤਾ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਨੀਂਦ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8 ਘੰਟੇ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਵਧੇਰੇ ਕੋਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਇਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਸ਼ੀਅਨ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕੀਤਾ. ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੀ 3 ਕਿਮੀ... ਸਵੇਰੇ ਮੈਂ ਸਿੱਧੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਭੱਜਿਆ. ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਰਸਤੇ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਪਰਤਿਆ, ਜਿਹੜਾ 9 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਸੀ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਪੈਸਾ ਨਹੀਂ ਖਰਚਿਆ, ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ .ਿਆ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ' ਤੇ ਵੱਖਰਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਖਰਚਿਆ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਥਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੇ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਲਈ ਅਤੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ.
ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਇੱਛਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਚੱਲ ਰਹੇ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ findਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਨਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
