ਜਦੋਂ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਪੈਰ ਇੱਕ ਭਾਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲੋਂ ਦੁਗਣਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ, ਬੇਸ਼ਕ, ਕੁਦਰਤੀ ਪਕਵਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਫੁਟਵੇਅਰ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਝਾ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਖੇਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਹੀ ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਡੇਟਾ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
ਪੈਰ ਦੀ ਕਿਸਮ
ਪੈਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉਪਕਰਣ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੌੜਨ ਲਈ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਕਥਨ ਲਈ ਸਨਕਰਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਸਾਰੇ ਲਿਗਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਨਾ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ.
ਇੱਕ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਸਰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਹੜਾ ਵਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਪੋਰਟਸ ਸਟੋਰ ਦਾ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸੱਕਦੇ ਹੋ ਮਾਸਕੋ ਵਿੱਚ ਸਨਿਕਸ ਖਰੀਦੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ storeਨਲਾਈਨ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ. ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਚਾਏਗਾ.
ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਿਸਮ
ਚੱਲਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ. ਅਸਫਲ ਸਤਹ ਲਈ, ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਸਨਿਕਸ ਖ਼ਰੀਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਥੋੜਾ ਵੱਖਰਾ. ਇੱਕ ਗੈਰ-ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੌੜਾਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਵੇਖੇਗਾ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਇਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਐਥਲੀਟ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਰੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਖਰੀਦਣ. ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ areੁਕਵੇਂ ਹਨ, 10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਜਾਂ ਇਸਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਦੂਰੀ' ਤੇ ਲੰਮੀ ਦੌੜ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਸੜਕ ਦੀ ਸਤਹ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ
ਚੱਲ ਰਹੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਸੜਕ ਦੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਖਤ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਸੜਕਾਂ ਲਈ, ਭਾਂਤ ਭਾਂਤ ਭਰੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਖਰੀਦੋ. ਜੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ, ਕੱਚੀ ਸਤਹ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼, ਟ੍ਰੇਲ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵੱਲ ਲਗਾਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਾੜਾਂ, ਜੰਗਲ ਦੇ ਮਾਰਗਾਂ ਅਤੇ ਬਰਸਾਤੀ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਉੱਚ ਭਾਰ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਅਤੇ ਘਟੀਆ ਕਸੀਨਿੰਗ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਪਰ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੈ. ਇਹ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਲਈ ਵੀ suitableੁਕਵੇਂ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਦੌੜਾਕ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪੈਰ ਨੂੰ ਗਾਇਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਿੰਨੇ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤੱਤ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਉਪਰੋਕਤ ਸੁਝਾਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ!
