ਮਿਸਟਰਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਟੇਬਲ (BZHU ਸਮੇਤ) * ਕਰਾਸਫਿਟ

ਕੈਲੋਰੀ ਟੇਬਲ

1 ਕੇ 0 05/18/2019 (ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ: 07/02/2019)

ਮਿਸਟਰਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਟੇਬਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਚ ਸੀਰੀਅਲ ਆਦਿ ਦੀ ਸਹੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਪੂਰਨ ਟੇਬਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ BZHU ਦੀ ਰਚਨਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ,

ਉਤਪਾਦ	ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਕੈਲਸੀ	ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ	ਚਰਬੀ, 100 ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ	ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ
7 ਸੀਰੀਅਲ ਫਲੇਕਸ ਮਿਕਸ	356	11,4	3,1	75,2
ਜਲ ਮਿਕਸ	355	8	0,5	77,5
ਬਾਸਮਤੀ ਮਿਕਸ	348	8,2	0,9	78,8
ਬਾਸਮਤੀ ਕੁਇਨੋਆ ਮਿਕਸ	346	8	1,5	78,3
ਬਾਸਮਤੀ ਕੁਇਨੋਆ ਮਿਕਸ	346	8	1,5	78,3
ਚਿੱਟਾ ਗੋਲ ਦਾਣਾ ਚੌਲ	355	6,1	0,4	79,5
ਬੁਲਗੂਰ	343	14,2	1,1	73,4
ਬੁਲਗੁਰ ਪਕਾਇਆ	114	4,8	0,4	24,5
ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ	343	7,8	2,2	76,7
ਉਬਾਲੇ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ	138	3,1	0,9	31,6
ਹਰਕੂਲਸ	356	13,8	5,9	69,8
ਹਰਕਿulesਲਸ ਤੇਜ਼ ਪਕਾਉਣ	305	11	6,2	51
ਹਰਕੂਲਸ ਪਾਰੰਪਰਕ ਤੇਜ਼ ਪਕਾਉਣ	345	11,9	5,8	65,4
ਹਰਕਿulesਲਸ ਪਾਰੰਪਰਕ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ	356	13,8	5,9	69,8
ਆਈਡਾਹੋ ਮਟਰ ਪੀਲੇ ਸਪਲਿਟ	317	20,8	1,4	64,2
ਮਟਰ ਯੈਲੋ ਸਪਲਿਟ	303	23	1,2	50
ਚਿਪਰੇ ਹਰੇ ਮਟਰ	262	20,5	1,3	42,3
ਮਟਰ ਮੈਸ਼	300	23,5	2	46
ਮਟਰ ਮਿਸਟਰਲ ਆਈਡਾਹੋ	317	20,8	1,4	55,2
ਮਟਰ ਮਿਸਟਰਲ ਓਰੇਗਨ	262	19,6	2,3	52
ਓਰੇਗਨ ਗ੍ਰੀਨ ਚਿਪਡ ਮਟਰ	327	20	1,5	66,4
ਗਰਮ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਨ 5 ਸੀਰੀਅਲ	365	10,1	3,8	76,3
ਗਰਮ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਨ 7 ਸੀਰੀਅਲ ਫਲੇਕਸ ਮਿਕਸ	356	11,4	3,1	75,2
ਗਰਮ ਨਾਸ਼ਤਾ ਓਟਮੀਲ	365	13,5	6,1	69,7
Buckwheat ਯਦ੍ਰਿਤਾ	353	13,6	3,3	65
Buckwheat	335	12	3,4	72
ਬਕਵੀਟ ਗ੍ਰੀਨ ਉਬਾਲੇ	168	10	3	48
ਉਬਾਲੇ ਬਕਵੀਟ	118	4,6	1,1	21,7
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਠ ਦਾ ਬਕਵੀਟ	291	18	2	57,8
Buckwheat ਅਨਾਜ	335	12	3,4	72
ਬਕਵਹੀਟ ਮਿਸਟਰਲ ਗਰਾ .ਂਡ	353	13,6	3,3	65
ਬਕਵੀਟ ਫਲੈਕਸ	346	11,4	2,4	74,8
ਬੁੱਕਵੀਟ ਮਿਸਟਰਲ ਨੂੰ ਫਲੇਕਸ ਕਰਦੀ ਹੈ	345	12,6	2,3	59
ਜੰਗਲੀ ਚਾਵਲ	357	14	0,5	72
ਜੰਗਲੀ ਜਲ-ਰਹਿਤ ਚਾਵਲ (ਪਕਾਇਆ)	88	3,8	0,2	18,7
ਜੰਗਲੀ ਚਾਵਲ ਐਕੁਆਟਿਕਾ	357	14	0,5	72
ਹਰਾ ਬੁੱਕਵੀਟ	328	13,4	3	68
ਸੀਰੀਅਲ ਕਾਕਟੇਲ	356	11,4	3,1	75,2
ਪੋਰਰੀਜ 5 ਸੀਰੀਅਲ	365	10,1	3,8	76,3
ਪੋਰਰੀਜ 7 ਸੀਰੀਅਲ	356	11,4	3,1	75,2
ਦਲੀਆ	337	8,2	6,5	61,5
ਮਲਟੀਗਰੇਨ ਦਲੀਆ	365	10,1	3,8	76,3
ਓਟਮੀਲ ਕੈਰਮਲ ਪਨਾ ਕੋਟਾ	362	9,7	5,6	70
ਓਟਮੀਲ ਪੋਰਰੀਜ ਅੰਬ-ਪੀਚ	350	10,7	6	63,2
ਪੋਰਿਜ ਓਟ ਟਰਾਮਿਸੂ	355	9,3	6,5	65,7
ਓਟਮੀਲ ਪੋਰਰੀਜ ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਰਸਬੇਰੀ ਮਿਲਫਿuਲੀ	347	8,8	6,1	65,2
ਪੋਰਿਜ ਹੋਲਗ੍ਰੇਨ ਓਟ ਟਰਾਮਿਸੂ	355	9,3	6,5	65,7
ਓਟਮੀਲ ਪੋਰਰੀਜ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਬਲਿberryਬੇਰੀ ਚੀਸਕੇਕ	351	9,3	6,6	64,7
ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਪੋਰਰੀਜ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਐਪਲ	337	8,2	6,5	61,5
ਓਟਮੀਲ ਪੋਰਰੀਜ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਬੇਰੀ ਮੌਸੀ	363	10,5	5,9	68,4
ਪੋਰਰੀਜ ਪੰਜ ਦਾਣੇ	365	10,1	3,8	76,3
ਕੁਇਨੋਆ ਮਿਕਸ	358	8,4	1,6	75,6
ਕੁਇਨੋਆ	373	14,4	7,1	64,9
ਕੁਇਨੋਆ ਉਬਾਲੇ	120	4,4	1,9	18,5
ਕੁਇਨੋਆ ਮਿਕਸ	358	8,4	1,6	75,6
ਕੁਇਨੋਆ ਮਿਸਟਰਲ	368	14	6	64
ਭੂਰੇ ਗੋਲ ਅਨਾਜ ਚਾਵਲ "ਕੁਬਾਨ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ"	365	7,7	1	84,6
ਭੂਰੇ ਦੌਰ ਦਾਣਾ ਚੌਲ	355	6	0,4	79,5
ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ	343	7,8	2,2	76,7
ਡੀਮੇਰਾ ਬਰਾ Brownਨ ਸ਼ੂਗਰ	394	0	0	98,5
Buckwheat ਹਰੇ ਹਰੇ	328	13,4	3	68
ਬਨਕਹੀਟ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਠਵਾਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਪਾਲਦਾ ਹੈ	291	18	2	57,8
Buckwheat ਗਰਿੱਡ ਯਦਰਿਤਸਾ	335	12	3,4	72
ਸੂਜੀ ਸੋਜੀ	348	14,1	1,6	69,7
ਜੌਂ ਜੌ	349	12,1	0,8	76,6
ਬੁੱਲਗੂਰ ਕਣਕ	343	14,2	1,1	73,4
ਕਣਕ ਦੀ ਪਨੀਰੀ	353	11,6	2,1	75,1
ਕਉਸਕੁਸ	353	11,6	2,1	75,1
ਕੁਸਕੁਸ ਪਕਾਇਆ	112	3,8	0,2	21,8
ਸੂਜੀ	339	11,2	0,9	74,8
ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਮੈਸ਼	110	7,5	1,3	11,4
ਚਿਕਨ	364	19	6	61
ਚਿਕਨ ਦਾ ਛੋਲਾ	385	18,2	9,4	62,6
ਓਟਮੀਲ	365	13,5	6,1	69,7
ਓਟਮੀਲ ਹਰਕੂਲਸ	356	13,8	5,9	69,8
ਓਟ ਬ੍ਰੈਨ ਮਿਸਟਰਲ	346	17,8	6,9	65,8
ਸੀਰੀਅਲ	365	13,5	6,1	69,7
ਬ੍ਰੈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟ ਫਲੇਕਸ	352	13,8	6,8	70,2
ਓਟ ਫਲੈਕਸ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ	365	13,5	6,1	69,7
ਓਟ ਫਲੇਕਸ ਵਾਧੂ	366	15,8	4,8	70,2
ਓਟ ਬ੍ਰਾਂ	346	17,8	6,9	65,8
ਓਟ ਬ੍ਰੈਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ	196	17	6	45,5
ਪਾਣੀ ਉੱਤੇ ਜੌ ਪੋਰਟਿਜ	106	3,1	0,4	22,2
ਮੋਤੀ ਜੌ ਮਿਸਟਰਲ ਬਰਲੀ	349	12,1	0,8	73,4
ਮੋਤੀ ਜੌ	349	12,1	0,8	76,6
ਕਣਕ ਦਾ ਪੋਰਜ	377	10,2	3	74,7
ਕਣਕ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ	350	12	2	72
ਕਣਕ ਦੇ ਝੱਖੜ	345	9,7	2,2	76,9
ਬਾਜਰੇ ਖਾਣੇ	342	11,5	3,3	66,5
ਬਾਜਰੇ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸਣ	342	11,5	3,3	66,5
ਬਾਜਰੇ ਫਲੈਕਸ	345	9,7	2,2	76,9
ਬਾਜਰੇ ਦਾ ਸੋਨਾ	377	10,2	3	74,7
ਬਾਜਰੇ ਪਾਲਿਸ਼	342	11,5	3,3	66,5
ਬਾਜਰੇ ਫਲੈਕਸ	345	9,7	2,2	76,9
ਰਾਈਸ ਐਕੁਆਟਿਕਾ ਕਲਰ ਮਿਕਸ	346	8,2	2,4	77
ਚਾਵਲ ਐਕੁਆਟਿਕਾ ਮਿਕਸ	355	8	0,5	77,5
ਚਾਵਲ ਐਕੁਆਟਿਕਾ ਮਿਕਸ ਉਬਾਲੇ	130	2,7	2,3	22,9
ਰਾਈਸ ਐਕਵਾਟਿਕਾ ਮਿਕਸ ਮਿਕਸ ਆਫ ਪਾਰਬਾਇਲਡ ਅਤੇ ਜੰਗਲੀ ਚਾਵਲ	349	7,7	0,6	80,1
ਚਾਵਲ ਐਕੁਆਟਿਕਾ ਜੰਗਲੀ ਚਾਵਲ	354	15,2	0,6	74,7
ਚੌਲ ਐਕਵਾਟਿਕਾ ਮਿਕਸ	349	7,7	0,6	80,1
ਚੌਲ ਆਰਬਰਿਓ	338	6,8	1,6	78,8
ਚਾਵਲ ਬਾਸਮਤੀ ਸੋਨਾ	342	7,6	0,4	80
ਚਾਵਲ ਬਾਸਮਤੀ ਮਿਕਸ	348	8,2	0,9	78,8
ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ	355	7	0,5	78,5
ਚਾਵਲ ਬਾਸਮਤੀ ਵ੍ਹਾਈਟ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ	340	7,6	0,6	79,7
ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ ਦਾ ਥੈਲਾ	340	7,6	0,6	79,7
ਚਾਵਲ ਬਾਸਮਤੀ ਮਿਕਸ	348	8,2	0,9	78,8
ਚਿੱਟੇ ਲੰਬੇ ਅਨਾਜ ਚੌਲ	340	6,5	0,4	78,8
ਚਾਵਲ ਜੈਸਮੀਨ ਲਾਲ ਲਾਲ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ	354	9	2	75,9
ਜੈਸਮੀਨ ਚਾਵਲ	338	7,2	0,4	79
ਰਾਈਸ ਇੰਡਿਕਾ ਬਰਾ Brownਨ	343	7,8	2,2	76,7
ਚਾਵਲ ਇੰਡੀਕਾ ਸੋਨਾ	345	6,9	0,9	81,1
ਚਾਵਲ ਇੰਡਿਕਾ ਚਿੱਟਾ ਲੰਬਾ ਅਨਾਜ	344	6,8	0,7	79,3
ਚੌਲ ਇਟਲੀਕਾ	355	6,1	0,4	79,5
ਚਾਵਲ ਇਟਾਲਿਕਾ ਚਿੱਟਾ ਗੋਲ ਅਨਾਜ	344	6,7	0,4	79,7
ਚੌਲ ਭੂਰੇ ਲੰਬਾ ਅਨਾਜ	343	7,8	2,2	76,7
ਚਾਵਲ ਲਾਲ	320	8	0,5	75,8
ਚਾਵਲ ਕੁਬਾਨ	365	7,7	1	84,6
ਚਾਵਲ ਕੁਬਾਨ ਚਿੱਟੇ ਗੋਲ ਅਨਾਜ	346	5,6	0,2	81,9
ਚਾਵਲ ਕੁਬਾਨ ਪਲੋਵ ਲਈ	356	7,8	0,5	85,7
ਰਾਈਸ ਮਿਸਟਰਲ ਐਕਵਾਇਟ ਕਲਰ ਮਿਕਸ	356	8,8	2,3	72,8
ਰਾਈਸ ਮਿਸਟਰਲ ਅਕਵਾਇਟ ਜੰਗਲੀ	357	14	0,5	72
ਗੋਲ ਅਨਾਜ ਮਿਸਟਰਲ ਚੌਲ	355	0,1	0,4	79,5
ਮਿਸਟਰਲ ਸਟੀਮੇ ਚੌਲਾਂ	361	7,1	0,7	79,3
ਰਾਈਸ ਓਰੀਐਂਟ	355	7	0,5	78,5
ਚਾਵਲ ਓਰੀਐਂਟ ਵ੍ਹਾਈਟ ਲੰਬੇ-ਅਨਾਜ	340	6,5	0,4	78,8
ਲੰਬੇ ਅਨਾਜ ਚੌਲ ਚੌਲ	361	7,1	0,7	79,3
ਪਾਰਬਾਈਲਡ ਅਤੇ ਜੰਗਲੀ ਚਾਵਲ	355	8	0,5	77,5
ਚੌਲਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ	311	8,8	0,6	69,7
ਚੌਲ ਸਮਰਕੰਦ ਲਾਲ ਗੋਲ ਅਨਾਜ	320	8	0,5	75,8
ਚਾਵਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਹਰ	374	7,8	2,4	80,4
ਚਾਵਲ ਅੰਬਰ	361	7,1	0,7	79,3
ਅੰਬਰ ਚਾਵਲ	114	2,4	0,2	26,7
ਚਾਵਲ ਅੰਬਰ ਲੰਬੇ-ਅਨਾਜ ਭੁੰਲਨਆ	341	7,2	0,5	80
ਚਾਵਲ ਜਪੋਨੀਕਾ	356	5,9	0,4	83,3
ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਤਾਲੇ	364	6,8	2,5	79,7
ਸ਼ੂਗਰ ਮਿਸਟਰਲ ਡੈਮੇਰਾ ਕੈਨ	394	0	0	98,5
ਸ਼ੂਗਰ ਮਿਸਟਰਲ ਬ੍ਰਾ cryਨ ਕ੍ਰਿਸਟਲ	394	0	0	98,5
ਲੀਗਯੂਮ ਬਲੇਂਡ	299	22,6	1,6	48,5
ਜੰਗਲੀ ਅਤੇ ਪਾਰਬਾਈਲਡ ਰਾਈਸ ਬਲੇਡ	355	8	0,5	77,5
ਭੂਰੇ ਲੰਬੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਲਾਲ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਚਾਵਲ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਨ	374	7,8	2,4	80,4
ਭੂਰੇ ਰਾoundਂਡ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਲਾਲ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਚਾਵਲ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਨ	376	8,8	2,3	81,3
ਭੂਰੇ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਜੰਗਲੀ ਚਾਵਲ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ	356	8,8	2,3	72,8
ਰਾਈਸ ਬਲੇਂਡ	376	8,8	2,3	81,3
ਫਲੇਕਸ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ 5 ਸੀਰੀਅਲ ਮਲਟੀਗ੍ਰੀਨ	365	10,1	3,8	76,3
ਫਲੈਕਸ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ 7 ਸੀਰੀਅਲ ਮਲਟੀਗ੍ਰੀਨ	356	11,4	3,1	75,2
ਫਲੈਕਸ ਪੰਜ ਸੀਰੀਅਲ ਮਿਕਸ	365	10,1	3,8	76,3
ਦਾਲ ਬਲੇਡ	277	23	1,7	42,4
ਗੰਨੇ ਦੀ ਚੀਨੀ	394	0	0	98,5
ਚਿੱਟੀ ਬੀਨਜ਼	324	22,3	1,6	55
ਬਲੈਂਚ ਬੀਨਜ਼	328	21,5	1,5	57,1
ਬਲੈਂਚ ਵ੍ਹਾਈਟ ਬੀਨਜ਼	328	21,5	1,5	65,7
ਗੁਰਦੇ ਬੀਨਜ਼	324	22,3	1,6	55
ਗੁਰਦੇ ਬੀਨ ਹਨੇਰਾ ਲਾਲ	314	22	1,6	59,1
ਲਾਲ ਬੀਨਜ਼	294	20,4	1,5	49,6
ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼	324	22,3	1,6	55
ਬੀਨਜ਼ ਲੀਮਾ ਵ੍ਹਾਈਟ ਵੱਡੀ	325	20,9	1,8	64
ਹਰੀ ਮੈਸ਼ ਬੀਨਜ਼	333	20,9	1,7	64,6
ਮੈਕਸੀਕੋ ਸਿਟੀ ਬਲੈਕ ਬੀਨਜ਼	322	21,7	1,8	54,8
ਬੀਨ ਮਿਕਸ	327	22	1,7	63,3
ਪਿੰਟੋ ਬੀਨਜ਼	324	22,3	1,6	55
ਪਿੰਟੋ ਬੀਨਜ਼ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦਾ	317	19,7	1,5	63,7
ਮੈਕਸੀਕੋ ਸਿਟੀ ਬਲੈਕ ਬੀਨਜ਼	322	21,7	1,8	61,4
ਬਲੈਕਲਜ਼ ਬੀਨਜ਼	316	21,1	1,6	54,3
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਹਰ	376	8,8	2,3	81,3
ਫਲ ਸ਼ੂਗਰ	396	0	0	99
ਫਲੈਕ 5 ਸੀਰੀਅਲ	365	10,1	3,8	76,3
ਫਲੈਕਸ 7 ਸੀਰੀਅਲ	356	11,4	3,1	75,2
ਮਿਸਟਰਲ ਫਲੇਕਸ 5 ਸੀਰੀਅਲ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ	305	11	6,2	51
ਕਾਲੀ ਚਾਵਲ	354	15,2	0,6	74,7
ਦਾਲ ਦਾ ਬੇਲੂਗਾ ਕਾਲਾ	337	23,2	1,2	58,4
ਦਾਲ ਉਬਾਲੇ	111	7,8	0	20,1
ਸੂਪ ਅਤੇ ਸੂਪ ਲਈ ਦਾਲ	327	24,5	1,2	54,6
ਦਾਲ ਹਰੇ	323	25	1,1	53
ਦਾਲ ਗ੍ਰੀਨ ਸਮਾਲ "ਓਨਟਾਰੀਓ"	328	19,4	1,1	59,1
ਦਾਲ ਦਾ ਕੈਨੇਡੀਅਨ	328	19,4	1,1	66,6
ਦਾਲ ਕਨੇਡੀਅਨ ਹਰੇ ਹਰੇ	328	19,4	1,1	66,6
ਦਾਲ ਲਾਲ	328	24,7	1,2	62,5
ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਲਾਲ ਦਾਲ	111	7,8	0	20,1
ਦਾਲ ਦੀ ਲਾਲ ਚਿੱਪ	327	24,5	1,2	54,6
ਦਾਲ ਮਿਸਟਰਲ ਫ਼ਾਰਸੀ	322	25	1,1	53
ਲੈਂਟਰ ਓਨਟਾਰੀਓ	328	19,4	1,1	59,1
ਉਬਾਲੇ ਦਾਲ	112	7,8	0	20,1
ਦਾਲ ਪਰਦੀਨ	322	25	1,1	53
ਦਾਲ ਪਰਦੀਨ ਦੀ ਵੰਨਗੀਤ	333	21,7	1	67,4
ਦਾਲ ਫਾਰਸੀ ਰੈੱਡ ਚਿਪਡ	328	24,7	1,2	62,5
ਦਾਲ ਤੁਰਕ ਪੀਲੀ ਚਿੱਪ	332	22,3	1	65,5
ਦਾਲ ਕਾਲਾ	322	25	1,1	53
ਸਾਚੇ ਵਿਚ ਬੁੱਕਵੀਟ ਕਰਨਲ	335	12	3,4	72
ਬਕਵਹੀਟ ਕਰਨਲ ਵਾਧੂ	353	13,6	3,3	65