ਕੋਲੇਜਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਨਿਰਮਾਣ ਪਦਾਰਥ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਤੰਤੂਆਂ, ਚਮੜੀ, ਉਪਾਸਥੀ, ਹੱਡੀਆਂ, ਦੰਦ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ੇ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਸ ਵਿਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਗਲਾਈਸਾਈਨ, ਅਰਜੀਨਾਈਨ, ਐਲਨਾਈਨ, ਲਾਈਸਾਈਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਲੀਨ.
25 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਲੇਜਨ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰ ਸਾਲ ਇਸਦਾ ਪੱਧਰ 1-3% ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੋਏ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋਣ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤਕ, ਸਰੀਰ ਕੋਲੇਜਨ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਪੋਰਟਸ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈ ਕੇ ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮਹੱਤਵ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਲਾਭ
ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਕੋਲੇਜਨ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ;
- ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ;
- ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
- ਉਪਾਸਥੀ ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ).
ਸੂਚੀਬੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਾਹਰ ਸਾਲ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਕੋਲੇਜਨ ਲੈਣ ਦਾ ਕੋਰਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਦੇਸ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਐਡਿਟਿਵ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਕੋਲੇਜਨ ਕਿਸਮ I. ਬੰਨਣ, ਚਮੜੀ, ਹੱਡੀਆਂ, ਯੋਜਕ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚਮੜੀ, ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਫਾਇਦੇ.
- ਕੋਲੇਜਨ ਕਿਸਮ II. ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਜਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕੋਲੇਜਨ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜੈਲੇਟਿਨ, ਮੱਛੀ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਅਤੇ alਫਲ ਵਰਗੇ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੈਲੀ ਵਰਗੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਸਾਰਾ ਖਾਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੋਲੇਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਤ ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ:
- ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ;
- ਅਕਸਰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿਚ ਆਉਣ;
- ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ;
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ (ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਬਣਦਾ ਹੈ);
- ਖਰਾਬ ਵਾਤਾਵਰਣ;
- ਗੰਧਕ, ਜ਼ਿੰਕ, ਤਾਂਬਾ ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਦੀ ਘਾਟ.
ਅਜਿਹੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਾਰਕਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕੋਲੇਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ, ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਇਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ isੰਗ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕੋਲੈਗਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਤੋਂ, ਫਿੱਟਬਾਰ storeਨਲਾਈਨ ਸਟੋਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪ੍ਰਤੀ ਪੈਕੇਜ 790 ਤੋਂ 1290 ਰੂਬਲ ਦੇ ਦਾਇਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਵੇਖਦਿਆਂ, ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਕੋਲੇਜਨ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ
ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ, ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕੋਲੇਜੇਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਪੂਰਕ 25 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੋਲੇਜੇਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਵਧਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਸਖਤ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੋਡ ਚੁੱਕਣਾ;
- ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ;
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਤ;
- ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ;
- ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ;
- ਉਪਾਸਥੀ, ਬੰਨਣ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ.
ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਲੈਣਾ ਹੈ
ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੁਕੀਨ ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਹਰ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ - 10 ਗ੍ਰਾਮ ਤਕ (2 ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ). ਕੋਰਸ ਦੀ durationਸਤ ਅਵਧੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਮਹੀਨੇ ਹੈ.
ਮਾਹਰ ਅਣਚਾਹੇ ਕੋਲੇਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਅਣਚਾਹੇ ਹੋਣ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਇਆ. ਉਹ theਾਂਚੇ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ - ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਕਈ ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਅਣਚਾਹੇ ਪੂਰਕ ਦੀ ਖਰੀਦ ਕਰੋ.
ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੋਲੇਜਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਕੰਡਰੋਇਟਿਨ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਸਾਮਾਈਨ;
- hyaluronic ਐਸਿਡ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ.
ਕੋਰਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜੋਡ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਲੇਜਨ ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
